Tác Giả: Marcus Baldwin
Ngày Sáng TạO: 20 Tháng Sáu 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 1 Tháng Tư 2025
Anonim
TIN MỚI 20/04/2022 | TIN VUI TỪ CHIÊ,N S,Ư..UKRAINE THẮNG LỚN LIÊN TIẾP..VINH QUANG CHO UKRAINE
Băng Hình: TIN MỚI 20/04/2022 | TIN VUI TỪ CHIÊ,N S,Ư..UKRAINE THẮNG LỚN LIÊN TIẾP..VINH QUANG CHO UKRAINE

NộI Dung

Thiết kế bởi Lauren Park

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Bạn có thể đã nghe nói rằng chạy là một trong những môn thể thao rẻ nhất. Chính xác là tại sao? Tất cả những gì bạn cần để tham gia ngoài động lực là một đôi giày chạy bộ chắc chắn.

Vấn đề là, ít nhất phải nói là tìm được cặp phù hợp.

Có rất nhiều thương hiệu và mô hình để bạn lựa chọn. Và ngay cả khi bạn là một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm, bạn nên thay đôi giày của mình gần như tất cả. Các mô hình và thương hiệu mới xuất hiện trên thị trường mọi lúc. bạn cảm thấy đầu bị quay cuồng không?

Chúng tôi đã chọn như thế nào

Những đôi giày sau đây được đánh giá cao về chất lượng, sự thoải mái và giá trị. Ngoài ra, chúng tôi còn đưa vào một số lựa chọn hàng đầu để phù hợp với cấu trúc bàn chân hoặc nhu cầu tập luyện của bạn.


Cuối cùng, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nhi khoa nếu bạn muốn giải quyết bất kỳ vấn đề hoặc chấn thương cụ thể nào.

Hướng dẫn định giá

  • $ = dưới $ 100
  • $$ = $100–$150
  • $$$ = hơn $ 150

Những lựa chọn của Healthline về giày chạy bộ tốt nhất cho phụ nữ

Tổng thể tốt nhất

Brooks Ghost 12 (dành cho nữ)

Giá bán: $$

Các tính năng chính: Ghost đã là một lựa chọn phổ biến trong nhiều năm với những vận động viên mới và dày dạn kinh nghiệm. Những người thử nghiệm tại Runner’s World giải thích rằng nó rất linh hoạt và có thể giúp bạn vượt qua mọi thứ, từ công việc tốc độ đến chạy dài.

Mô hình hiện tại đã cập nhật thiết kế của nó bằng cách sử dụng in 3D để làm cho một lớp lưới co giãn, thoáng khí phía trên. Như một lợi ích bổ sung, Brooks có một số màu sắc và mẫu thực sự thú vị để bạn lựa chọn. Như kẻ sọc trâu!

Cân nhắc: Người đánh giá lưu ý rằng chiếc giày này chạy ở phần cuối nhỏ hơn và hẹp hơn liên quan đến kích thước. Những người khác nói rằng thiếu hỗ trợ vòm. Và nếu bạn cần một đôi giày để PR với giá 10K tiếp theo, thì trọng lượng của chúng - 9,3 ounce - có thể không khiến chúng trở thành một đôi giày đua hoàn hảo.


Tốt nhất cho đệm

Altra Torin 4 Plush (dành cho nữ)

Giá bán: $

Các tính năng chính: Altra đang ngày càng trở nên phổ biến hơn với hộp ngón chân rộng và phần đệm đáng kể. Chuyến đi "sang trọng" này rộng rãi và có thể để chân rộng một cách dễ dàng. Một người đánh giá thậm chí còn chia sẻ: “Đây là đôi giày Altra đầu tiên của tôi và tôi không thể hiểu tại sao mọi người lại không đi đôi này”.

Điểm thưởng: Đôi giày này cũng được chứng nhận của Hiệp hội Y khoa Podiatric Hoa Kỳ về việc thúc đẩy sức khỏe đôi chân tốt.

Cân nhắc: Một người hâm mộ lâu năm của Altra nói rằng cô ấy nghĩ rằng đôi giày ngày càng dài hơn và mỏng hơn với mỗi mẫu mới. Một người khác nói rằng khu vực gần gân Achilles cao và nứt cổ chân của cô.


