4 lợi ích sức khỏe của tắm nước đá

NộI Dung

• 1. Tăng tâm trạng
• 2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
• 3. Giúp điều trị trầm cảm
• 4. Cải thiện tình trạng đau cơ

Mặc dù có thể gây khó chịu cho nhiều người, nhưng tắm nước lạnh ngay sau khi thức dậy sẽ giúp chống lại mệt mỏi và giúp người đó sẵn sàng hơn để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Ngoài việc làm tăng tâm trạng và thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh, tắm nước lạnh cũng có thể giúp giảm đau và điều trị trầm cảm.

Để có thể tắm nước lạnh, bạn nên bắt đầu từ những bộ phận nhỏ trên cơ thể để có thể thích ứng với nhiệt độ nước, ví dụ như bắt đầu từ mắt cá chân và bàn tay. Một chiến lược khác là bắt đầu tắm bằng nước ấm và sau đó hạ nhiệt dần dần.

1. Tăng tâm trạng

Tắm nước lạnh làm tăng tâm trạng và cảm giác khỏe khoắn vì nó cải thiện lưu thông máu, tăng nhu cầu oxy của cơ thể, giúp giảm mệt mỏi. Bằng cách đó, tắm nước đá ngay khi thức dậy có thể giúp bạn có động lực hơn để thực hiện các công việc hàng ngày.

2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Do nó cải thiện lưu thông máu, tắm nước lạnh cũng giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra, khi tắm nước lạnh, một số xung điện được tạo ra cho não, kích thích sản xuất norepinephrine, chất có khả năng điều hòa huyết áp.

Tuy nhiên, nếu người đó có tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc có thay đổi thì cần đi khám chuyên khoa tim mạch thường xuyên và điều trị theo chỉ định, vì tắm nước lạnh không thay thế được phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

3. Giúp điều trị trầm cảm

Một số nghiên cứu cho thấy tắm nước lạnh giúp điều trị trầm cảm, vì nước lạnh kích hoạt các thụ thể cảm lạnh có trong da, gửi một số tín hiệu điện đến não, dẫn đến tăng nồng độ endorphin trong máu, là chất dẫn truyền thần kinh đảm bảo cảm giác. của sức khỏe.

Mặc dù vậy, nhiều nghiên cứu liên quan đến việc cải thiện chứng trầm cảm khi tắm nước lạnh cần được thực hiện để chứng minh tác dụng của nó. Ngoài ra, điều quan trọng là người bệnh trầm cảm phải tiếp tục tuân thủ phương pháp điều trị do bác sĩ tâm thần chỉ định, vì tắm nước lạnh không thay thế được phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định.

4. Cải thiện tình trạng đau cơ

Tắm nước lạnh giúp thúc đẩy sự co lại của các mạch máu, giảm đau cơ và giúp phục hồi cơ sau khi hoạt động thể chất cường độ cao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh có thể làm giảm các triệu chứng viêm và ngăn ngừa mỏi cơ.

Ngoài ra, thực tế là sự co lại của các mạch giúp làm giảm bất kỳ vết sưng tấy nào mà người đó xuất hiện và nguyên nhân gây đau. Mặc dù vậy, chỉ tắm nước lạnh là không đủ để điều trị đau cơ hoặc sưng tấy mà điều quan trọng là người bệnh phải tuân thủ phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định.