Nguyên nhân nào gây ra đau lưng khi bạn hắt hơi?

NộI Dung

• Điều gì có thể gây đau lưng khi bạn hắt hơi?
• Đĩa Herniated
• Căng cơ
• Gãy nén đốt sống
• Đau thân kinh toạ
• Hắt hơi có thể gây đau lưng?
• Tóm lược
• Cách bảo vệ lưng khi hắt hơi
• Các phương pháp điều trị đau lưng tại nhà
• Khi nào gặp bác sĩ
• Mang đi

Đôi khi, một cái hắt hơi đơn giản có thể khiến bạn đơ tại chỗ vì cơn đau co thắt đột ngột ập đến lưng bạn. Khi bạn cố gắng hiểu những gì vừa xảy ra, bạn có thể tự hỏi mối liên hệ giữa hắt hơi và đau lưng là gì.

Đôi khi chuyển động đột ngột và vụng về của một cơn hắt hơi lớn thực sự có thể gây ra cơn đau. Trong các trường hợp khác, hắt hơi có thể gây ra triệu chứng đau đớn của một vấn đề về cơ hoặc thần kinh hiện có ở lưng của bạn.

Bài viết này sẽ xem xét kỹ hơn những gì có thể gây đau lưng khi bạn hắt hơi và những gì bạn có thể làm để bảo vệ lưng của mình.

Điều gì có thể gây đau lưng khi bạn hắt hơi?

Một loạt các vấn đề về cơ, xương và thần kinh có thể được kích hoạt bởi một cơn hắt hơi dữ dội hoặc nếu chúng đã có từ trước, thì càng trở nên tồi tệ hơn khi hắt hơi.

Đĩa Herniated

Ở giữa các đốt sống của bạn - chồng xương tạo nên cột sống và bao quanh tủy sống của bạn - là các đĩa cứng và xốp. Đĩa đệm cột sống cứng bên ngoài nhưng bên trong mềm hơn.

Thoát vị hoặc vỡ đĩa đệm xảy ra khi vật liệu mềm, giống như thạch bên trong đĩa đẩy qua một lỗ ở bên ngoài và ép vào các dây thần kinh lân cận hoặc chính tủy sống.

Thoát vị đĩa đệm có thể được điều trị và không phải lúc nào cũng gây đau. Nếu bạn đang sống chung với bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn có thể vượt qua một ngày với một chút khó chịu. Tuy nhiên, một cái hắt hơi, ho hoặc hành động khác có thể khiến chất liệu đĩa đệm bên trong đẩy mạnh hơn vào dây thần kinh, gây ra cơn đau đột ngột.

Căng cơ

Căng cơ, đôi khi còn được gọi là “cơ bị kéo”, là tình trạng căng hoặc rách cơ. Nó thường được gây ra bởi một số loại hoạt động, chẳng hạn như vặn hoặc nâng, hoặc do vận động cơ quá mức trong quá trình tập luyện.

Khi bạn bị kéo cơ ở lưng, bạn có thể bị đau khi di chuyển, cúi hoặc xoay bụng. Hắt hơi cũng có thể gây áp lực lên các cơ ở lưng và gây đau co thắt. Trong một số trường hợp, một cú hắt hơi đặc biệt mạnh có thể thực sự gây căng cơ.

Gãy nén đốt sống

Gãy do nén đốt sống (VCF) xảy ra khi một phần đốt sống của bạn bị xẹp. Theo Hiệp hội các bác sĩ phẫu thuật thần kinh Hoa Kỳ, đây là loại gãy xương phổ biến nhất ở những người có tình trạng loãng xương được gọi là loãng xương.

Đối với những người bị loãng xương nặng, hắt hơi hoặc chỉ đơn giản là leo lên một vài cầu thang có thể gây ra VCF. Đối với những người bị loãng xương nhẹ hoặc trung bình, thường là té ngã hoặc chấn thương khác là cần thiết để gây ra loại gãy này cho đốt sống.

Đau thân kinh toạ

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất, rộng nhất trong cơ thể. Nó chạy từ cột sống dưới của bạn xuống qua xương chậu của bạn, nơi nó phân nhánh và tiếp tục xuống mỗi chân.

Tổn thương dây thần kinh tọa được gọi là đau thần kinh tọa. Nó thường gây đau chân cũng như đau lưng. Hắt hơi đột ngột có thể gây áp lực lên dây thần kinh dẻo dai nhưng dễ bị tổn thương này và gây ra các cơn đau và tê ở một hoặc cả hai chân.

Khi tình trạng hắt hơi trở nên trầm trọng hơn, điều đó có nghĩa là bạn đã bị thoát vị đĩa đệm nghiêm trọng cần được chú ý.

Hắt hơi có thể gây đau lưng?

Lưng của bạn liên quan đến hầu hết các chuyển động của phần trên cơ thể của bạn. Nâng, vươn, cúi, xoay người, chơi thể thao, và thậm chí chỉ ngồi và đứng đòi hỏi cột sống và cơ lưng của bạn phải hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, cơ lưng và cột sống của bạn mạnh mẽ như vậy, chúng cũng dễ bị căng và chấn thương. Tại một thời điểm nào đó, bạn có thể đã nâng vật gì đó quá nặng hoặc quá sức trên sân và cảm thấy đau lưng.

Những cử động vụng về đột ngột, chẳng hạn như hắt hơi dữ dội cũng có thể gây ra cơn đau lưng kéo dài vài giây hoặc lâu hơn. Và không chỉ cơ lưng của bạn có nguy cơ mắc bệnh. Khi bạn hắt hơi, cơ hoành và cơ liên sườn - những cơ nằm giữa xương sườn - co lại để giúp đẩy không khí ra khỏi phổi.

