Sự thật về ngáp: Tại sao chúng ta làm điều đó, cách dừng lại và hơn thế nữa

NộI Dung

• Các lý thuyết về ngáp
• Nguyên nhân ngáp, ngay cả khi bạn không mệt
• Ngáp có lây không?
• Cách ngừng ngáp
• 1. Thử thở sâu
• Để có giấc ngủ chất lượng hơn
• 2. Di chuyển
• 3. Hạ nhiệt
• Bạn có nên đi khám vì ngáp ‘quá nhiều’ không?
• Lấy đi

Các lý thuyết về ngáp

Ngay cả khi nghĩ về việc ngáp cũng có thể khiến bạn làm điều đó. Đó là điều mà tất cả mọi người đều làm, kể cả động vật và bạn không nên cố gắng kìm chế vì khi bạn ngáp, đó là do cơ thể bạn cần nó. Đó là một trong những hành động dễ lây lan nhất, không thể kiểm soát mà cơ thể thực hiện.

Có nhiều giả thuyết về lý do tại sao mọi người ngáp. Một giả thuyết phổ biến cho rằng ngáp giúp cơ thể bạn mang vào nhiều oxy hơn. Nhưng lý thuyết này hầu như đã bị lật tẩy.

Hãy tiếp tục đọc để xem nghiên cứu hiện tại cho thấy ngáp nói gì về bạn, nhiệt độ não bộ và tiềm năng đồng cảm của bạn.

Nguyên nhân ngáp, ngay cả khi bạn không mệt

Lý thuyết được khoa học ủng hộ nhất về lý do tại sao chúng ta ngáp là điều chỉnh nhiệt độ não. Một công bố trên tạp chí Physiology & Behavior đã xem xét thói quen ngáp của 120 người và thấy rằng việc ngáp ít xảy ra hơn trong mùa đông. Nếu nhiệt độ của não quá xa so với tiêu chuẩn, việc hít thở không khí có thể giúp hạ nhiệt.

Một lý do khác khiến bạn có thể ngáp là vì cơ thể muốn tự đánh thức. Chuyển động này giúp kéo giãn phổi và các mô của chúng, đồng thời cho phép cơ thể linh hoạt các cơ và khớp. Nó cũng có thể dồn máu về mặt và não của bạn để tăng sự tỉnh táo.

Ngáp có lây không?

Ngáp chắc chắn là lây nhiễm. Ngay cả video về những người làm việc đó cũng có thể kích hoạt một phiên ngáp. Hãy thử xem video dưới đây và xem bạn có ngáp không. Chúng tôi sẽ cho bạn biết nó có thể có ý nghĩa gì sau đó.

Nếu bạn bắt gặp một cái ngáp, thì theo một nghiên cứu từ Đại học Baylor, đó là một điều tốt: Bạn đang thể hiện sự đồng cảm và gắn kết.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Personality and Individual Differences, đã xem xét 135 sinh viên đại học, tính cách của họ và cách họ phản ứng với các chuyển động khác nhau trên khuôn mặt.

Kết quả cho thấy một người càng ít đồng cảm thì khả năng họ ngáp sau khi thấy người khác ngáp càng ít.

Điều quan trọng cần lưu ý là những kết quả này không thể được tổng quát hóa. Không bắt được một cái ngáp không phải là bằng chứng cho các khuynh hướng bệnh tâm thần hoặc bệnh xã hội.

Cách ngừng ngáp

1. Thử thở sâu

Nếu bạn cảm thấy mình ngáp quá mức, hãy thử các bài tập thở sâu bằng mũi. Cơ thể bạn có thể cần nhiều oxy hơn. Một nghiên cứu năm 2007 cũng cho thấy rằng thở bằng mũi làm giảm hoàn toàn việc ngáp lây nhiễm trong nghiên cứu của họ.

Để có giấc ngủ chất lượng hơn

• Tập thể dục nhiều hơn.
• Tránh hoặc hạn chế caffeine và rượu.
• Xây dựng một lịch trình ngủ và tuân theo nó.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái trước khi đi ngủ.

2. Di chuyển

Chia tay thói quen cũng có thể giúp kích thích não bộ của bạn. Cảm giác mệt mỏi, buồn chán và căng thẳng có xu hướng khiến người ta ngáp nhiều hơn. Ngáp quá nhiều cũng có thể xuất phát từ việc hấp thụ quá nhiều caffein hoặc trải qua quá trình cai nghiện thuốc phiện.

3. Hạ nhiệt

Bạn cũng có thể thử đi dạo bên ngoài hoặc tìm không gian có nhiệt độ mát hơn. Nếu bạn không có thời gian để làm điều này, hãy uống một ít nước mát hoặc ăn một món ăn nhẹ ướp lạnh, chẳng hạn như trái cây hoặc cà rốt non.

Bạn có nên đi khám vì ngáp ‘quá nhiều’ không?

Bạn nên đi khám nếu cảm thấy ngáp nhiều hơn bình thường và gặp thêm các triệu chứng khác cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn.

Nói với bác sĩ của bạn khi bắt đầu ngáp và về các triệu chứng khác, chẳng hạn như sương mù tâm trí, đau ở một số khu vực nhất định hoặc thậm chí thiếu ngủ. Thông tin này có thể giúp bác sĩ chẩn đoán tình trạng cơ bản và đưa ra khuyến nghị điều trị dựa trên nhu cầu cá nhân.

Lấy đi

Có nhiều giả thuyết đằng sau lý do tại sao chúng ta ngáp. Các nghiên cứu và nghiên cứu gần đây cho thấy đó là cách cơ thể chúng ta điều chỉnh nhiệt độ não. Bạn cũng có thể thấy mình ngáp nhiều hơn nếu không ngủ đủ giấc và cảm thấy mệt mỏi.

Đọc các mẹo của chúng tôi về vệ sinh giấc ngủ để có giấc ngủ chất lượng hơn.