Tác Giả: Rachel Coleman
Ngày Sáng TạO: 26 Tháng MộT 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 21 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
3.2 - PHƯƠNG TRÌNH ĐƯỜNG TRÒN (buổi 3)
Băng Hình: 3.2 - PHƯƠNG TRÌNH ĐƯỜNG TRÒN (buổi 3)

NộI Dung

Nhìn bề ngoài, lập kế hoạch bữa ăn có vẻ là một cách thông minh, không gây đau đớn để dẫn đầu cuộc chơi và bám sát mục tiêu ăn uống lành mạnh của bạn trong suốt tuần làm việc bận rộn. Nhưng tìm ra những gì để ăn trong bảy ngày tới không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ dễ dàng. Rất may, có rất nhiều ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn miễn phí và các tùy chọn cao cấp để giúp bạn điều hướng nhà bếp và cửa hàng tạp hóa. (Liên quan: Học Cách Chuẩn Bị Bữa Ăn Với Thử Thách 30 Ngày Này)

Tại đây, chúng tôi tổng hợp các ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn hàng đầu trên thị trường để giúp bạn luôn cam kết với chế độ dinh dưỡng của mình, bất kể phong cách ăn uống hay sở thích ăn kiêng của bạn.

  • Nhìn chung tốt nhất: Mealime

  • Tốt nhất cho việc theo dõi dinh dưỡng và đếm calo: Ăn thật nhiều

  • Tốt nhất cho người ăn dựa trên thực vật: Forks Over Knives

  • Tốt nhất cho công thức nấu ăn: Paprika

  • Tốt nhất cho việc chuẩn bị bữa ăn: MealPrepPro
  • Tốt nhất cho người mới nấu ăn: Yummly

  • Best for Take-Out Lovers: Gợi ý

Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tổng thể tốt nhất: Mealime

Có sẵn cho: Android và iOS


Giá bán: Miễn phí, có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng

Thử nó: Mealime

Nhờ Mealime và các công thức nấu ăn trong 30 phút của nó, bạn sẽ không sợ phải chuẩn bị bữa ăn tự nấu sau một chặng đường dài đi làm về nhà. Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn toàn sao này, có gần 29.000 đánh giá tích cực trong App Store, cho phép bạn tạo kế hoạch ăn uống được cá nhân hóa với ba đến sáu công thức dựa trên sở thích ăn kiêng, dị ứng và thành phần không thích của bạn. (Nhìn bạn, cải Brussels!)

Khi bạn đã chọn các công thức đã được chuyên gia thử nghiệm để nấu trong suốt cả tuần, ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn sẽ gửi danh sách hàng tạp hóa đến điện thoại của bạn, kèm theo hình ảnh về các nguồn cung cấp và nguyên liệu thay thế, vì vậy bạn có thể dành ít thời gian mua sắm hơn và nhiều thời gian hơn . Quả anh đào trên đầu? Thông tin dinh dưỡng cho mỗi công thức được gửi đến ứng dụng Sức khỏe trên điện thoại của bạn, giúp việc theo dõi sức khỏe của bạn bằng kỹ thuật số trở thành một quá trình liền mạch. (Và có, bạn không cần phải bỏ ra một ít tiền thay đổi để theo dõi mức độ hoạt động của mình.)


Với thêm $ 6 một tháng hoặc $ 50 một năm, bạn sẽ có quyền truy cập vào thông tin dinh dưỡng chuyên sâu và các công thức nấu ăn độc quyền được phát hành mỗi tuần. Như một phần thưởng bổ sung, bạn sẽ có thể chuẩn bị hai kế hoạch bữa ăn cùng một lúc và thêm công thức nấu ăn của riêng bạn vào bảng kế hoạch của bạn.

Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tốt nhất để theo dõi dinh dưỡng và đếm calo: Ăn nhiều này

Có sẵn cho: Android và iOS

Giá bán: Miễn phí, có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng

Thử nó: Ăn nhiều này

Cho dù bạn là người tập thể hình hay ăn chay, Ăn nhiều này sẽ giúp bạn nhận được các chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết để duy trì vóc dáng. Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn miễn phí sẽ cân nhắc các sở thích ăn kiêng và ngân sách của bạn để lập kế hoạch bữa ăn hàng ngày và danh sách hàng tạp hóa, tất cả đều được thực hiện với hàm lượng calo, carbs, chất béo và protein. Tuy nhiên, Eat This Many đưa nó tiến một bước xa hơn so với các ứng dụng khác bằng cách cho phép bạn tùy chỉnh các phong cách ăn uống phổ biến — như thuần chay hoặc chế độ ăn kiêng nhạt — để phù hợp với sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của bạn. (Liên quan: Hướng dẫn cho người mới bắt đầu về chuẩn bị bữa ăn thể hình và dinh dưỡng)


Bằng cách đăng ký 5 đô la mỗi tháng, bạn sẽ có thể lên kế hoạch cho các bữa ăn trị giá một tuần tại một thời điểm, cũng như đăng nhập vào trang web của ứng dụng và xuất danh sách hàng tạp hóa của bạn sang AmazonFresh hoặc Instacart để giao hàng. Xin lỗi, nhưng bây giờ không có lý do gì để có một tủ lạnh trống rỗng.

Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho người ăn dựa trên thực vật: Forks Over Knives

Có sẵn cho: Android và iOS

Giá bán: $5

Thử nó: Forks Over Knives

Trong khi các món ăn làm từ thực vật có vẻ như là một suy nghĩ sau khi các ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn lành mạnh khác, Forks Over Knives khiến chúng trở thành ngôi sao của chương trình. Ứng dụng này có hơn 400 công thức nấu ăn tập trung vào rau (và còn tiếp tục tăng), nhiều công thức trong số đó được đóng góp bởi 50 đầu bếp nổi tiếng, vì vậy đừng mong đợi để ăn mì ống hàng đêm. (Liên quan: Sự khác biệt giữa Chế độ ăn dựa trên Thực vật và Chế độ ăn thuần chay là gì?)

Để giúp bạn điều hướng ngay cả trong mê cung phức tạp nhất của siêu thị, ứng dụng sẽ tự động sắp xếp các thành phần trong danh sách mua sắm của bạn theo lối đi. (Đọc những cuốn sách nấu ăn có nguồn gốc từ thực vật này để có cách ăn uống lành mạnh hơn.)

Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho công thức nấu ăn: Paprika

Có sẵn cho: Android và iOS

Giá bán: $5

Thử nó: Ớt cựa gà

Khi bạn đang có hàng tạp hóa nhưng không biết phải làm món gì cho bữa tối, hãy chuyển sang dùng Paprika. Thông qua ứng dụng quản lý công thức nấu ăn và lập kế hoạch bữa ăn, bạn có thể nhập công thức nấu ăn và công thức nấu ăn của riêng mình từ các trang web truy cập của bạn, xây dựng một cuốn sách nấu ăn ảo có thể được truy cập trên các thiết bị với tính năng Cloud Sync của nó. Bạn cũng sẽ không bỏ lỡ việc viết trên các công thức nấu ăn in nhờ các tính năng tương tác của nó cho phép bạn gạch bỏ các thành phần và đánh dấu các chỉ dẫn. Trước khi bạn ngấu nghiến món ăn bổ dưỡng của mình, đừng quên chụp một bức ảnh đáng yêu để thêm vào trang công thức.

Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho việc chuẩn bị bữa ăn: MealPrepPro

Có sẵn cho: iOS

Giá bán: $ 6 / tháng hoặc $ 48 / năm

Thử nó: MealPrepPro

Nếu bạn muốn dành cả ngày Chủ nhật trong nhà bếp của mình, nướng thịt gà trị giá cả tuần trong khi được bao quanh bởi các hộp đựng Pyrex, MealPrepPro là dành cho bạn. Ứng dụng chuẩn bị bữa ăn không chỉ xây dựng cho bạn (và đối tác của bạn) một kế hoạch bữa ăn hàng tuần có thể tùy chỉnh dựa trên chế độ ăn uống và các mục tiêu vĩ mô của bạn, mà nó còn giúp bạn nấu hàng loạt; với lịch rõ ràng, bạn sẽ biết trước ngày nào bạn sẽ chuẩn bị và ăn một bữa ăn mới và ngày nào bạn sẽ hâm nóng thức ăn thừa của mình. Ứng dụng thậm chí còn ước tính thời gian nấu nướng thực hành của bạn trong tuần để bạn có thể lên lịch cho kế hoạch sau bữa tối của mình cho phù hợp. (Liên quan: Các mẹo chuẩn bị bữa ăn lành mạnh khi bạn đang nấu ăn cho một người)

Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho các đầu bếp mới: Yummly

Có sẵn cho: Android và iOS

Giá bán: Miễn phí, có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng

Thử nó: Yummly

Với hơn 2 triệu công thức nấu ăn, mẹo vặt nhà bếp và các bài báo về các món ăn thịnh hành, Yummly sẽ giúp những người mới nấu ăn có được kiến ​​thức về ... hoặc nhà bếp. Tính năng sắp xếp của ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn lành mạnh sẽ thu hẹp các món ăn dựa trên thời gian nấu, ẩm thực và dịp, cũng như lọc ra các công thức nấu ăn không phù hợp với phong cách ăn uống của bạn. Và nếu bạn là người hay trì hoãn, Yummly sẽ gửi cho bạn thông báo khi đến lúc nấu ăn dựa trên công thức bạn đã chọn.

Cần hướng dẫn thêm một chút? Với $ 5 một tháng, bạn sẽ có quyền truy cập vào các video trình diễn từng bước từ các chuyên gia ẩm thực hàng đầu. (Hãy sở hữu những dụng cụ nhà bếp cần có này để việc ăn uống lành mạnh trở nên đơn giản hơn rất nhiều.)

Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho những người yêu thích mang đi: Suggestic

Có sẵn cho: iOS

Giá bán: Miễn phí, có sẵn tính năng mua hàng trong ứng dụng

Thử nó: Gợi ý

Ngay cả những bậc thầy bếp núc thỉnh thoảng cũng thèm mang ra ngoài. Nhưng để đảm bảo bạn luôn đạt được mục tiêu ăn uống lành mạnh của mình, hãy tải xuống Suggestic — ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn miễn phí có thể đề xuất các món ăn phù hợp với phong cách ăn uống của bạn (keto, thuần chay, v.v.) tại hơn 500.000 nhà hàng trong cả nước. (Bạn để quên điện thoại ở nhà? Hãy tham khảo một số mẹo của chuyên gia về cách ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài.) Đề nghị bộ phận lập kế hoạch tại nhà cung cấp các công thức đơn giản để xây dựng kế hoạch ăn uống cho cả tuần của bạn. Để giữ cho tinh thần của bạn luôn phấn chấn trong bảy ngày đó, ứng dụng sẽ gửi cho bạn những email và thông báo động viên.

Để có thêm các công thức nấu ăn, video giáo dục và các chương trình ăn uống, hãy trở thành thành viên cao cấp với mức phí 13 đô la một tháng.

Đánh giá cho

Quảng cáo

Bài ViếT Phổ BiếN

Có bao nhiêu dây thần kinh trong cơ thể con người?

Có bao nhiêu dây thần kinh trong cơ thể con người?

Hệ thần kinh là mạng lưới giao tiếp chính của cơ thể. Cùng với hệ thống nội tiết của bạn, nó kiểm oát và duy trì các chức năng khác nhau của cơ thể bạn. Ng...
Khó thở

Khó thở

Bradypnea là gì?Bradypnea là nhịp thở chậm bất thường.Nhịp thở bình thường của một người trưởng thành thường là từ 12 đến 20 nhịp thở mỗi phút. Tốc độ hô hấp d...