Tác Giả: Frank Hunt
Ngày Sáng TạO: 18 Hành Khúc 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 19 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
The Truth About Delta-8 and Sleep
Băng Hình: The Truth About Delta-8 and Sleep

NộI Dung

Thiết kế bởi Alexis Lira

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cannabidiol (CBD) là một hợp chất hóa học có nguồn gốc từ cây cần sa. Không giống như tetrahydrocannabinol (THC), nó sẽ không khiến bạn “cao”.

Nghiên cứu về CBD đang được tiến hành, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể có những tác dụng có lợi cho sức khỏe. Kết quả ban đầu hứa hẹn đối với sự lo lắng, đau đớn và thậm chí cả giấc ngủ.

Nhưng việc mua sắm ở khu trung tâm có thể khó khăn. Vì Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không điều chỉnh các sản phẩm CBD giống như cách họ điều chỉnh thuốc hoặc thực phẩm chức năng, nên các công ty đôi khi gắn nhãn sai hoặc giới thiệu sai sản phẩm của họ.Điều đó có nghĩa là điều đặc biệt quan trọng là bạn phải tự nghiên cứu.


Đọc tiếp để tìm hiểu về sáu thương hiệu chất lượng và những điều bạn cần biết về việc sử dụng CBD để giúp bạn dễ ngủ.

Chúng tôi đã chọn như thế nào

Chúng tôi chọn các sản phẩm này dựa trên các tiêu chí mà chúng tôi cho là các chỉ số tốt về an toàn, chất lượng và minh bạch. Mỗi sản phẩm trong bài viết này:

  • được thực hiện bởi một công ty cung cấp chứng chỉ phân tích (COA) làm bằng chứng cho việc thử nghiệm của bên thứ ba bởi phòng thí nghiệm tuân thủ ISO 17025
  • được làm bằng cây gai dầu trồng ở Hoa Kỳ
  • chứa không quá 0,3% THC, theo COA

Là một phần trong quá trình lựa chọn của chúng tôi, chúng tôi cũng đã xem xét:

  • chứng nhận và quy trình sản xuất
  • hiệu lực của sản phẩm
  • thành phần tổng thể và liệu sản phẩm có chứa các thành phần khác có thể hỗ trợ giấc ngủ hay không
  • dấu hiệu của sự tin tưởng của người dùng và danh tiếng thương hiệu, chẳng hạn như:
    • Phản hồi khách hàng
    • liệu công ty có phải tuân theo FDA
    • liệu công ty có đưa ra bất kỳ tuyên bố nào về sức khỏe không được hỗ trợ hay không

Tại sao những sản phẩm này?

Không có loại CBD nào tốt hơn loại khác cho giấc ngủ. Nhưng các tính năng nhất định cho thấy chất lượng của một sản phẩm CBD. Các thành phần bổ sung được biết đến là giúp cải thiện giấc ngủ và cách bạn sử dụng chúng (ví dụ: tắm với bom tắm CBD trước khi đi ngủ), có thể làm cho các sản phẩm này hữu ích hơn cho việc cải thiện giấc ngủ.


Định giá

Hầu hết các sản phẩm có sẵn trong danh sách này đều có giá dưới $ 50.

Hướng dẫn về điểm giá của chúng tôi dựa trên giá trị của CBD trên mỗi thùng chứa, tính bằng đô la trên mỗi miligam (mg).

  • $ = dưới 0,10 đô la cho mỗi mg CBD
  • $$ = $ 0,10– $ 0,20 mỗi mg
  • $$$ = hơn $ 0,20 mỗi mg

Để có bức tranh đầy đủ về giá của một sản phẩm, điều quan trọng là phải đọc nhãn để biết khẩu phần, số lượng, cường độ và các thành phần khác.

