7 cách sử dụng muối tắm

NộI Dung

• Lợi ích sức khỏe
• Cách sử dụng muối tắm
• Tắm giải độc
• Đau cơ
• Viêm hoặc kích ứng da
• Da khô hoặc ngứa
• Viêm khớp
• Trong nhà tắm
• Ngâm chân
• Mang đi

Muối tắm là gì?

Muối tắm từ lâu đã được sử dụng như một cách dễ dàng và rẻ tiền để điều trị các bệnh về sức khỏe thể chất và tinh thần. Muối tắm, thường được làm từ magie sulfat (muối Epsom) hoặc muối biển, dễ dàng hòa tan trong nước tắm ấm và được sử dụng cho mọi việc, từ giảm căng thẳng đến đau nhức.

Lợi ích sức khỏe

Hầu hết chúng ta sử dụng muối tắm như một cách để tăng cường ngâm mình thư giãn trong bồn, nhưng muối tắm được cho là mang lại một số lợi ích sức khỏe cho những người:

• đau và cứng cơ
• cứng khớp, đau nhức
• viêm khớp
• vấn đề lưu thông
• đau đầu
• lo lắng và căng thẳng
• tình trạng da, chẳng hạn như bệnh chàm
• da khô và ngứa

Cách sử dụng muối tắm

Có một số cách để sử dụng muối tắm, tùy thuộc vào những gì bạn muốn điều trị.

Tắm giải độc

Tắm giải độc thường được làm bằng muối Epsom. Các khoáng chất trong bồn tắm giải độc được cho là giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể để cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, điều trị táo bón và hỗ trợ giảm cân.

Hấp thụ magiê là một lợi ích quan trọng khác của việc tắm giải độc bằng muối Epsom. Điều này có thể có lợi cho những người bị thiếu hụt, chẳng hạn như những người bị đau cơ xơ hóa. Một nghiên cứu năm 2004 với 19 người tham gia cho thấy 17 người trong số họ đã tăng lượng magiê và sulfat trong máu sau khi tắm muối Epsom.

Để tắm giải độc bằng muối Epsom:

1. Sử dụng 2 cốc muối Epsom cho bồn tắm kích thước tiêu chuẩn chứa đầy nước ấm.
2. Đổ muối vào vòi nước để giúp muối tan nhanh hơn vào bồn tắm.
3. Ngâm mình trong bồn ít nhất 12 phút, hoặc 20 phút để trị táo bón.

Thêm các loại tinh dầu, chẳng hạn như hoa oải hương hoặc bạc hà, có thể cung cấp thêm các lợi ích trị liệu bằng hương thơm, chẳng hạn như thư giãn và cải thiện tâm trạng.

Đau cơ

Muối tắm có thể giúp giảm đau nhức cơ bằng cách thư giãn các cơ căng và giảm viêm.

Để làm muối tắm trị đau cơ:

1. Sử dụng 2 cốc muối Epsom cho bồn tắm nước ấm kích thước tiêu chuẩn.
2. Đổ muối Epsom vào vòi nước để giúp muối tan nhanh hơn. Dùng tay khuấy nước sẽ giúp hòa tan các hạt còn sót lại.
3. Ngâm ít nhất 12 phút.

Thêm một vài giọt tinh dầu vỏ quế pha loãng cũng có thể giúp giảm đau cơ. Dầu vỏ quế có tác dụng làm ấm da, một số làm dịu các cơ bị đau. Một nghiên cứu năm 2017 cũng cho thấy nó là một chất chống viêm đầy hứa hẹn.

Viêm hoặc kích ứng da

Muối tắm có thể được sử dụng để giảm viêm và kích ứng da do bệnh chàm, bệnh vẩy nến, viêm da tiếp xúc và nấm da chân. Hiệp hội Eczema Quốc gia khuyên bạn nên thêm 1 chén muối ăn vào bồn tắm của bạn trong thời gian bùng phát để giúp ngăn ngừa châm chích khi tắm. Bạn cũng có thể sử dụng muối Epsom hoặc muối biển để điều trị kích ứng và viêm da.

Để làm muối tắm để giảm ngứa và kích ứng da:

1. Sử dụng 1 cốc muối Epsom, muối biển hoặc muối ăn cho bồn tắm kích thước tiêu chuẩn.
2. Đổ muối vào thau nước ấm đang chảy và dùng tay khuấy nước để giúp tan hết các hạt muối.
3. Ngâm mình trong bồn ít nhất 20 phút.

Dầu cây trà có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và khử trùng nên có thể giúp điều trị bệnh chàm và nhiễm trùng da nhẹ hiệu quả. Nên pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng, nhưng dầu cây trà có nhiều điểm mạnh, một số loại đã được pha loãng. Thêm 3 hoặc 4 giọt vào bồn nước muối của bạn có thể giúp giảm viêm và kích ứng.

