11 quả tạ có thể điều chỉnh tốt nhất để có được một buổi tập luyện tuyệt vời tại nhà

NộI Dung

• Những quả tạ có thể điều chỉnh tốt nhất năm 2021
• Lợi ích của quả tạ có thể điều chỉnh
• Tổng thể tốt nhất: Quả tạ có thể điều chỉnh Bowflex SelectTech 552
• Tốt nhất cho người mới bắt đầu: Bộ tạ có thể điều chỉnh Lifepro
• Tốt nhất cho nhiều mục đích sử dụng: Có4Tất cả các quả tạ có thể điều chỉnh
• Phạm vi trọng lượng tốt nhất: Trọng lượng tạ đòn có thể điều chỉnh Nice C
• Tốt nhất để thay đổi trọng lượng nhanh chóng: Quả tạ điều chỉnh Flybird
• Bền tốt nhất: Quả tạ có thể điều chỉnh Powerblock
• Công nghệ cao tốt nhất: JaxJox DumbbellConnect
• Tốt nhất cho người tập tạ có kinh nghiệm: Quả tạ có thể điều chỉnh Ativafit
• Gọn nhẹ tốt nhất: Cặp tạ có thể điều chỉnh Nice C
• Tốt nhất cho người nâng tạ trung bình: Cặp tạ có thể điều chỉnh của Soges
• Ngân sách tốt nhất: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set
• Đánh giá cho

Tư cách thành viên của phòng tập thể dục có thể tốn kém, nhưng bạn cũng có thể mua thiết bị để tạo phòng tập thể dục tại nhà của riêng mình. Và khi tập thể dục tại nhà, thường rất khó để xác định xem bạn thực sự cần dụng cụ nào cho thói quen tập thể dục của mình so với những gì có thể để lại trong quá trình mua sắm trực tuyến luyện tập "để dành cho sau này". Nhưng cho dù bạn là người mới tập luyện tại nhà hay là một cựu chiến binh dày dạn kinh nghiệm, thì có một thiết bị linh hoạt sẽ mang lại lợi ích cho mọi loại vận động viên: một bộ tạ có thể điều chỉnh.

Bạn đang tìm cách nâng cấp bài tập tại nhà của mình? Đây là những quả tạ có thể điều chỉnh tốt nhất mà bạn có thể mua, theo hàng nghìn đánh giá của khách hàng.

Những quả tạ có thể điều chỉnh tốt nhất năm 2021

• Nhìn chung tốt nhất: Quả tạ có thể điều chỉnh Bowflex SelectTech 552
• Tốt nhất cho người mới bắt đầu: Bộ tạ có thể điều chỉnh Lifepro
• Tốt nhất cho nhiều mục đích sử dụng: Có4Tất cả các quả tạ có thể điều chỉnh
• Phạm vi trọng lượng tốt nhất: Trọng lượng tạ đòn có thể điều chỉnh Nice C
• Thay đổi trọng lượng nhanh tốt nhất: Quả tạ điều chỉnh Flybird
• Bền tốt nhất: Quả tạ có thể điều chỉnh Powerblock
• Công nghệ cao tốt nhất: JaxJox DumbbellConnect
• Tốt nhất cho những người nâng cân có kinh nghiệm: Quả tạ có thể điều chỉnh Ativafit
• Nhỏ gọn tốt nhất: Cặp tạ có thể điều chỉnh Nice C
• Tốt nhất cho người nâng tạ trung bình: Cặp tạ có thể điều chỉnh của Soges
• Ngân sách Tốt nhất: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set