Điều khoản CBD

  • CBD cô lập: Một sản phẩm CBD tinh khiết không chứa chất cannabinoid khác.
  • CBD toàn phổ: Có lượng CBD cao và một lượng nhỏ hơn các cannabinoid, flavonoid và tecpen khác. Không có cái nào trong số này bị xóa khỏi sản phẩm.
  • CBD phổ rộng: Chứa một lượng lớn CBD và một lượng nhỏ hơn các cannabinoid, flavonoid và tecpen khác. Một số cannabinoid, như THC, bị loại bỏ.
  • Flavonoid: Các hóa chất tạo ra một thứ gì đó có hương vị. Trong cần sa và cây gai dầu, các flavonoid khác nhau làm cho các chủng khác nhau có hương vị khác nhau.
  • Terpenes: Các hóa chất tạo cho một số loại cây có mùi thơm và mỗi chủng loại lại có mùi thơm riêng. Terpenes cũng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Charlotte’s Web CBD Gummies, Sleep

Sử dụng mã “HEALTH15” để được giảm giá 15%


  • Loại CBD: Toàn phổ
  • Hiệu lực của CBD: 5 mg mỗi kẹo dẻo
  • Đếm: 60 kẹo cao su mỗi thùng
  • COA: Có sẵn trên mạng

Charlotte's Web là một thương hiệu CBD nổi tiếng đã thu hút sự chú ý của quốc tế vào năm 2013. Charlotte's Web là một dòng cây gai dầu có hàm lượng CBD cao, THC thấp được tạo ra bởi Anh em nhà Stanley và được chia sẻ với Charlotte Figi, một cô gái trẻ sống với rối loạn co giật hiếm gặp.

Charlotte’s Web hiện cung cấp một loạt các sản phẩm CBD, bao gồm cả kẹo cao su cho giấc ngủ. Kẹo cao su hương quả mâm xôi của họ chứa 10 mg mỗi khẩu phần và 60 viên kẹo cao su mỗi gói. Công thức giấc ngủ của họ cũng bao gồm melatonin như một thành phần.

Dầu FABCBD

Sử dụng mã “HEALTHLINE” để được giảm giá 20% cho lần mua hàng đầu tiên của bạn

  • Kích thước phục vụ: 1/2 ống nhỏ giọt
  • Phần ăn cho mỗi container: 60
  • Giá bán: $–$$

Được biết đến với chất lượng tuyệt vời đồng thời mang lại giá trị tuyệt vời cho đồng tiền, FABCBD có nhiều loại dầu CBD đa phổ với các cường độ khác nhau, chẳng hạn như 300 miligam (mg), 600 mg, 1.200 mg và 2.400 mg. Nó cũng có nhiều hương vị khác nhau, chẳng hạn như bạc hà, vani, cam quýt, quả mọng và tự nhiên. Được làm từ cây gai dầu hữu cơ trồng ở Colorado, những loại dầu này đều không chứa THC và đã được kiểm nghiệm bởi bên thứ ba.

Calm by Wellness Hemp Dầu ngủ CBD

Sử dụng mã giảm giá “HEALTHLINE10”

  • Kích thước phục vụ: 1 mililit (mL)
  • Phần ăn cho mỗi container: 30
  • Giá bán: $$

Calm by Wellness là một thương hiệu nổi tiếng với một loạt các sản phẩm CBD khác nhau. Hemp CBD Sleep Oil Tincture của họ được tạo ra đặc biệt để gây ngủ. CBD phổ rộng hoàn toàn không chứa THC, vì vậy nó không suy giảm, có nghĩa là nó sẽ không giúp bạn cao. Nhưng nó có chứa một loạt các cannabinoid và tecpen. Nó chứa 17 mg CBD mỗi khẩu phần và 500 mg mỗi chai.

Cùng với việc mua hàng một lần, Calm by Wellness cung cấp đăng ký để bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách đặt mua sản phẩm hàng tháng, cũng như đảm bảo hoàn tiền trong 30 ngày.

Joy Organics Lavender CBD Bath Bombs

Sử dụng mã “healthcbd” để được giảm giá 15%.