Tốt nhất cho phụ nữ có bàn chân phẳng

Asics Gel-Kayano 26

Giá bán: $$

Các tính năng chính: Những người chạy với vòm chân thấp hoặc bàn chân phẳng có thể có xu hướng phát triển quá mức hoặc cuộn bàn chân của họ vào trong mỗi sải chân. Gel-Kayano tự hào có các tính năng ổn định - bọt cứng dọc bên trong giày để giúp điều chỉnh chuyển động này. Nó cũng bao gồm công nghệ đệm GEL để cung cấp khả năng hấp thụ sốc khi chạy đường dài.

Cân nhắc: Người đánh giá nói rằng giày này chạy hơi nhỏ và hẹp, vì vậy bạn có thể muốn tăng kích thước. Những người khác đề cập cụ thể rằng hộp ngón chân là chặt chẽ. Nhìn chung, mặc dù công ty cho biết loại giày này phù hợp với dáng đi trung tính đến quá mức, nhưng những người đánh giá cho biết nó thực sự tốt nhất để kiểm soát chuyển động, theo chu kỳ.

Tốt nhất cho phụ nữ có vòm cao

Mizuno Wave Creation 20

Giá bán: $$$

Các tính năng chính: Phiên bản thứ 20 của Mizuno’s Wave Creation bao gồm một tấm sóng giúp hấp thụ sốc có lẽ tốt hơn so với tấm xốp tiêu chuẩn. Giày này cũng có tính năng vừa vặn giống như tất để tăng thêm sự thoải mái và an toàn. Những người đánh giá chia sẻ rằng phần hỗ trợ vòm trong đôi giày này đã giúp họ giải quyết các vấn đề như viêm cân gan chân.

Cân nhắc: Một người đeo Wave Runner lâu năm chia sẻ rằng chất liệu của mô hình này có thể không đạt chất lượng so với các mô hình trước đó. Nó cũng không phải là một đôi giày quá nhẹ, có trọng lượng 11,6 ounce. Giá cũng cao hơn.

Tốt nhất cho phụ nữ có bàn chân rộng

New Balance Fresh Foam 1080v10

Giá bán: $$$

Các tính năng chính: Mặt trên của Fresh Foam’s Hypoknit co giãn, không có đường nối cọ xát và vừa vặn như một chiếc tất. Bạn có thể mua loại giày này đặc biệt với chiều rộng rộng và cực rộng, điều này không đúng với mọi thương hiệu và kiểu dáng.

Ngoài chiều rộng, đế còn nhẹ và linh hoạt. Thậm chí còn có khắc laser trong bọt để giúp loại bỏ trọng lượng tăng thêm. Những người đánh giá cho biết mô hình này cũng tự hào có một hộp ngón chân rộng hơn so với các phiên bản trước.

Cân nhắc: Một số người nói rằng kích cỡ trên những đôi giày này là một chút sai lệch và bạn có thể muốn đặt hàng ít nhất một nửa cỡ. Và một số người đánh giá đã gặp khó khăn với việc chiếc giày này quá hẹp ngay cả khi đặt hàng chiều rộng cực rộng.

Tốt nhất cho chạy đường dài

Saucony Ride ISO

Giá bán: $$ – $$$

Các tính năng chính: Đối với những người chạy trung lập, ISO Ride phù hợp như một giấc mơ. Công nghệ ISOFIT và FORMFIT của nó cho phép đế hình thành hình dạng và chuyển động tổng thể của bàn chân bạn. Nó phù hợp nhất với vòm thông thường và những người đánh giá chia sẻ rằng hộp đựng chân trên mô hình này rộng hơn so với những sản phẩm khác của Saucony.

Giày cũng có phần gót dệt giúp khóa gót chân vào vị trí hàng dặm. Và lớp đệm vừa phải của nó giúp mang lại trải nghiệm tương đối nhẹ (8,5 ounce) sẽ mang bạn đi xa hơn trong những ngày dài của bạn.

Cân nhắc: Một số người đánh giá đã từng mang mẫu giày này trước đó nói rằng sự vừa vặn đã thay đổi đáng kể. Trong khi điều này đôi khi có thể xảy ra, họ báo cáo "điểm nóng" trên gót chân và bóng của bàn chân.

Một vài người khác lưu ý rằng các tài liệu không phải là bền nhất - người thậm chí còn nói một đôi giày của họ có lỗ có ít hơn 100 dặm hao mòn.

