Theo Science, Squad Girl của bạn có thể giúp bạn giải phóng nhiều Oxytocin hơn

NộI Dung

• Có một khoa học đằng sau tình bạn nữ?
• Bạn gái có thể giúp chữa trị cảm giác cô đơn?
• Vào cuối ngày, bạn có cần #girlsquad không?

Là một người hướng nội trọn đời, tôi đã luôn cảm thấy thoải mái nhất khi đi chơi với bạn bè, bạn trai, đồng nghiệp và khá nhiều người khác. (Cuộc trò chuyện thân mật: có. Hoạt động nhóm lớn: không thành công vang dội.) Và mặc dù các thuật ngữ như #girlsquad làm tôi căng thẳng - tốt, hầu hết các tình huống nhóm đều làm tôi căng thẳng - Tôi nhận ra rằng tôi đã dựa vào một cách ám ảnh và trở về với nhóm bạn gái cốt lõi của mình qua nhiều năm.

Cho dù đó là sau khi tốt nghiệp 3 giờ sáng. Tôi đang làm gì với cuộc sống của mình?! gọi điện thoại với bạn bè thời đại học của tôi, hoặc làm nhục những sự cố rình rập của học sinh lớp 4 (không, không lạ gì khi bạn thân của tôi và tôi thường xuyên xuất hiện ở cửa nhà hàng xóm dễ thương của tôi để hỏi anh ấy về những gì anh ấy sẽ ăn tối), bạn gái của tôi đã giúp tôi tỉnh táo và khỏe mạnh trong những năm qua.

Có một khoa học đằng sau tình bạn nữ?

Nghiên cứu trên mạng cho thấy phụ nữ, [có thể] nhiều hơn nam giới, cần duy trì các kết nối đó. Nó làm tăng serotonin và oxytocin, hormone liên kết, nói rằng Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Các nghiên cứu tại Stanford dường như đã xác nhận điều này, cũng như một nghiên cứu của UCLA cho thấy trong những lúc căng thẳng, phụ nữ don don chỉ trải nghiệm lái xe để chiến đấu hoặc bay - họ cũng giải phóng oxytocin. Sự gia tăng nội tiết tố này có thể buộc phụ nữ phải có xu hướng và làm bạn với nhau, đó là bảo vệ con cái của họ (nếu họ có), nhưng cũng có thể kết nối với những phụ nữ khác.

Việc duy trì những liên kết đó càng trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi, theo Tiến sĩ Bash. Chúng tôi trở nên bận rộn hơn, với nhiều trách nhiệm hơn, cô nói. Làm cho chúng tôi cảm thấy được nuôi dưỡng và xác nhận để đi chơi với bạn bè, chúng tôi có thể hoàn toàn là chính mình [với], trừ đi những áp lực bên ngoài.

Đó là trường hợp hoàn toàn đối với Aly Walansky, 38 tuổi, có trụ sở tại NYC, người lưu ý rằng những người bạn gái của cô không đưa ra phán xét, cô chỉ là một loại hỗ trợ thẳng thắn, không bị giam giữ mà cô không tìm thấy ở bất cứ nơi nào khác. Với những người đàn ông hoặc gia đình tôi, tôi phải tiết chế mọi thứ để không làm mất lòng họ hoặc làm cho mọi thứ trở nên kỳ lạ. Nhưng những người bạn gái của tôi sẽ nói cho tôi biết sự thật, và đó là tất cả mọi thứ, cô ấy giải thích.

Julia Antenucci, 25 tuổi, ở Rochester, cũng nhận được sự thoải mái từ sự chấp nhận không phức tạp của cô ấy. Mặc dù họ đã phân tán khắp tiểu bang kể từ khi tốt nghiệp, nhưng họ dành thời gian để gặp nhau ít nhất một vài lần trong năm và mối liên hệ của họ không hề héo hon.

Tôi không bao giờ cảm thấy mình có khả năng là chính mình ... hơn là khi tôi ở quanh những người phụ nữ này, thì Antenucci nói qua email. Một người đẹp thật tuyệt khi biết rằng dù tôi ở đâu trên thế giới ... vẫn có những người phụ nữ thực sự biết tôi, yêu thương và ủng hộ tôi. Nó có một cảm giác an toàn mà tôi không bao giờ cảm thấy trước đây, ngay cả với gia đình tôi.

Tôi biết ý của cô ấy.

Mặc dù nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng đối với nhiều phụ nữ độc thân như tôi, bạn gái thực sự làm trở nên thân thiết hơn gia đình. Bạn có thể thấy họ nhiều hơn hoặc tâm sự với họ nhiều hơn. Là một người độc thân lâu năm thiếu nhiều cạm bẫy truyền thống của tuổi trưởng thành (không có chồng hay con, không có công việc văn phòng 9-5), tôi thường tìm đến những người bạn nữ của mình để đồng hành và nuôi dưỡng tình cảm mà người khác tìm thấy ở bạn tình và bọn trẻ.

Bạn gái có thể giúp chữa trị cảm giác cô đơn?

Mặc dù đây là một lựa chọn có ý thức từ phía tôi (tôi vẫn thích tìm bạn đời, cảm ơn), tôi đã biết ơn vì có những người bạn thân mà tôi làm. Đặc biệt bởi vì, trong những năm gần đây, các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng sự cô đơn có thể gây chết người. Theo Tạp chí Tâm thần học Ấn Độ, nó nhận thức rằng một người chỉ có một mình - không phải là thực tế khách quan về việc có bao nhiêu kết nối mà ai đó có - tạo ra nhiều thiệt hại nhất. Nỗi cô đơn bệnh hoạn này, có thể góp phần vào một loạt các vấn đề sức khỏe, đang ngày càng phổ biến.