Lợi ích của quả tạ có thể điều chỉnh

Các quả tạ có thể điều chỉnh là sự thay thế tiện lợi, tiết kiệm không gian cho các quả tạ đơn thông thường mà bạn thường thấy trong phòng tập thể dục. Những bộ tạ đa năng này cũng đã trải qua những cải tiến đáng kể kể từ khi chúng mới xuất hiện và tốt hơn những bộ tạ cồng kềnh trước đây. Thay vì không gian quý giá bị chiếm dụng bởi năm cặp quả tạ với nhiều trọng lượng (một số trong số đó bạn có thể hiếm khi sử dụng), các quả tạ có thể điều chỉnh cung cấp ở bất kỳ đâu từ 5 đến 50 pound trên một quả tạ đơn và có thể đạt tới 100 pound. Điều này cho phép bạn chuyển đổi giữa các mức tạ - mà bạn có thể muốn thực hiện cho các chuyển động khác nhau hoặc khi mức độ thể chất của bạn tăng lên - chỉ bằng cách sử dụng một bộ. Chúng cũng nhỏ gọn và dễ bảo quản, lý tưởng cho việc tập thể dục tại nhà khi bạn không có nhiều không gian. (Liên quan: Thiết bị tập thể dục tại nhà giá cả phải chăng để hoàn thành bất kỳ bài tập nào tại nhà)

Các quả tạ sẽ nâng cao cường độ tập luyện của bạn trên hầu hết các bộ phận của cơ thể, từ cánh tay, vai đến chân và cốt lõi - hãy nghĩ đến các bài squat, lunge và vặn người kiểu Nga. Và những bài tập có trọng lượng như thế này không chỉ dành cho những ai đang cố gắng "tăng cơ". Trên thực tế, người ta đã chứng minh rằng tập luyện sức bền có rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như đốt cháy chất béo để tăng tốc độ giảm cân, tăng mật độ xương và tất nhiên là xây dựng cơ bắp.

Mặc dù một số bộ quả tạ có thể điều chỉnh được đắt tiền, nhưng chúng chắc chắn có giá trị tốt hơn so với tư cách thành viên phòng tập thể dục mà bạn vẫn "quên" sử dụng (hoặc giá bạn phải trả để mua các cặp quả tạ riêng biệt). Bên cạnh yếu tố thuận tiện, phần tốt nhất là họ về cơ bản mang phòng tập thể dục đến cho bạn - vì vậy bạn có thể có được một buổi tập luyện tuyệt vời mà không phải rời khỏi sự thoải mái như ở nhà của mình. (Liên quan: Bài tập tạ tay đơn giản này sẽ giúp bạn điêu khắc cánh tay khỏe hơn)

Tiếp tục cuộn để tìm hiểu thêm về các bộ tạ có thể điều chỉnh được xếp hạng hàng đầu này và đọc các bài đánh giá thú vị mà họ đã nhận được từ các bạn đam mê thể dục.

Tổng thể tốt nhất: Quả tạ có thể điều chỉnh Bowflex SelectTech 552

Với phạm vi trọng lượng từ 5 đến 52 pound, Tạ có thể điều chỉnh Bowflex SelectTech 552 phục vụ cho nhiều bài tập và mức độ thể dục khác nhau. Mỗi quả tạ có 15 quả tạ trong một, giúp bạn loại bỏ sự lộn xộn khỏi phòng tập thể dục tại nhà của mình mà không phải hy sinh thiết bị. Ngoài việc nhỏ gọn, bộ được đánh giá 4,8 sao còn dễ sử dụng nhờ nút xoay thuận tiện, có thể thay đổi điện trở và khóa cố định để nâng hạ an toàn và chắc chắn. Trọng lượng được tăng và giảm theo mức tăng 2,5 pound cho các đại diện dần dần và có kiểm soát. Cần một số bài tập luyện? Tải xuống ứng dụng điện thoại thông minh Bowflex để mở khóa các bài tập tạ do huấn luyện viên hướng dẫn và tạo kế hoạch tập thể dục tùy chỉnh của riêng bạn.

"Hoàn hảo cho những người không muốn có nhiều thứ lộn xộn hoặc không có nhiều chỗ cho một bộ đầy đủ", một người mua sắm trên Amazon cho biết. "Tất nhiên, chúng cồng kềnh hơn trọng lượng 'bình thường'. Nhưng chúng hoạt động [hoàn hảo] cho những gì tôi cần! Chất lượng vượt trội, chúng hoạt động hoàn hảo và quá trình chuyển đổi cho các trọng lượng khác nhau là hoàn hảo."

