Hỏi chuyên gia: 9 điều cần xem xét trong chương trình quản lý cân nặng đối với béo phì

NộI Dung

• 1. Những bác sĩ nào tôi nên gặp để giúp tôi bắt đầu một chương trình quản lý cân nặng?
• 2. Chương trình quản lý cân nặng sẽ liên quan gì?
• 3. Tôi có thể mong đợi gì ở cuộc hẹn đầu tiên khi bắt đầu một chương trình?
• 4. Làm thế nào tôi có thể nhận trợ giúp tài chính để chi trả cho chương trình quản lý cân nặng?
• 5. Bạn có lời khuyên nào cho việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh?
• 6. Thật khó để tìm thấy động lực hoặc thời gian để tập thể dục. Bạn có lời khuyên gì?
• 7. Tôi có cần dùng thuốc không, và nếu vậy, lựa chọn của tôi là gì?
• 8. Làm thế nào một tư vấn viên hoặc huấn luyện viên có thể giúp tôi giảm cân?
• 9. Tôi sẽ có những mục tiêu nào trong chương trình quản lý cân nặng?

1. Những bác sĩ nào tôi nên gặp để giúp tôi bắt đầu một chương trình quản lý cân nặng?

Đầu tiên, bạn nên xem xét đến bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn giảm cân lành mạnh dựa trên tình trạng y tế và tuổi tác của bạn. Họ cũng có thể đề nghị tập luyện phù hợp và kế hoạch ăn kiêng phù hợp với bạn.

Nếu cần thiết, bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ nhi khoa. Những bác sĩ này chuyên về quản lý cân nặng và thường nghiên cứu các nguyên nhân gây béo phì và cách phòng ngừa. Họ có thể cung cấp cho bạn thông tin chuyên sâu về các yêu cầu dinh dưỡng và tập thể dục lý tưởng của bạn.

Bác sĩ phẫu thuật nhi khoa là các chuyên gia y tế thực hiện phẫu thuật giảm cân, chẳng hạn như cắt dạ dày. Các bác sĩ nội soi can thiệp nâng cao là một tập hợp con của các bác sĩ nhi khoa, những người có thể hỗ trợ bạn giảm cân thông qua các thủ tục như bóng bay nội khí quản. Nếu chiến lược giảm cân hiện tại của bạn có hiệu quả, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Vì một số tình trạng nội tiết tố có thể dẫn đến béo phì, bác sĩ chăm sóc chính của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ nội tiết trước khi gửi bạn đến một chuyên gia giảm cân hoặc cung cấp các khuyến nghị chế độ ăn uống.

2. Chương trình quản lý cân nặng sẽ liên quan gì?

Một chương trình quản lý cân nặng nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình thông qua các lựa chọn lành mạnh, thiết thực và có thể đạt được, chẳng hạn như:

• Điều trị hành vi tập trung vào tư vấn lối sống. Bạn sẽ học thói quen ăn uống lành mạnh và những cách thông minh để tuân thủ kế hoạch ăn kiêng và các hoạt động thể chất. Bạn có thể được hướng dẫn để lưu hồ sơ về kế hoạch ăn kiêng và tập luyện của bạn trong một tạp chí.
• Lời khuyên về lối sống. Bạn có thể tìm hiểu thông tin về giấc ngủ và kiểm soát căng thẳng, cũng như những ưu và nhược điểm của việc sử dụng thuốc giảm cân.
• Chuyên gia dinh dưỡng phản hồi. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể theo dõi bạn trong suốt hành trình giảm cân của bạn và cung cấp thông tin phản hồi.
• Mục tiêu giảm cân. Youllll có mục tiêu giảm cân thực tế với tiến độ ổn định, lý tưởng là giảm một đến hai pound mỗi tuần. Bạn có thể giảm cân nhanh hơn trong các giai đoạn ban đầu của chương trình.
• Kế hoạch ăn kiêng. Một kế hoạch ăn kiêng toàn diện sẽ giúp bạn duy trì cân nặng. Bạn có thể được hướng dẫn đặt mục tiêu và tự đánh giá thông qua tạp chí thực phẩm của mình với hướng dẫn của bác sĩ.