Tốt nhất cho chạy đường mòn

Salomon Speedcross 4

Giá bán: $$–$$$

Các tính năng chính: Là một trong những đôi giày đường mòn bán chạy nhất của Amazon, Speedcross được đánh giá cao nhờ lực kéo vượt trội, đệm và thiết kế nhẹ. Một số người đánh giá chia sẻ rằng mặc dù là một đôi giày hẹp nhưng nó cung cấp rất nhiều chỗ cho ngón chân. Hầu hết những người đánh giá đều nói rằng chiếc giày này vừa vặn như họ mong đợi, vì vậy bạn có thể ổn với kích cỡ thông thường của mình.

Cân nhắc: Một người đánh giá đã dành thời gian để lưu ý những con đường mà đôi giày này phù hợp nhất. Cuối cùng, Speedcross hoạt động tốt trên sỏi, bùn và lá ướt. Mặt khác, người đánh giá cảm thấy chúng không quá tuyệt vời để đi qua vỉa hè, bề mặt nhẵn và các chướng ngại vật như khúc gỗ và suối.

Tốt nhất cho tốc độ và nhẹ

HOKA Rincon

Giá bán: $$$

Các tính năng chính: Chiếc giày siêu nhẹ, siêu đệm này sẽ mang bạn qua những ngày làm việc tốc độ mà vẫn giữ cho bạn cảm giác thoải mái. Chuyến đi này chỉ nặng 6,3 ounce và có độ sụt từ gót chân đến ngón chân là 5,00 mm để thúc đẩy sải chân tự nhiên hơn. Nó phù hợp nhất cho những người chạy trung lập, những người thích đệm cân bằng.

Cân nhắc: Những người thử nghiệm tại Runner’s World chỉ ra rằng đôi giày này là một sự lựa chọn chắc chắn, nhưng nó có phần cao su đế ngoài tối thiểu. Về cơ bản, điều này có nghĩa là bọt tiếp xúc trên đế có thể bị mòn nhanh chóng và cần thay thế sớm hơn.

Tốt nhất cho ngân sách

Skechers GOrun Pure

Giá bán: $

Các tính năng chính: Skechers cung cấp GOrun Pure cho thị trường bình dân. Đó là một đôi giày thể thao tập luyện hàng ngày chắc chắn với mức giá thấp. Những người thử nghiệm thích thiết kế nhẹ và đế giữa mềm của nó. Một nhà phê bình thậm chí nói rằng cô chạy 10 đến 13 dặm một ngày với họ và rằng chỉ show đế ngoài dấu hiệu tối thiểu hao mòn. Pure cũng có một lớp lưới thoáng mát phía trên giúp chân thở.

Cân nhắc: Một số người đánh giá nói rằng kích thước chạy nhỏ - vì vậy, hãy thử trước khi mua. Những người khác nói rằng giày thoải mái, nhưng đế có xu hướng kêu khi đi bộ và chạy.

Tốt nhất cho đua xe

Asics DynaFlyte 4

Giá bán: $

Các tính năng chính: ASICS cho biết giày DynaFlyte của họ được sản xuất dành cho những vận động viên chạy “cần tốc độ”. Nó có đế giữa FLYTEFOAM Lyte để tạo ra lớp đệm phản hồi, nhẹ (7,5 ounce) được làm từ sợi hữu cơ.

Một người đánh giá chia sẻ rằng cô ấy là một người kém chất lượng với vòm chân từ trung bình đến cao và tiền sử mắc bệnh viêm cân gan chân và cô ấy đánh giá cao sự kết hợp giữa đệm và độ ổn định của giày.

Cân nhắc: Một số vận động viên chạy bộ nói rằng những đôi giày này, đặc biệt là giường để chân, có phần cứng. Một người đánh giá (đồng thời là nhà trị liệu vật lý và huấn luyện viên chạy bộ) giải thích rằng nắp hộp ngón chân cũng có thể không linh hoạt và không thoải mái.

Cách định cỡ giày chạy bộ của bạn

Ngoài việc chọn một đôi phù hợp với sở thích của bạn, bạn cần phải suy nghĩ về kích thước phù hợp.

Một trong những cách tốt nhất để tìm mua giày chạy bộ vừa vặn là đến cửa hàng chuyên về chạy bộ và được trang bị chuyên nghiệp.