Mua nó: Quả tạ có thể điều chỉnh Bowflex SelectTech 552, $ 399, là $ 549, amazon.com

Tốt nhất cho người mới bắt đầu: Bộ tạ có thể điều chỉnh Lifepro

Không có bất kỳ chuông và còi cầu kỳ nào, quả tạ có thể điều chỉnh này rất lý tưởng cho những người mới tập bơm sắt. Có thể nhanh chóng thay đổi cài đặt trọng lượng của quả tạ từ 5 đến 25 pound chỉ bằng một lần ấn và trượt núm xoay, vì vậy bạn sẽ không lãng phí thời gian tập luyện quý giá của mình bằng cách cẩn thận tháo và thêm đĩa. Cho dù bạn đang cuộn hoặc ép, thiết kế của trọng lượng đảm bảo các đĩa chuyển động hoặc rơi ra, điều này rất lý tưởng - và cần thiết - cho các bài tập trên cao. (Liên quan: Các câu hỏi nâng trọng lượng phổ biến cho người mới bắt đầu chuẩn bị tập nặng)

Một người đánh giá đã viết: "Chúng có thể điều chỉnh được trọng lượng và rất dễ sử dụng. Chúng chắc chắn và bền. Bạn có thể tháo và tập tạ rất đơn giản. Đây là bộ tạ lý tưởng cho người mới bắt đầu vì khả năng điều chỉnh trọng lượng. Chúng có giá cả phải chăng. và một giải pháp thay thế rất phải chăng cho tư cách thành viên phòng tập thể dục. Đây là một giá trị tuyệt vời cho số tiền bỏ ra. "

Mua nó: Bộ tạ có thể điều chỉnh Lifepro, $ 200, amazon.com

Tốt nhất cho nhiều mục đích sử dụng: Có4Tất cả các quả tạ có thể điều chỉnh

Nếu bạn là một người đam mê thể dục, người đang tìm kiếm hiệu quả nhất cho số tiền của mình, thì bộ tạ có thể điều chỉnh này là sự phù hợp của bạn được tạo ra từ thiên đường. Có sẵn trong các bộ từ 40 pound đến 200 pound, những quả tạ này tương thích với nhiều loại phụ kiện khác nhau, bao gồm tay cầm tạ ấm và đầu nối thanh tạ, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy bị mắc kẹt khi tập luyện phần thân trên của mình. Bạn muốn tăng cường bắp tay của mình? Sử dụng các quả tạ có thể điều chỉnh để tạo ra một vài lọn tóc. Cần một bài tập ngực rắn chắc? Sử dụng phần đính kèm thanh tạ để ép ngực và tay cầm tạ ấm làm giá đỡ cho bài chống đẩy của bạn. Tìm cách tăng cường chiến lợi phẩm đó? Sử dụng tay cầm của tạ ấm cho một số động tác xoay tạ. Không có câu trả lời sai ở đây.

"Tôi thích rằng có rất nhiều trọng lượng linh hoạt với những thứ này", một người đánh giá say mê. "Các trọng lượng có thể hoán đổi cho nhau với tạ thanh, đây là một phần thưởng bổ sung mà tôi không bao giờ mong đợi, cho phép tính linh hoạt hơn và nhiều lý do hơn để mua những quả tạ này hơn các quả tạ truyền thống. Cảm giác của chúng là chắc chắn và cứng cáp. Trọng lượng không lung lay, không mất cân bằng, chỉ là một cặp tạ chắc chắn. Việc một đầu nối có thể được thêm vào để biến cái này thành một quả tạ ngắn là hoàn toàn tuyệt vời. "

Mua nó: Có4Tất cả các quả tạ có thể điều chỉnh, $ 60, là $ 83, amazon.com

Phạm vi trọng lượng tốt nhất: Trọng lượng tạ đòn có thể điều chỉnh Nice C

Nếu bạn muốn có nhiều mức tạ trong một bộ tạ, thì tùy chọn tất cả trong một này là cách phù hợp. Nó bao gồm các đĩa thấp tới 2,8 pound và cao tới 4,4 pound, cho phép bạn từ từ tăng trọng lượng của mình mà không làm căng cơ. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một quả tạ siêu nặng, đây không phải là điều đó; mỗi quả tạ có thể điều chỉnh đạt 22 pound, mặc dù thanh kết nối của bộ có thể biến nó thành một thanh tạ nặng 44 pound cho tất cả các nhu cầu squat, deadlift và nhấn vai của bạn. Nhưng nếu trọng lượng không phải là một vấn đề, đây chắc chắn là lựa chọn hàng đầu cho khả năng cân nặng, độ bền và màu vàng sáng chắc chắn sẽ làm sống động phòng tập thể dục tại nhà của bạn. (Liên quan: Cách thiết lập phòng tập thể dục tại nhà mà bạn sẽ thực sự muốn tập luyện)