3. Tôi có thể mong đợi gì ở cuộc hẹn đầu tiên khi bắt đầu một chương trình?

Bạn có thể gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc chuyên gia dinh dưỡng trong cuộc hẹn đầu tiên. Họ sẽ bắt đầu với một mẫu phản hồi lịch sử chế độ ăn uống toàn diện để đánh giá thói quen ăn kiêng hiện tại của bạn, lịch sử giảm cân và hành vi tập thể dục.

Họ sẽ yêu cầu bạn ghi lại lượng thức ăn hàng ngày bằng cách ghi nhật ký thực phẩm. Thêm vào đó, bác sĩ sẽ chuẩn bị cho bạn những thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen ăn uống để giúp bạn thành công.

4. Làm thế nào tôi có thể nhận trợ giúp tài chính để chi trả cho chương trình quản lý cân nặng?

Chính phủ tiểu bang, các công ty dược phẩm và các tổ chức phi lợi nhuận cung cấp các chương trình hỗ trợ để giúp bạn mua thuốc giảm cân.

Bạn có thể đủ điều kiện cho các chương trình hỗ trợ y tế do chính phủ điều hành. Các chương trình này khác nhau tùy theo từng tiểu bang và chúng thường được gọi là các chương trình hỗ trợ dược phẩm của tiểu bang (SPAP).

Bạn có thể nộp đơn trực tuyến bằng cách nhập thông tin về tình trạng của bạn và thuốc mà bác sĩ đã kê đơn. Công ty đánh giá ứng dụng của bạn, xem xét các yêu cầu của bạn và xác định tính đủ điều kiện của bạn cho hỗ trợ được yêu cầu.

Hai ví dụ về các tổ chức phi lợi nhuận có thể giúp bạn về mặt tài chính là NeedyMeds và Tổ chức Phẫu thuật Giảm cân Hoa Kỳ (WLSFA). NeedyMeds có một cơ sở dữ liệu bao gồm các chương trình hỗ trợ của nhà nước, các chương trình hỗ trợ bệnh nhân, chăm sóc y tế miễn phí hoặc kinh tế và các chương trình giảm giá thuốc.

WLSFA được cung cấp bởi những người đã trải qua phẫu thuật giảm cân, các chuyên gia y tế và các đối tác trong ngành. Họ huy động các nguồn lực và tiền bạc để cho đi dưới hình thức tài trợ y tế.

5. Bạn có lời khuyên nào cho việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh?

Thực hiện theo các mẹo sau để tuân thủ kế hoạch ăn kiêng của bạn:

• Đặt mục tiêu và kỳ vọng thực tế. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi trong suốt hành trình giảm cân của bạn.
• Tránh giữ đồ ăn vặt trong nhà của bạn.
• Du lịch với đồ ăn nhẹ lành mạnh. Đồ ăn nhẹ giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy no và giữ cho chế độ ăn uống cân bằng cho đến khi bạn ăn một bữa ăn hoàn chỉnh.
• Ăn uống chánh niệm. Hãy chú ý đến cách thức ăn của bạn có mùi vị, mùi và cảm giác.
• Giữ một bản ghi về sự tiến bộ của bạn. Theo dõi lượng thức ăn và thói quen tập luyện của bạn có thể giúp bạn duy trì động lực. Trong một nghiên cứu kéo dài ba tháng, những phụ nữ mắc bệnh béo phì đã giảm cân gấp sáu lần khi được dùng máy đếm bước chân khi đi bộ đường dài so với những người không sử dụng thiết bị này.

6. Thật khó để tìm thấy động lực hoặc thời gian để tập thể dục. Bạn có lời khuyên gì?

Các chiến lược sau đây có thể giúp bạn giữ mức động lực cao:

• Tìm một người bạn đồng hành. Bạn có khả năng tập thể dục đều đặn nếu bạn tập thể dục với đối tác. Một nghiên cứu cho thấy những người thừa cân có xu hướng giảm cân nhiều hơn nếu họ dành thời gian với những người bạn phù hợp.
• Tập thể dục vào buổi sáng. Một nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy những người buổi sáng phát triển thói quen lành mạnh dễ dàng hơn vì nồng độ cortisol cao vào buổi sáng.
• Chọn tiện lợi. Nếu một phòng tập thể dục nằm gần nhà bạn, bạn có thể đi thường xuyên hơn. Và nếu bạn có một máy chạy bộ, ví dụ, hãy giữ nó ở tầng một của ngôi nhà của bạn chứ không phải dưới tầng hầm.