  • Loại CBD: Phổ rộng
  • Hiệu lực của CBD: 25 mg mỗi quả bom tắm
  • Đếm: 4 mỗi hộp
  • COA: Có sẵn trên trang sản phẩm

Nếu tắm nước ấm là một phần thư giãn trong thói quen trước khi đi ngủ của bạn, thì việc sử dụng bom tắm ngâm CBD có thể là một liệu pháp giúp xoa dịu. Những quả bom tắm này có 4 gói, với 25 mg CBD trong mỗi quả bom. Chúng cũng chứa dầu hoa oải hương, được biết đến là một hương thơm thư giãn và nhẹ nhàng, cũng như dầu dừa dưỡng ẩm và bơ hạt ca cao.

PLUS CBD Kẹo cao su truyền

  • Kẹo cao su mỗi thùng: 14
  • Giá bán: $–$$

PLUS CBD cung cấp ba loại kẹo cao su truyền CBD khác nhau để đáp ứng nhu cầu của bạn. Cả hộp Balance và Uplift đều chứa 700 mg CBD, trong khi hộp Sleep tự hào có 350 mg CBD và melatonin, nếu đó là tốc độ của bạn. Mỗi hộp chứa 14 viên kẹo cao su. Với 25 mg CBD và 1 mg melatonin cho mỗi viên kẹo dẻo, kẹo cao su Sleep có thể đóng gói khá tốt - và chúng khá tốt về mặt giá trị đồng tiền. Kẹo cao su cho giấc ngủ Plus có hương vị dâu đen và hoa cúc.

Social CBD Rest Body Lotion

  • Loại CBD: CBD cô lập
  • Hiệu lực của CBD: 300 mg chiết xuất CBD trên mỗi chai 355 mL
  • COA: Có sẵn trên mạng

Kem dưỡng thể này có thể được mát xa lên da trước khi đi ngủ. Nó chứa các thành phần bổ sung như hoa oải hương và hoa cúc, có thể giúp thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon hơn. Nó cũng chứa magiê hỗ trợ giấc ngủ phổ biến, mặc dù có nhiều nghiên cứu hỗn hợp về việc liệu magiê có hiệu quả khi thoa tại chỗ hay không.

Nghiên cứu nói gì về CBD đối với giấc ngủ

Nhiều người sử dụng CBD cho chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác. Theo Mayo Clinic, mất ngủ có thể do một số nguyên nhân, bao gồm cả đau đớn về thể chất và lo lắng. Vì CBD cho thấy hứa hẹn trong việc điều trị cơn đau và lo lắng, nó có ý nghĩa rằng nó có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn.

Để kiểm soát cơn đau

Nhiều nghiên cứu cho thấy CBD có thể điều trị cơn đau hiệu quả. Ví dụ: một đánh giá năm 2018 đã xem xét nhiều nghiên cứu về CBD và cơn đau, có niên đại từ năm 1975 đến tháng 3 năm 2018. Đánh giá kết luận rằng CBD cho thấy nhiều tiềm năng như một phương pháp điều trị đau, đặc biệt đối với đau liên quan đến ung thư, đau thần kinh và đau cơ xơ hóa.

Đối với mức độ căng thẳng

CBD cũng có thể làm giảm lo lắng, mặc dù cần có các nghiên cứu sâu hơn. Hai nghiên cứu - một từ năm 2010 và một từ - chỉ ra rằng CBD có thể làm giảm lo lắng trong các tình huống xã hội căng thẳng. Một gợi ý rằng CBD có thể làm giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn - vì vậy nếu căng thẳng khiến bạn thức đêm, CBD có thể đáng để thử.

Vì lo lắng

Một số đã xem xét tác động của CBD đối với sự lo lắng và giấc ngủ. Họ đã cung cấp 25 mg CBD mỗi ngày cho 72 phụ nữ. Sau 1 tháng, 79,2% bệnh nhân cho biết mức độ lo lắng thấp hơn và 66,7% cho biết ngủ ngon hơn.

Để tỉnh táo

Hơn thế nữa là a, đã xem xét cả nghiên cứu trên người và động vật, phát hiện ra rằng CBD có thể có tiềm năng thúc đẩy sự tỉnh táo vào ban ngày. Nói cách khác, nó có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn trong ngày.

Cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn về CBD và giấc ngủ, nhưng nghiên cứu hiện tại đầy hứa hẹn.