"Tôi và chồng đều sử dụng những quả tạ này", một khách hàng chia sẻ. "Là một gia đình quân nhân di chuyển hai đến ba năm một lần, thật tuyệt vời khi không phải đóng gói toàn bộ quả tạ và theo dõi chúng trong suốt quá trình di chuyển. Tôi và chồng đều đã thấy những kết quả tuyệt vời từ những điều này. Khi chúng tôi thay đổi trọng lượng của quả tạ, đó là một quá trình chuyển đổi suôn sẻ. Không có chuyển động khắc nghiệt mà bạn có thể có với các nhãn hiệu khác. "

Mua nó: Trọng lượng tạ đòn có thể điều chỉnh Nice C, $ 110, amazon.com

Tốt nhất để thay đổi trọng lượng nhanh chóng: Quả tạ điều chỉnh Flybird

Quỷ tốc độ, hãy lưu ý đến quả tạ có thể điều chỉnh được người hâm mộ yêu thích này. Với năm tùy chọn trọng lượng, cao nhất là 25 pound, quả tạ này thay đổi trọng lượng chỉ bằng một cái lướt nhẹ cổ tay. Đơn giản chỉ cần xoay mặt số về trọng lượng ưa thích của bạn, nắm lấy tay cầm khi đang ở trong giá, xoay tay cầm và voilà - bạn đã sẵn sàng để nâng! Ngoài ra, các tấm của quả tạ có thể điều chỉnh được có một khóa duy nhất giúp các tấm không bị rơi ra hoặc kêu to đến mức bạn không thể nghe thấy danh sách các bài tập luyện của mình.

Một người đánh giá cho biết: "Tôi miễn cưỡng có được hai trong số này để làm một cặp tạ vì tôi nghĩ rằng chúng đang tận dụng sự thiếu hụt của đại dịch. Thật ngạc nhiên khi thấy chúng có chất lượng cao như thế nào. Chúng rất dễ thay đổi, với mỗi lượt cho bạn một âm thanh ratchet / click vui vẻ. Những chiếc này không cồng kềnh như những quả tạ Bowflex, với một rãnh giúp chúng siêu dễ dàng để đặt trên vai của bạn. Phần khía cũng giúp ổn định chúng khi chống đẩy. Vì vậy, đây là đáng giá riêng! "

Mua nó: Quả tạ điều chỉnh Flybird, $ 100, amazon.com

Bền tốt nhất: Quả tạ có thể điều chỉnh Powerblock

Gọi tất cả những con thú tập luyện: Nếu bạn cần một số quả tạ nặng có thể chịu được khi rơi xuống đất sau khi nâng tối đa tàn bạo, chúng là dành cho bạn. Bộ quả tạ có thể điều chỉnh, có sẵn trong các tùy chọn 24 và 50 pound, sử dụng các tấm cân bằng thép hợp kim chất lượng cao và có cấu trúc giống như hộp độc đáo để tránh mài mòn khi nó già đi. Tay cầm có đệm của nó cung cấp đệm trong khi bảo vệ quả tạ. Những người hâm mộ Quả tạ có thể điều chỉnh Powerblock yêu thích thiết kế được mã hóa bằng màu sắc và các chốt chọn khóa nhanh của nó, được nhiều người đánh giá ghi nhận là giống với các chốt được sử dụng trong phòng tập thể dục.

