8 lợi ích mới nổi của lá xoài

NộI Dung

• 1. Giàu các hợp chất thực vật
• 2. Có thể có đặc tính chống viêm
• 3. Có thể bảo vệ khỏi tăng mỡ
• 4. Có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường
• 5. Có thể có đặc tính chống ung thư
• 6. Có thể điều trị loét dạ dày
• 7. Có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh
• 8. Có thể có lợi cho tóc của bạn
• Cách sử dụng lá xoài
• Mua sắm các sản phẩm lá xoài trực tuyến
• Lá xoài có tác dụng phụ gì không?
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nhiều người quen thuộc với loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào đến từ cây xoài, nhưng bạn có thể không nhận ra rằng lá của cây xoài cũng có thể ăn được.

Lá xoài xanh non rất mềm, vì vậy chúng được nấu chín và ăn ở một số nền văn hóa. Bởi vì lá được coi là rất bổ dưỡng, chúng cũng được sử dụng để pha trà và các chất bổ sung.

Những chiếc lá của Mangifera indica, một loài xoài đặc biệt, đã được sử dụng trong các phương pháp chữa bệnh như Ayurveda và y học cổ truyền Trung Quốc trong hàng nghìn năm (,).

Mặc dù thân, vỏ, lá, rễ và quả cũng được sử dụng trong y học cổ truyền, nhưng lá đặc biệt được cho là giúp điều trị bệnh tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác ().

Dưới đây là 8 lợi ích và công dụng mới nổi của lá xoài, được khoa học chứng minh.

1. Giàu các hợp chất thực vật

Lá xoài chứa một số hợp chất thực vật có lợi, bao gồm polyphenol và terpenoit ().

Terpenoids rất quan trọng cho thị lực tối ưu và sức khỏe miễn dịch. Chúng cũng là chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào của bạn khỏi các phân tử có hại gọi là gốc tự do ().

Trong khi đó, polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chúng cải thiện vi khuẩn đường ruột và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa các tình trạng như béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư (,).

Mangiferin, một polyphenol được tìm thấy trong nhiều loại thực vật nhưng đặc biệt là với một lượng lớn trong xoài và lá xoài, được cho là có rất nhiều lợi ích (,).

Các nghiên cứu đã nghiên cứu nó như một chất chống vi khuẩn và điều trị tiềm năng cho các khối u, bệnh tiểu đường, bệnh tim và các bất thường về tiêu hóa chất béo ().

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về con người ().

Lá xoài rất giàu terpenoit và polyphenol, là những hợp chất thực vật có thể bảo vệ chống lại bệnh tật và chống lại chứng viêm trong cơ thể bạn.

2. Có thể có đặc tính chống viêm

Nhiều lợi ích tiềm năng của lá xoài là do đặc tính chống viêm của mangiferin (,).

Mặc dù viêm là một phần của phản ứng miễn dịch bình thường của cơ thể, nhưng viêm mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy đặc tính chống viêm của lá xoài thậm chí có thể bảo vệ não của bạn khỏi các bệnh như Alzheimer hoặc Parkinson.

Trong một nghiên cứu, chiết xuất lá xoài được cung cấp cho chuột ở mức 2,3 mg mỗi pound trọng lượng cơ thể (5 mg mỗi kg) giúp chống lại các dấu hiệu sinh học gây viêm và oxy hóa nhân tạo trong não ().

Tất cả giống nhau, nghiên cứu con người là cần thiết ().

Lá xoài có thể có tác dụng chống viêm, thậm chí có thể bảo vệ sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, nghiên cứu ở người vẫn còn thiếu.

3. Có thể bảo vệ khỏi tăng mỡ

Chiết xuất lá xoài có thể giúp kiểm soát béo phì, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa bằng cách can thiệp vào quá trình chuyển hóa chất béo ().

Nhiều nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng chiết xuất lá xoài ức chế sự tích tụ chất béo trong các tế bào mô. Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy rằng các tế bào được điều trị bằng chiết xuất lá xoài có mức độ lắng đọng chất béo thấp hơn và mức độ adiponectin cao hơn (,).