Làm thế nào để biết những gì bạn đang nhận được

Cách đọc nhãn sản phẩm CBD

Điều quan trọng là phải đọc nhãn sản phẩm CBD để đảm bảo rằng những gì bạn nhận được là chất lượng cao.

Nhãn CBD có thể chỉ định:

  • Các loại dầu. Dầu CBD thường chứa dầu ô liu, dầu hạt gai dầu, dầu MCT hoặc một loại dầu khác. Nhãn phải ghi rõ loại dầu đó chứa.
  • Hương liệu. Một số sản phẩm CBD có chứa các thành phần để tạo cho nó một hương vị cụ thể.
  • Các thành phần khác. Ví dụ, nếu sản phẩm là trà truyền CBD, thì các thành phần còn lại phải được ghi rõ.
  • Các yếu tố khác. Một số nhãn ghi rõ đó là thực phẩm hữu cơ hay không, hoặc được trồng tại địa phương. Việc xác định xem điều này có quan trọng đối với bạn hay không là tùy thuộc vào bạn.
  • Liều dùng. Không phải tất cả các nhãn CBD đều cho bạn biết cần uống bao nhiêu, đặc biệt là vì điều này khác nhau ở mỗi người. Nhưng họ sẽ cho bạn biết có bao nhiêu CBD trong chai và bao nhiêu trong mỗi giọt, kẹo dẻo, viên nang hoặc túi trà.

Những gì cần tìm từ thử nghiệm của bên thứ ba

Sản phẩm CBD bạn mua phải được bên thứ ba kiểm tra và có COA cho khách hàng. Đây là nơi một phòng thí nghiệm độc lập kiểm tra để đảm bảo rằng sản phẩm chứa những gì nó nói.

Thật không may, một số công ty tiếp thị sản phẩm của họ là sản phẩm CBD, nhưng chúng không chứa bất kỳ CBD nào. Đọc báo cáo phòng thí nghiệm có thể giúp bạn tránh những trò gian lận này.

Cách đọc báo cáo phòng thí nghiệm

Trên báo cáo phòng thí nghiệm, hãy tìm:

  • Nội dung CBD. Báo cáo phải xác nhận có bao nhiêu CBD trong chai hoặc trong một ml sản phẩm.
  • Các cannabinoid khác. Nếu đó là sản phẩm CBD toàn phổ hoặc phổ rộng, báo cáo phòng thí nghiệm phải xác nhận sự hiện diện của các chất cannabinoids khác.
  • Flavonoid và tecpen. Một số báo cáo trong phòng thí nghiệm chỉ rõ liệu flavonoid và / hoặc tecpen. (Để biết thêm về các thuật ngữ cần sa phổ biến, hãy xem các phần thuật ngữ trong bài viết này.)
  • Phân tích dung môi dư. Quá trình chiết xuất có thể tạo ra các sản phẩm phụ được gọi là dung môi dư. Và một số công ty cung cấp các sản phẩm không có THC sử dụng các hóa chất nặng để sản xuất phân lập CBD.
  • Sự hiện diện của kim loại nặng, nấm mốc và thuốc trừ sâu. Không phải tất cả các báo cáo trong phòng thí nghiệm đều kiểm tra điều này, nhưng các sản phẩm CBD chất lượng cao phải không có các độc tố có hại này.

Mua sắm ở đâu

  • Trạm xá. Nếu bạn có tiệm thuốc hoặc cửa hàng cần sa trong khu vực của mình, bạn nên mua CBD ở đó. Các nhân viên có nhiều khả năng hiểu biết về các thành phần và lợi ích của sản phẩm.
  • Cửa hàng y tế. Ngoài ra, ngày nay nhiều cửa hàng chăm sóc sức khỏe bán CBD cũng như một số hiệu thuốc bán lẻ như CVS và Walgreens. Hãy nhớ rằng các sản phẩm được tìm thấy trong các quầy thuốc có nhiều khả năng đã được bên thứ ba kiểm tra hơn các sản phẩm được bán ở các cửa hàng khác.
  • Trực tuyến để giao hàng. Bạn cũng có thể mua CBD trực tuyến, nhưng không mua CBD trên Amazon. Hiện tại, Amazon cấm bán CBD - và nếu bạn tìm kiếm CBD, những gì bật lên là các sản phẩm hạt gai dầu không chứa CBD.