"Những thứ này được sử dụng hàng ngày trong gia đình chúng tôi và chúng tôi chỉ đơn giản là yêu thích chúng", một khách hàng của Amazon viết. "Thực tế là bạn có tương đương với bảy cặp quả tạ được nén chặt vào không gian mà một bộ đơn yêu cầu chỉ đơn giản là tuyệt vời. Chúng tôi thấy bộ này rất dễ sử dụng; nó đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng thay đổi khối lượng. Sản phẩm tuyệt vời! "

Mua nó: Quả tạ có thể điều chỉnh Powerblock, $ 169, là $ 239, amazon.com

Công nghệ cao tốt nhất: JaxJox DumbbellConnect

Bộ tạ JaxJox này không hề rẻ, nhưng xét về khả năng công nghệ cao của nó, chắc chắn nó rất đáng giá. Bộ tạ kỹ thuật số đầu tiên, DumbbellConnect đồng bộ hóa với Ứng dụng JaxJox, vì vậy bạn có thể tham gia các bài tập trực tiếp hoặc theo yêu cầu và xem dữ liệu thời gian thực của bạn, bao gồm số lần tập, số lần tập, thời gian, công suất trung bình, tổng âm lượng và trọng lượng bạn đang sử dụng. Mỗi quả tạ có thể nặng đến 50 pound, có nghĩa là bạn có thể cuộn tròn và ấn lên đến 100 pound, và thậm chí việc điều chỉnh nó có thể được thực hiện bằng kỹ thuật số: Để tăng hoặc giảm trọng lượng theo mức tăng 6 pound, chỉ cần nhấn (+) và (-) các nút trên màn hình hiển thị LCD của giá đỡ hoặc trên điện thoại thông minh của bạn. (Liên quan: Bài tập cánh tay 5 phút với tạ phù hợp với mọi lịch trình)

Mua nó:JaxJox DumbbellConnect, $ 449, jaxjox.com

Tốt nhất cho người tập tạ có kinh nghiệm: Quả tạ có thể điều chỉnh Ativafit

Những người tập nặng, hãy lắng nghe: Quả tạ này đã sẵn sàng để mang đến cho bạn một buổi tập luyện nghiêm túc. Mỗi quả tạ bắt đầu ở mức 11 pound và tăng theo mức tăng 5,5 pound lên đến 71,5 pound cho mỗi quả tạ. Quả tạ kết hợp 17 bộ tạ thành một và để điều chỉnh trọng lượng, bạn chỉ cần nhấn nút an toàn và vặn nút xoay ở cuối chuông. Thêm vào đó, tay cầm có tay cầm bằng cao su thoải mái và các tấm có lớp phủ đặc biệt để chống gỉ và ăn mòn do hao mòn, vì vậy bạn sẽ không phải mua lại phòng tập thể dục tại nhà của mình sau một vài năm. Một lưu ý: Trọng lượng được liệt kê theo đơn vị kg, vì vậy bạn có thể muốn xem xét các chuyển đổi từ hệ đo lường Anh sang hệ thống đo lường của mình trước tiên. (Liên quan: Bạn nên tập Cardio trước hay sau khi nâng tạ?)

"Giá điều chỉnh cao có giá trị tốt nhất trên thị trường", một khách hàng nói. "Hãy tin tưởng ở tôi ... với mức giá này và kết cấu vững chắc, tôi thực sự không nghĩ rằng có bất cứ điều gì ai có thể phàn nàn! Quay số dễ dàng điều chỉnh. Cần cả hai tay để làm như vậy nhưng siêu nhanh và dễ dàng."

Mua nó: Quả tạ có thể điều chỉnh Ativafit, $ 286, amazon.com

Gọn nhẹ tốt nhất: Cặp tạ có thể điều chỉnh Nice C

Những quả tạ 11 pound này là một lựa chọn nhỏ gọn và thân thiện với ngân sách tuyệt vời để tập luyện sức mạnh cường độ thấp hơn hoặc cho những người muốn giữ cho thiết bị tập luyện của họ đơn giản và không cần thiết. Các quả tạ trong bộ dễ sử dụng này bắt đầu từ 2,2 pound và tăng lên 11 pound mỗi quả bằng cách vặn nắp ở cuối và thêm các thanh trọng lượng bên trong quả tạ. Nói chung, bạn có thể nâng 22 pound với cả hai quả tạ. Mặc dù những loại này không quá nặng như những loại khác trên thị trường, nhưng chúng vẫn đủ để giúp săn chắc và tăng cường cơ thể của bạn và thực sự thích hợp cho một số bài tập nhất định được khuyến khích với trọng lượng từ thấp đến trung bình. Chưa kể, chúng có giá chỉ bằng một phần nhỏ so với hầu hết các bộ tạ khác và siêu di động.