Da khô hoặc ngứa

Bạn có thể sử dụng muối tắm để làm dịu da khô và ngứa, bao gồm ngứa do côn trùng cắn và cây thường xuân độc. Để làm điều này:

1. Sử dụng 1 đến 2 chén muối Epsom và một thìa dầu ô liu cho bồn tắm kích thước tiêu chuẩn.
2. Đổ muối vào vòi nước ấm để giúp muối tan nhanh hơn.
3. Thêm dầu ô liu và dùng tay khuấy đều nước tắm để giúp kết hợp muối và dầu.
4. Ngâm ít nhất 12 phút, 2 hoặc 3 lần một tuần.

Bạn cũng có thể thêm dầu hạnh nhân, bột yến mạch hoặc sữa bột vào muối tắm để làm dịu và dưỡng ẩm cho da.

Viêm khớp

Tổ chức Viêm khớp khuyên bạn nên ngâm mình và kéo giãn trong bồn nước ấm pha muối Epsom để giúp giảm đau và cứng khớp cũng như giảm đau cơ sau khi tập thể dục. Để làm điều này:

1. Sử dụng 2 cốc muối Epsom cho bồn tắm kích thước tiêu chuẩn chứa đầy nước ấm.
2. Hòa tan muối nhanh hơn bằng cách đổ nó vào vòi nước.
3. Ngâm ít nhất 20 phút mỗi ngày khi cần thiết hoặc sau khi tập thể dục.

Một số loại tinh dầu, chẳng hạn như gừng, có thể có lợi ích chống viêm. Theo a, gừng được chứng minh là có tác dụng chống viêm khớp và bảo vệ khớp trong bệnh viêm khớp. Thêm một vài giọt tinh dầu gừng pha loãng vào muối tắm của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích.

Bạn cũng có thể nhắm vào các khớp cụ thể bằng cách sử dụng muối tắm và dầu gừng pha với một ít nước ấm để tạo thành hỗn hợp sệt có thể xoa lên khớp.

Trong nhà tắm

Bạn vẫn có thể sử dụng muối tắm và tận hưởng một số lợi ích mà chúng mang lại ngay cả khi bạn không có bồn tắm. Để làm điều này, bạn chỉ cần tạo một hỗn hợp tẩy tế bào chết trong vòi hoa sen:

1. Sử dụng 1 chén muối biển hoặc muối Epsom, 1/3 chén dầu hạnh nhân, dầu ô liu hoặc dầu dừa và 1 muỗng canh dầu vitamin E.
2. Trộn đều các nguyên liệu trong bát, tạo thành hỗn hợp đặc.
3. Dùng tay thoa một ít hỗn hợp tẩy tế bào chết lên cơ thể.
4. Rửa sạch.

Đảm bảo sử dụng bát hoặc hộp có nắp đậy kín để đựng đồ tắm còn lại của bạn.

Bạn có thể thêm 12 giọt tinh dầu yêu thích vào sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân để tận hưởng một số lợi ích bổ sung được liệt kê ở trên. Tẩy tế bào chết bằng muối tắm cũng rất tốt để tẩy tế bào chết cho da.

Ngâm chân

Có một số lợi ích khi sử dụng muối tắm khi ngâm chân. Sử dụng muối tắm khi ngâm chân để:

• giảm các triệu chứng của bệnh nấm da chân
• trị nấm móng chân
• giảm đau và viêm do bệnh gút
• khử mùi hôi chân

Để sử dụng muối tắm khi ngâm chân:

1. Thêm 1/2 cốc muối Epsom vào một chậu nước ấm lớn và khuấy cho tan.
2. Ngâm chân trong 12 phút hoặc 30 phút để giảm bệnh gút.
3. Lau khô chân bằng khăn.

Lặp lại ba lần mỗi ngày để điều trị nấm móng tay cho đến khi các triệu chứng của bạn được cải thiện. Thêm dầu cây trà pha loãng có tác dụng chống nấm.

Ngâm chân trong bồn nước muối ấm cũng giúp tẩy tế bào chết cho gót chân khô nứt dễ dàng hơn. Bạn có thể sử dụng công thức tẩy tế bào chết bằng vòi hoa sen ở trên để giúp loại bỏ da chết và vết chai. Bạn cũng có thể thử ngâm chân bằng giấm hoặc Listerine.

Mang đi

Muối tắm có tác dụng thư giãn và cung cấp một số lợi ích về mặt thẩm mỹ và sức khỏe. Mặc dù nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người khi được sử dụng đúng cách, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng muối tắm nếu bạn mắc các bệnh lý như bệnh tim hoặc tiểu đường.