Cách đọc nhãn định cỡ

Bạn có thể nhận thấy rất nhiều số và chữ cái ở mặt trong của thẻ giày. Dưới đây là cách giải mã mọi thứ để bạn biết mình đang mua gì.

  • Chiều dài. Đây là kích thước số dựa trên chiều dài bàn chân của bạn. Bạn có thể sẽ thấy các kích thước được liệt kê ở Hoa Kỳ, Vương quốc Anh, Châu Âu, Nhật Bản và cm.
  • Chiều rộng. Các kích thước từ hẹp (AA) đến cực rộng (EE). Bạn có thể sẽ gặp chỉ cơ bản hẹp (AA), trung bình (M hoặc B) hoặc rộng (D) với hầu hết các thương hiệu chính.
  • Tình dục. Một số đôi giày cho biết ở đâu đó nếu chúng dành cho nam (M) hoặc nữ (W), đôi khi chữ cái này sẽ đứng trước số thứ tự.

Kích cỡ là quan trọng, nhưng hãy cố gắng không mắc kẹt với ý tưởng về một kích cỡ nhất định hoặc gắn bó với những đôi giày được bán trên thị trường cho một giới tính cụ thể. Độ vừa vặn có thể khác nhau tùy theo thương hiệu, vì vậy bạn nên giữ tinh thần cởi mở và chủ yếu đi theo cảm giác của giày trên chân.

Các mẹo mua sắm giày chạy bộ khác

Đặt lên

Bạn có thể muốn đi cỡ lớn hơn cỡ giày bình thường từ một nửa đến cỡ đầy đủ của mình. Chính xác là tại sao? Bàn chân của bạn có nhu cầu khác nhau cho các hoạt động khác nhau.

Và nếu bạn đứng trên đôi chân của mình trong một thời gian dài, chúng có thể sưng lên. Nếu bàn chân của bạn sưng lên và bạn tiếp tục chạy, bạn có thể bị phồng rộp hoặc các vấn đề khó chịu khác ở chân nếu giày của bạn không thể thích ứng với những thay đổi này.

Hãy thử sau trong ngày

Cân nhắc mua sắm vào cuối ngày khi bạn đã ổn định. Điều này quay trở lại độ phồng và kích thước phù hợp.

Mang tất của bạn

Hãy nhớ mang theo những đôi tất mà bạn định chạy. Nếu chúng dày hơn những đôi tất bình thường của bạn, bạn sẽ muốn định cỡ giày của mình để vừa với chúng.

Biết kiến ​​trúc của bạn

Một số loại giày có thể phù hợp hơn với bàn chân phẳng hoặc vòm cao.

Nếu bạn không biết mình đang đứng ở đâu, hãy nhúng chân vào một ít nước rồi bước một lần lên một miếng bìa cứng khô. Nếu dấu chân của bạn được lấp đầy hoàn toàn, bạn có thể có vòm phẳng. Nếu bạn không nhìn thấy nhiều dấu chân, bạn có thể có vòm cao.

Biết chân khác của bạn kỳ quặc

Một lần nữa, bạn sẽ muốn làm quen với bàn chân độc đáo của mình. Vì vậy, hãy ghi nhớ chiều dài, chiều rộng tổng thể và bất kỳ chỗ thừa nào (hoặc vừa vặn hơn) mà bạn đang tìm kiếm trong hộp ngón chân hoặc gót chân.

Đừng vướng bận

Gần đây bạn có tăng hay giảm cân không? Bạn đang mang thai hay đã lâu rồi bạn chưa đi giày? Bất kỳ loại thay đổi nào đối với cơ thể hoặc mức độ hoạt động của bạn có thể ảnh hưởng đến kích thước giày của bạn, vì vậy hãy nhớ cập nhật nếu cần.

Xem xét các mô hình cũ hơn

Tìm kiếm doanh số bán hàng trên các mẫu giày chạy bộ trước đây mà bạn quan tâm. Đôi khi, bạn có thể nhận được ưu đãi lớn cho một đôi giày vẫn có các tính năng tương tự.

Cách chọn

Vẫn choáng ngợp với các tùy chọn? Lùi lại một bước và xem xét các ưu tiên hàng đầu của bạn.

Một số đôi giày sẽ ghi ngay trên bao bì nếu chúng dành cho một mục đích sử dụng cụ thể. Những lần khác, các cửa hàng có thể sắp xếp các tính năng - như độ ổn định, đệm hoặc chạy đường mòn - để hỗ trợ bạn tìm kiếm.