Một người đánh giá lưu ý: "Thiết kế giúp tăng / giảm trọng lượng rất dễ dàng. Tôi thực sự hài lòng. Tôi đã sử dụng các quả cân có thể điều chỉnh khác được PITA để điều chỉnh vì chúng liên quan đến các kẹp khó tháo, v.v. Tôi thích mà tôi có thể chỉ cần vặn ra khỏi đầu, bật ra (hoặc bật vào) các thanh kim loại và đi. Tiết kiệm chi phí hơn so với việc mua một loạt các trọng lượng khác nhau. "

Mua nó: Cặp tạ có thể điều chỉnh Nice C, từ $ 30, amazon.com

Tốt nhất cho người nâng tạ trung bình: Cặp tạ có thể điều chỉnh của Soges

Với tổng trọng lượng là 66 pound, những quả tạ có thể điều chỉnh này rất lý tưởng cho những người nâng tầm trung bình. Bộ sản phẩm đi kèm với bốn đĩa nặng 4,4 pound và tám đĩa 5,5 pound, được làm từ hỗn hợp sắt và cát, vì vậy bạn có thể tăng trọng lượng của mình một cách dễ dàng. Bạn cũng sẽ nhận được một thanh kết nối để chuyển đổi các quả tạ riêng biệt của bạn thành một quả tạ để sử dụng trong khi bạn dễ dàng nâng cao sức mạnh. Tuy nhiên, đặc điểm nổi bật là hình bát giác của đĩa, ngăn không cho quả tạ lăn ra khỏi khu vực tập luyện của bạn - và làm xước sàn gỗ cứng của bạn - khi chúng đang ngồi trên mặt đất. Chủ nhà của bạn cảm ơn bạn trước.

"Chúng nhỏ gọn", một người mua hàng cho biết. "Những quả tạ rất đẹp, bạn không cần phải lo lắng về việc chúng lăn đi với hình bát giác. Quả tạ vừa vặn với tay của tôi và tôi có bàn tay to.Ống tay nối hai quả tạ lại với nhau hoạt động tuyệt vời và mọi thứ luôn chặt chẽ. "

Mua nó: Cặp tạ có thể điều chỉnh của Soges, $ 80, là $ 160, amazon.com

Ngân sách tốt nhất: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set

Bộ sản phẩm giá cả phải chăng này của Sunny Health & Fitness là bằng chứng cho thấy những quả tạ chất lượng không phải lúc nào cũng phải phá vỡ ngân hàng. Với giá 42 đô la, những người đam mê thể dục được tặng hai quả tạ có thể tải lại 35 pound đi kèm 12 đĩa có thể hoán đổi cho nhau với các trọng lượng khác nhau - 1,5 pound, 2,5 pound và 5 pound - vì vậy bạn có thể tùy chỉnh chúng để phù hợp nhất với mức độ thoải mái và mục tiêu tập luyện của mình. Chúng cũng có một tay cầm được thiết kế công thái học, có đường viền theo đường cong tự nhiên của bàn tay bạn để tránh bị trượt và khó chịu. Vòng cổ có khóa hình sao độc đáo và lớp phủ vinyl bền chắc của chúng đảm bảo rằng chúng sẽ là sản phẩm chủ lực cho phòng tập thể dục tại nhà trong nhiều năm tới.

"Nếu bạn đang tìm kiếm những quả tạ không đắt tiền, thì đây chắc chắn là nó", theo đánh giá năm sao của một khách hàng. "Dễ lắp lại với nhau và bạn có thể giữ chúng tốt. Tôi thích bao nhiêu kích cỡ khác nhau đi kèm với nó. Chúng được làm tốt và chứa đầy cát, tôi rất thích. Mua rất tuyệt và đáng [đồng tiền]."

Mua nó: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set, 42 đô la, còn 50 đô la, amazon.com

Đánh giá cho