7. Tôi có cần dùng thuốc không, và nếu vậy, lựa chọn của tôi là gì?

Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không mang lại cho bạn kết quả giảm cân mong muốn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm cân.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt các loại thuốc sau:

• liraglutide (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropion-naltrexone (Chống chỉ định)
• phentermine-topiramate (Qsymia)

Hầu hết các loại thuốc giảm cân theo toa hoạt động bằng cách giảm sự thèm ăn của bạn hoặc tăng cảm giác no. Một số làm cả hai. Ngoại lệ là orlistat, hoạt động bằng cách can thiệp vào việc hấp thụ chất béo.

Những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ nhẹ, như tiêu chảy, táo bón và buồn nôn. Mặc dù các tác dụng phụ nghiêm trọng là rất hiếm, nhưng điều quan trọng là phải thảo luận kỹ về các loại thuốc này với bác sĩ của bạn.

Vào tháng 2 năm 2020, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã yêu cầu loại thuốc giảm cân lorcaserin (Belviq) phải được loại bỏ khỏi thị trường Hoa Kỳ. Điều này là do số ca mắc ung thư gia tăng ở những người dùng Belviq so với giả dược. Nếu bạn đã kê đơn hoặc dùng Belviq, hãy ngừng dùng thuốc và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các chiến lược quản lý cân nặng thay thế.

Tìm hiểu thêm về việc rút tiền tại đây và tại đây.

8. Làm thế nào một tư vấn viên hoặc huấn luyện viên có thể giúp tôi giảm cân?

Đôi khi, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi tuân theo kế hoạch ăn kiêng hoặc thói quen tập luyện trong suốt hành trình giảm cân của mình. Tư vấn viên hoặc huấn luyện viên giảm cân có thể hỗ trợ bạn trong những thời gian này và giúp bạn giảm bớt sự thất vọng của bạn.

Tìm một cố vấn hoặc huấn luyện viên có trình độ cũng có thể giúp bạn có trách nhiệm và hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu của mình.Điều quan trọng là tìm một huấn luyện viên phù hợp với nhu cầu của bạn và giúp giảm bất kỳ căng thẳng nào trong hành trình giảm cân của bạn.

9. Tôi sẽ có những mục tiêu nào trong chương trình quản lý cân nặng?

Bạn có thể đặt mục tiêu chế độ ăn uống, mục tiêu hoạt động thể chất và mục tiêu hành vi trong chương trình của bạn.

Mục tiêu chế độ ăn uống của bạn có thể bao gồm ăn thực phẩm có lượng calo, có chế độ ăn đậm đặc chất dinh dưỡng và loại bỏ thực phẩm không lành mạnh. Bạn có thể đặt mục tiêu tập thể dục bằng cách quyết định số lần bạn sẽ đến phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục của bạn, hoặc bạn thực hiện bao nhiêu bước trong khi đi bộ hàng ngày.

Áp dụng các hành vi lành mạnh để cải thiện tiến trình giảm cân của bạn là điều cần thiết. Mục tiêu hành vi của bạn có thể bao gồm xác định thú vui tội lỗi của bạn, trung thực về các tín hiệu đầy đủ của bạn hoặc có kích thước phần phù hợp.

Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn nên là S.M.A.R.T. Điều này có nghĩa là chúng phải cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, hiện thực và kịp thời. Nếu bạn kết hợp các yếu tố này vào chiến lược thiết lập mục tiêu của mình, bạn sẽ có một kế hoạch dễ thực hiện và thiết thực. Những thành phần này có thể giúp bạn giảm cân và duy trì việc giảm cân.

Bác sĩ Saurabh Sethi là một bác sĩ nội khoa được chứng nhận bởi hội đồng chuyên về tiêu hóa, gan, và nội soi can thiệp tiên tiến. Vào năm 2014, bác sĩ Sethi đã hoàn thành chương trình nghiên cứu về tiêu hóa và gan tại Trung tâm y tế Beth Israel Deaconess tại trường Y Harvard, và ngay sau khi hoàn thành chương trình nghiên cứu nội soi nâng cao tại Đại học Stanford vào năm 2015. Bác sĩ Sethi đã tham gia vào nhiều cuốn sách và ấn phẩm nghiên cứu, bao gồm hơn 40 ấn phẩm được đánh giá ngang hàng. Sở thích của bác sĩ Sethi sườn bao gồm đọc sách, viết blog, đi du lịch và vận động sức khỏe cộng đồng.