Adiponectin là một loại protein truyền tín hiệu tế bào có vai trò trong quá trình chuyển hóa chất béo và điều hòa lượng đường trong cơ thể bạn. Mức độ cao hơn có thể bảo vệ khỏi béo phì và các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì (,).

Trong một nghiên cứu ở chuột bị béo phì, những người ăn trà lá xoài ngoài chế độ ăn nhiều chất béo sẽ ít béo bụng hơn những người chỉ ăn chế độ ăn nhiều chất béo ().

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 97 người lớn có cân nặng vượt trội, những người được cung cấp 150 mg mangiferin mỗi ngày có lượng chất béo trong máu thấp hơn và đạt điểm số về chỉ số kháng insulin tốt hơn đáng kể so với những người được dùng giả dược ().

Kháng insulin thấp hơn cho thấy cải thiện việc quản lý bệnh tiểu đường.

Cũng vậy, cần có thêm nhiều nghiên cứu về con người.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất lá xoài có thể giúp điều chỉnh chuyển hóa chất béo, do đó bảo vệ chống lại sự tăng chất béo và béo phì.

4. Có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường

Lá xoài có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường do tác dụng của nó đối với sự chuyển hóa chất béo.

Nồng độ chất béo trung tính tăng cao thường liên quan đến kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2 (,).

Một nghiên cứu đã cho chuột uống chiết xuất lá xoài. Sau 2 tuần, họ cho thấy lượng chất béo trung tính và lượng đường trong máu thấp hơn đáng kể ().

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy sử dụng 45 mg mỗi pound trọng lượng cơ thể (100 mg mỗi kg) chiết xuất lá xoài làm giảm chứng tăng lipid máu, một tình trạng được đánh dấu bởi mức độ cao bất thường của chất béo trung tính và cholesterol ().

Trong một nghiên cứu so sánh chiết xuất lá xoài và thuốc tiểu đường uống glibenclamide ở chuột mắc bệnh tiểu đường, những người được cho uống chiết xuất có lượng đường trong máu thấp hơn đáng kể so với nhóm glibenclamide sau 2 tuần ().

Tất cả giống nhau, các nghiên cứu về con người đều thiếu.

Chiết xuất lá xoài có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường do ảnh hưởng của nó đến lượng đường trong máu và chất béo trung tính, nhưng cần nghiên cứu thêm.

5. Có thể có đặc tính chống ung thư

Nhiều đánh giá chứng minh rằng chất mangiferin trong lá xoài có thể có khả năng chống ung thư, vì nó chống lại stress oxy hóa và chống lại chứng viêm (,).

Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy các tác dụng cụ thể chống lại bệnh bạch cầu và ung thư phổi, não, vú, cổ tử cung và tuyến tiền liệt ().

Hơn nữa, vỏ xoài thể hiện khả năng chống ung thư mạnh mẽ do lignans của nó, là một loại polyphenol khác ().

Hãy nhớ rằng những kết quả này chỉ là sơ bộ và lá xoài không nên được coi là một phương pháp điều trị ung thư.

Nghiên cứu mới đây cho thấy rằng một số hợp chất trong lá xoài có thể chống lại bệnh ung thư. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.

6. Có thể điều trị loét dạ dày

Trong lịch sử, lá xoài và các bộ phận khác của cây được sử dụng để hỗ trợ chữa bệnh loét dạ dày và các bệnh tiêu hóa khác (30,).

Một nghiên cứu trên động vật gặm nhấm cho thấy rằng sử dụng đường uống chiết xuất lá xoài ở mức 113–454 mg mỗi pound (250–1,000 mg mỗi kg) trọng lượng cơ thể làm giảm số lượng tổn thương dạ dày ().

Một nghiên cứu khác trên loài gặm nhấm cũng cho kết quả tương tự, với mangiferin cải thiện đáng kể tổn thương tiêu hóa ().

Tuy nhiên, các nghiên cứu về con người vẫn còn thiếu.

Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng lá xoài có thể điều trị loét dạ dày và các tình trạng tiêu hóa khác, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.

7. Có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh

Chiết xuất lá xoài có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa da nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa ().