Hắt hơi dữ dội có thể làm căng cơ ngực của bạn. Và nếu cơ lưng của bạn chưa sẵn sàng cho một cơn hắt hơi đột ngột, sự căng bất ngờ của các cơ này và cử động vụng về trong khi hắt hơi có thể gây ra co thắt - một sự co thắt không tự chủ và thường gây đau đớn của một hoặc nhiều cơ.

Những chuyển động mạnh và nhanh tương tự của một cú hắt hơi lớn cũng có thể làm tổn thương dây chằng, dây thần kinh và đĩa đệm giữa các đốt sống của bạn, tương tự như tổn thương có thể xảy ra ở cổ do đòn roi. Mặc dù đĩa đệm thoát vị có xu hướng hình thành theo thời gian do quá trình hao mòn liên tục, nhưng một lực căng quá mức cũng có thể khiến đĩa đệm bị phình ra ngoài.

Tóm lược

Sự căng cơ đột ngột của cơ bụng khi hắt hơi mạnh có thể gây căng cơ lưng. Hắt hơi dữ dội cũng có thể làm tổn thương dây chằng, dây thần kinh và đĩa đệm giữa các đốt sống của bạn.

Cách bảo vệ lưng khi hắt hơi

Nếu bạn bị đau lưng và cảm thấy như thể sắp hắt hơi, một cách để bảo vệ lưng của bạn là đứng thẳng, thay vì ngồi yên. Lực lên đĩa đệm cột sống sẽ giảm khi bạn đứng.

Theo a, bạn có thể thấy nhiều lợi ích hơn bằng cách đứng, nghiêng người về phía trước và đặt tay lên bàn, quầy hoặc bề mặt rắn khác khi bạn hắt hơi. Điều này có thể giúp giảm áp lực lên cột sống và cơ lưng của bạn.

Đứng dựa vào tường có đệm ở lưng dưới cũng có thể hữu ích.

Các phương pháp điều trị đau lưng tại nhà

Nếu bạn đang sống chung với chứng đau lưng, bạn biết tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự giảm đau. Một số cách chữa đau lưng tại nhà phổ biến và hiệu quả bao gồm:

• Nước đá. Đối với tình trạng căng cơ, bạn có thể đặt một túi đá (bọc trong vải để tránh làm hại da) lên vùng bị đau để giảm viêm. Bạn có thể làm điều này một vài lần một ngày, mỗi lần trong 20 phút.
• Nhiệt. Sau một vài ngày điều trị bằng nước đá, hãy thử đặt một túi nhiệt lên lưng trong 20 phút mỗi lần. Điều này có thể giúp tăng cường lưu thông đến các cơ bị thắt chặt của bạn.
• Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC). Các loại thuốc như naproxen (Aleve) và ibuprofen (Advil, Motrin) có thể giảm viêm và giảm đau liên quan đến cơ.
• Kéo dài. Kéo giãn nhẹ, chẳng hạn như vươn người qua đầu đơn giản và uốn cong một bên, có thể giúp giảm đau và căng cơ. Luôn dừng lại nếu bạn cảm thấy đau nhói và không bao giờ kéo căng quá mức mà bạn bắt đầu cảm thấy cơ đang giãn ra. Nếu bạn không chắc chắn về cách kéo giãn an toàn, hãy làm việc với huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.
• Bài tập thể dụng nhẹ nhàng: Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn cần phải nghỉ ngơi, nhưng việc ít vận động trong thời gian dài có thể khiến cơn đau lưng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Một năm 2010 đã chỉ ra rằng vận động nhẹ nhàng, như đi bộ, bơi lội hoặc chỉ thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn, có thể làm tăng lưu lượng máu đến các cơ bị đau và tăng tốc độ chữa lành.
• Tư thế thích hợp. Đứng và ngồi với tư thế tốt có thể giúp đảm bảo rằng bạn không tạo thêm áp lực hoặc căng thẳng cho lưng. Khi đứng hoặc ngồi, giữ vai của bạn về phía sau và không tròn về phía trước. Khi ngồi trước máy tính, hãy đảm bảo cổ và lưng của bạn thẳng hàng và màn hình ngang tầm mắt.
• Kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng có thể có nhiều tác động vật lý đến cơ thể của bạn, bao gồm cả đau lưng. Các hoạt động như hít thở sâu, thiền và yoga có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần và giảm căng thẳng ở cơ lưng.

Khi nào gặp bác sĩ

Nếu một cơn đau lưng đột ngột không thuyên giảm khi tự chăm sóc trong vòng vài tuần hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ của bạn.

Điều quan trọng là phải được chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị đau lưng và:

• mất cảm giác ở vùng lưng thấp, hông, chân hoặc bẹn
• mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột
• tiền sử ung thư
• cơn đau truyền từ lưng, xuống chân, xuống dưới đầu gối
• bất kỳ triệu chứng đột ngột hoặc bất thường nào khác như sốt cao hoặc đau bụng

Mang đi

Nếu bạn có vấn đề về lưng, bạn có thể biết rằng một cái hắt hơi, ho, bước sai trong khi đi bộ hoặc một số hành động vô hại khác có thể gây ra cơn đau lưng.

Nếu một cơn hắt hơi đột ngột gây ra cơn đau co thắt hoặc đau lưng kéo dài hơn, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng lưng chưa được chẩn đoán.

Nếu cơn đau kéo dài hoặc bạn gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, hãy nhớ tái khám với bác sĩ để giải quyết tận gốc vấn đề. Biết nguyên nhân gây ra cơn đau lưng có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa cơn đau tương tự vào lần tiếp theo khi bạn cảm thấy nhột ở mũi.