Những lý do cho sự cô lập xã hội ngày càng tăng của chúng ta là vô số, nhưng công nghệ, phương tiện truyền thông xã hội và những nguy cơ so sánh xã hội đóng một phần rõ ràng.

Ngay cả 10 năm trước, mọi người sẽ đi ra quán cà phê và nói chuyện với mọi người, chú tiến sĩ Bash ghi chú. Ngày nay ở Mỹ, chúng tôi rất cô lập. Với phương tiện truyền thông xã hội, công nghệ và nhắn tin ... mọi người cảm thấy đơn độc hơn. Ngay cả khi họ không đơn độc về thể chất, họ vẫn nghiện liên tục nhìn thấy những gì người khác đang làm.

Sự phân đôi giữa sự kết nối đồng thời của chúng ta - có khả năng liên tục kiểm tra những người bạn ở xa - và nhiều người Mỹ cảm giác xa lánh về tình cảm khiến cho tình bạn ngoài đời thực của chúng ta trở nên quan trọng hơn.

Tiến sĩ Bash phải làm cho những tình bạn đó trở thành ưu tiên hàng đầu, tiến sĩ Bash nói. Lịch trình của các cô gái Đêm và ăn trưa với bạn bè! Làm điều đó trước thời hạn.

Bash cũng đề nghị nhấc điện thoại lên và có, bạn biết đấy, cuộc trò chuyện thực tế thay vì nhắn tin hoặc trò chuyện trên Facebook. Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là Internet có thể là một công cụ giúp bạn kết bạn hoặc nuôi dưỡng tình bạn. Ngược lại, nhiều phụ nữ xây dựng tình bạn có ý nghĩa thông qua các nhóm Facebook, danh sách hàng xóm, thậm chí các ứng dụng tìm kiếm bạn bè theo phong cách Tinder khác nhau, như Hey Vina và Peanut.

Trên thực tế, Julia Antenucci nói rằng một trong những hệ thống hỗ trợ lớn nhất của cô là một danh sách email của những phụ nữ thường xuyên đăng ký qua email, cũng như gặp gỡ trực tiếp để lên kế hoạch cho các sự kiện của nhà hoạt động. Vì Antenucci không còn sống ở NYC, cô chỉ biết hầu hết những người phụ nữ này từ phía sau màn hình.

Tuy nhiên, đó là lỗ tưới nước kỹ thuật số và tục ngữ của tôi kể từ khi tôi tham gia năm ngoái, cô ấy nói, lưu ý, mặc dù tôi không thể nói chuyện này với tư cách là một phụ nữ da trắng, tôi biết các nhóm trực tuyến tương tự thực sự hữu ích dành cho người thiểu số và cá nhân queer ... như 'cô gái' nơi mà sự đoàn kết có thể không có mặt.

Vào cuối ngày, bạn có cần #girlsquad không?

Tất nhiên, không phải tình bạn nào cũng giống nhau, và mặc dù nó rất tuyệt nếu mọi phụ nữ ở Mỹ đều có một nhóm nữ hợp pháp để tâm sự, đi nghỉ cùng và lên kế hoạch thống trị thế giới, mọi người đều khác nhau.

Không phải người phụ nữ nào cũng cần - hoặc muốn - một đội hình.

Đối với một số phụ nữ, chỉ cần một vài người bạn thân có thể là quá đủ. Julia W., 33 tuổi, sống ở California, cho biết, đội hình của cô gái My My nhỏ bé. Tôi có các đơn vị 2: Hai người bạn thân nhất của tôi từ thời trung học. 2 người bạn thân nhất của tôi từ thời đại học. 2 người bạn thân nhất của tôi từ mạng.

Vấn đề không phải là cách bạn tìm thấy người của mình, mà là bạn mà làm tìm chúng, hoặc ít nhất là bạn thử. Hãy là người chủ động, tiến sĩ Bash nhắc nhở. Làm cho đó là một ưu tiên. Và nếu bạn không cảm thấy hài lòng với số lượng hoặc chất lượng của tình bạn trong cuộc sống của mình ngay bây giờ, thì đó không phải là quá muộn để làm việc để cải thiện nó.

Cẩn [Thường] chúng tôi có người quen, chúng tôi muốn làm bạn với nhau. Nếu chúng ta thực hiện bước đầu tiên và yêu cầu họ ăn trưa hoặc cà phê, điều đó có thể giúp ích, tiến sĩ Bash nói.

Tất nhiên, bạn cũng có thể ra khỏi đó và làm nhiều việc hơn. Tham gia lớp học, tham gia một nhóm hoặc một câu lạc bộ, và tự mình đi ra ngoài để tham gia các sự kiện địa phương. Giật [Nó về] đặt mình vào tình huống mà bạn sẽ tương tác với mọi người, chú Bash Bash lưu ý.

Và đừng để những khác biệt nhỏ nhặt cản trở bạn tiếp cận với một người bạn cũ mà bạn có thể đã chuyển hướng từ một chút. Như Tiến sĩ Bash nói, Tiếng Chúng ta cần cố gắng kiên nhẫn và đồng cảm với bạn bè, ngay cả khi chúng ta ở một nơi khác. Có thể bạn của bạn đã có em bé mới và đang có sẵn; có thể bạn cảm thấy thất vọng Nhưng [cố gắng] vẫn hỗ trợ và có sẵn. Ngay cả khi chúng tôi trải qua các giai đoạn khác nhau, chúng tôi sẽ trở lại với nhau sau này.

Laura Barcella là một tác giả và nhà văn tự do hiện đang có trụ sở tại Brooklyn. Cô đã viết cho New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com, và nhiều hơn nữa.