Trong một nghiên cứu trên chuột, chiết xuất xoài được cho uống ở mức 45 mg mỗi pound (100 mg mỗi kg) trọng lượng cơ thể làm tăng sản xuất collagen và rút ngắn đáng kể độ dài của nếp nhăn trên da ().

Hãy nhớ rằng chiết xuất này là chiết xuất từ ​​xoài chung, không phải là chiết xuất riêng cho lá xoài.

Trong khi đó, một nghiên cứu trong ống nghiệm xác định rằng chiết xuất lá xoài có thể có tác dụng kháng khuẩn chống lại Staphylococcus aureus, một loại vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng tụ cầu ().

Mangiferin cũng đã được nghiên cứu về bệnh vẩy nến, một tình trạng da gây ngứa và các mảng khô. Một nghiên cứu trong ống nghiệm sử dụng da người đã xác nhận rằng polyphenol này khuyến khích chữa lành vết thương ().

Nhìn chung, nghiên cứu con người là cần thiết.

Các chất chống oxy hóa và polyphenol trong lá xoài có thể trì hoãn một số tác động của lão hóa da và điều trị một số tình trạng da nhất định, mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.

8. Có thể có lợi cho tóc của bạn

Lá xoài được cho là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc, và chiết xuất lá xoài có thể được sử dụng trong một số sản phẩm dành cho tóc.

Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học để hỗ trợ những tuyên bố này.

Tuy nhiên, lá xoài rất giàu chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ các nang tóc của bạn khỏi bị hư hại. Đổi lại, điều này có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc (39,).

Các nghiên cứu ở người là cần thiết.

Bởi vì lá xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa, chúng có thể bảo vệ các nang tóc của bạn khỏi bị tổn hại.

Cách sử dụng lá xoài

Trong khi lá xoài có thể được ăn tươi, một trong những cách phổ biến nhất để tiêu thụ chúng là trong trà.

Để tự pha trà lá xoài tại nhà, hãy đun sôi 10-15 lá xoài tươi trong 2/3 cốc (150 mL) nước.

Nếu không có sẵn lá tươi, bạn có thể mua trà lá xoài túi lọc và trà lá lỏng.

Hơn nữa, lá xoài có sẵn dưới dạng bột, chiết xuất và chất bổ sung. Bột có thể được pha loãng trong nước và uống, được sử dụng trong thuốc mỡ bôi da hoặc rắc vào nước tắm.

Mua sắm các sản phẩm lá xoài trực tuyến

• toàn bộ lá xoài
• trà, trong túi trà hoặc lá rời
• bột lá xoài
• bổ sung lá xoài

Ngoài ra, viên nang lá xoài có tên Zynamite chứa 60% mangiferin trở lên. Liều khuyến cáo là 140-200 mg 1-2 lần mỗi ngày (42).

Tuy nhiên, do thiếu các nghiên cứu về độ an toàn, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung xoài.

Lá xoài có thể được pha vào trà hoặc uống dưới dạng bột. Bạn có thể ăn lá tươi nếu chúng có sẵn trong khu vực của bạn. Tốt nhất bạn nên nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi dùng thực phẩm chức năng.

Lá xoài có tác dụng phụ gì không?

Bột lá xoài và trà được coi là an toàn cho con người.

Các nghiên cứu hạn chế trên động vật cho thấy không có tác dụng phụ, mặc dù các nghiên cứu an toàn trên người chưa được thực hiện (,).

Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để thảo luận về liều lượng và bất kỳ tương tác nào có thể xảy ra với các loại thuốc khác trước khi dùng bất kỳ dạng nào của lá xoài.

Các sản phẩm từ lá xoài thường được coi là an toàn cho con người.

Điểm mấu chốt

Lá xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật.

Mặc dù nghiên cứu sơ bộ, nhưng lá của loại trái cây nhiệt đới này có thể có lợi cho sức khỏe làn da, tiêu hóa và béo phì.

Ở một số nơi, người ta thường ăn lá xoài nấu chín. Tuy nhiên, ở phương Tây, chúng thường được dùng dưới dạng trà hoặc thực phẩm bổ sung.