Nếu nghi ngờ, hãy tìm hiểu nhà sản xuất của sản phẩm CBD mà bạn quan tâm. Sử dụng các dấu hiệu nêu trên và ở đây để phân biệt cờ đỏ với các sản phẩm được sản xuất có trách nhiệm. Và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất về nơi bạn có thể mua sắm các mặt hàng của họ.

để nó trên giá

Mặc dù các sản phẩm cần sa đang trở nên dễ tiếp cận hơn ở một số nơi, nhưng tốt nhất bạn nên tránh mua chúng từ một số cửa hàng nhất định. Điều này có vẻ thuận tiện, nhưng hãy tránh lấy các sản phẩm từ trạm xăng hoặc thẩm mỹ viện địa phương của bạn.

Cách sử dụng

Việc sử dụng CBD có thể hơi khó hiểu nếu bạn chưa quen với nó và nó có thể trở nên phức tạp hơn khi bạn ăn CBD.

Trước tiên, bạn cần tìm ra liều lượng CBD phù hợp. Bắt đầu với một lượng nhỏ, chẳng hạn như 20 đến 40 mg mỗi ngày. Nếu sau một tuần, bạn không nhận thấy sự khác biệt, hãy tăng lượng này lên 5 mg. Tiếp tục quá trình này cho đến khi bạn cảm thấy sự khác biệt.

Để biết cần uống bao nhiêu giọt, hãy xem bao bì. Nó có thể cho biết có bao nhiêu CBD trong 1 mL. Nếu không, hãy tìm xem có bao nhiêu trong toàn bộ chai và tính từ đó.

Thông thường, một giọt - đó là một giọt duy nhất từ ​​ống nhỏ giọt, không phải một ống nhỏ giọt chứa đầy CBD - là 0,25 hoặc 0,5 mL. Nhỏ bao nhiêu giọt tùy thích để đạt được liều lượng mong muốn.

Cồn hoặc dầu CBD bị rơi xuống dưới lưỡi. Khi bạn thả nó ở đó, hãy giữ nó trong khoảng 30 giây trước khi nuốt. CBD hấp thụ vào các mao mạch dưới lưỡi và có thể đi vào máu của bạn theo cách đó. Điều này sẽ ảnh hưởng đến bạn nhanh hơn nếu bạn nuốt nó.

Tác dụng phụ của CBD

Nói chung, CBD được nhiều người dung nạp tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là có một số tác dụng phụ. Theo một số người, các tác dụng phụ của CBD bao gồm:

  • bệnh tiêu chảy
  • thay đổi cảm giác thèm ăn
  • thay đổi trọng lượng
  • mệt mỏi
  • buồn ngủ
  • vui vẻ

CBD cũng có thể tương tác với một số loại thuốc. Các loại thuốc đi kèm với cảnh báo bưởi có xu hướng không an toàn khi sử dụng với CBD. Giống như bưởi, CBD có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý một số loại thuốc. Để an toàn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử dùng CBD.

Nếu bạn có thể, hãy làm việc với một bác sĩ lâm sàng hiểu biết về cần sa.

Thuật ngữ cần sa

CBD

CBD là một trong số hàng chục chất cannabinoids trong cây cần sa và cây gai dầu. Cannabinoids là những chất hóa học bên trong những cây này ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta theo nhiều cách khác nhau. CBD có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe. Về bản chất, CBD là không suy giảm, có nghĩa là nó sẽ không giúp bạn “cao”.

THC

THC là một cannabinoid nổi tiếng khác. Nó có thể đưa bạn lên cao hoặc tạo cảm giác hưng phấn. Nó cũng có liên quan đến một loạt các lợi ích sức khỏe, bao gồm kích thích sự thèm ăn và giảm chứng mất ngủ.

Cây gai dầu

Cây gai dầu là một loại thực vật trong chi Cần sa. Định nghĩa pháp lý của cây gai dầu là nó chứa ít hơn 0,3% THC, có nghĩa là nó không có khả năng khiến bạn cao. Cây gai dầu có thể chứa một lượng lớn CBD và các chất cannabinoid khác.