Ví dụ: có thể bạn đang muốn chạy trên đường và thích cảm giác có đệm. Hoặc có thể bạn đang đi vào những lối mòn và cần sự ổn định. Có lẽ bạn đang tìm kiếm một đôi giày đua nhẹ. Bạn thậm chí có thể muốn lập một danh sách “muốn” và “cần” mang theo trong chuyến mua sắm của mình.

Được trang bị thông tin này, hãy đến một cửa hàng đang chạy tại địa phương để được hướng dẫn. Nếu bạn không có chuyên gia được đào tạo để trợ giúp, hãy xem các tính năng sau:

  • Độ dày duy nhất. Dày hơn có nghĩa là nhiều đệm hơn, có thể tốt cho việc chạy quãng đường dài hơn. Mỏng hơn có thể có nghĩa là trải nghiệm chạy tối thiểu hoặc tự nhiên hơn.
  • Trọng lượng giày. Nhẹ hơn có xu hướng tốt cho việc đua xe. Nặng hơn có thể có nghĩa là một đôi giày có nhiều tính năng ổn định hoặc đệm hơn.
  • Vật chất. Giày có thoáng khí không? Chúng có chống thấm nước không? Họ cảm thấy dễ chịu hay họ chà xát vào bàn chân? Bạn có thể gặp bất cứ thứ gì từ đan liền mạch đến lưới cho đến những vật liệu dày hơn phù hợp với thời tiết lạnh.
  • Giẫm đạp. Giày có rãnh gai hơn thường tốt hơn cho những địa hình gồ ghề, như đường mòn. Lốp phẳng hơn có thể hoạt động tốt cho các cuộc đua đường trường. Mặt khác, Spikes có thể tốt nếu bạn tham gia một đội việt dã chiến binh vào cuối tuần.
  • Thả gót chân. Bạn có thể nhận thấy rằng giày liệt kê số đo "giảm" hoặc "bù". Đây là sự khác biệt giữa chiều cao của gót chân và ngón chân. Một con số lớn hơn có nghĩa là gót chân cao hơn ngón chân, điều này có thể tốt cho các tiền đạo đánh gót. Mặt khác, một sự khác biệt nhỏ hơn có thể thúc đẩy nhiều động tác đạp chân trước tự nhiên hơn.

Vào cuối ngày, bạn sẽ cần thử giày (có thể là nhiều đôi khác nhau). Và - thậm chí còn tốt hơn - bạn sẽ muốn lái thử chúng trong một cuộc chạy bộ ngắn.

Một số cửa hàng có máy chạy bộ mà bạn có thể sử dụng để đi giày trong một thời gian ngắn. Nếu không, hãy cố gắng tìm một khu vực yên tĩnh và thực hiện một vài bước đi chậm rãi.

Lưu ý cảm giác của đôi giày, xem chúng có đủ hỗ trợ hay không và chú ý đến bất kỳ khu vực khó chịu nào.

Mang đi

Giày nào phù hợp với bạn? Có thể mất một vài lần thử để tìm ra.

Mọi chuông và còi được thêm vào không nhất thiết quan trọng nếu chúng không có trong danh sách “muốn” hoặc “cần” của bạn. Và chỉ vì một đôi giày đắt hơn không có nghĩa là nó vốn dĩ đã tốt hơn.

Sử dụng các tính năng được liệt kê của nhà sản xuất làm hướng dẫn, nhưng hãy kiên nhẫn và chọn thứ gì đó cảm thấy thoải mái và hỗ trợ bạn cho quãng đường bạn định chạy.

Hôm Nay Phổ BiếN

Hội chứng myelodysplastic
DượC PhẩM

Hội chứng myelodysplastic

Hội chứng loạn ản tủy xương là một nhóm các rối loạn khi các tế bào máu được tạo ra trong tủy xương không trưởng thành thành các tế bào khỏe mạnh...
Sàng lọc Rối loạn Phổ Tự kỷ (ASD)
DượC PhẩM

Sàng lọc Rối loạn Phổ Tự kỷ (ASD)

Rối loạn phổ tự kỷ (A D) là một rối loạn của não ảnh hưởng đến hành vi, giao tiếp và kỹ năng xã hội của một người. Rối loạn thường xuất hiện trong hai năm đầu đời. A D được gọ...