Cần sa, cần sa hoặc cỏ dại

Những gì chúng ta gọi là cần sa, cần sa hoặc cỏ dại thực sự không phải là một loài riêng biệt với cây gai dầu - nó là một loài thực vật trong chi Cần sa có chứa hơn 0,3% THC.

Thông tin thêm về các điều khoản và loại CBD

CBD cô lập

Trong quá trình tạo ra các sản phẩm cần sa, một số nhà sản xuất cô lập CBD, tạo ra sản phẩm CBD tinh khiết không chứa các chất cần sa khác.

Phổ rộng

Các sản phẩm CBD phổ rộng có chứa một lượng CBD cao và một lượng nhỏ hơn các cannabinoid, flavonoid và tecpen khác. Họ cũng có thể loại bỏ một số cannabinoid. Ví dụ: các nhà sản xuất có thể loại bỏ THC để tạo ra một sản phẩm không suy giảm chất lượng.

CBD toàn phổ

Các sản phẩm CBD toàn phổ chứa lượng CBD cao, cũng như một lượng nhỏ hơn tất cả các chất cannabinoid khác được tìm thấy trong cây. Không có cannabinoid, flavonoid hoặc tecpen nào bị loại bỏ khỏi sản phẩm.

CBD toàn phổ thường được gọi là CBD toàn cây, vì cấu tạo hóa học phản ánh cấu tạo của toàn cây.

Flavonoid

Flavonoid mang lại hương vị cho thực phẩm. Chúng là những chất hóa học tạo ra hương vị cho thứ gì đó. Flavonoid cũng được tìm thấy trong cây cần sa và cây gai dầu, và chúng thay đổi theo từng dòng. Đây là lý do tại sao một số cần sa có vị khác với những loại khác. Nghiên cứu cho thấy flavonoid có thể có lợi cho y tế.

Terpenes

Terpenes là hóa chất tạo mùi thơm cho cần sa. Như với flavonoid, tecpen thay đổi tùy theo chủng. Đây là lý do tại sao một số cần sa có mùi giống như chanh và các chủng khác có mùi giống như quả việt quất chẳng hạn. Terpenes cũng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Mang đi

Nếu bạn bị mất ngủ hoặc nếu cơn đau và lo lắng ngăn cản bạn có được một đêm ngon giấc, bạn có thể cân nhắc thử dùng CBD. Hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung mới nào, và nhớ nghiên cứu các sản phẩm CBD trước khi chọn một loại cho giấc ngủ.

CBD có hợp pháp không? Các sản phẩm CBD chiết xuất từ ​​cây gai dầu (với ít hơn 0,3% THC) là hợp pháp ở cấp liên bang, nhưng vẫn bất hợp pháp theo một số luật của tiểu bang. Các sản phẩm CBD có nguồn gốc từ cần sa là bất hợp pháp ở cấp liên bang, nhưng hợp pháp theo một số luật của tiểu bang.Kiểm tra luật của tiểu bang của bạn và luật của bất kỳ nơi nào bạn đến du lịch. Hãy nhớ rằng các sản phẩm CBD không kê đơn không được FDA chấp thuận và có thể được dán nhãn không chính xác.

Đề Nghị CủA Chúng Tôi

10 công thức nấu ăn mayonnaise tự làm lành mạnh

10 công thức nấu ăn mayonnaise tự làm lành mạnh

Tự làm mayonnaie rất dễ, và nó ngon hơn hầu hết các phiên bản mua tại cửa hàng.Ngoài ra, bạn có thể chọn chỉ bao gồm các thành phần lành mạnh tro...
44 loại thực phẩm có hàm lượng carb thấp tốt cho sức khỏe

44 loại thực phẩm có hàm lượng carb thấp tốt cho sức khỏe

Ăn ít carb có thể có lợi ích ức khỏe ấn tượng.Nó đã được chứng minh là làm giảm đáng kể mức độ đói, có xu hướng dẫn đến giảm cân tự động, m&...