Video cai thuốc lá hay nhất trong năm

NộI Dung

• Hút thuốc ảnh hưởng đến khuôn mặt của bạn như thế nào?
• Tác hại đối với sức khỏe - Đột biến 20 ”
• 21 điều tôi muốn làm hơn là khói
• Cách cai thuốc lá tốt… Theo Khoa học
• 5 giai đoạn cai thuốc lá
• CDC: Lời khuyên từ những người từng hút thuốc - Brian: Có hy vọng
• Một cách đơn giản để phá bỏ một thói quen xấu
• Bỏ hút thuốc ngay bây giờ
• CDC: Lời khuyên từ những người từng hút thuốc - Kristy: Điều đó không tốt hơn cho tôi
• Kỷ niệm những người bỏ cuộc: Adam chia sẻ lý do của mình để bỏ cuộc
• Cách tôi Bỏ Thuốc lá: Lời khuyên về Cách Bỏ Thuốc lá
• Đây là cách tốt nhất để bỏ hút thuốc
• Bỏ hút thuốc là một hành trình
• Đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn bỏ thuốc lá

Chúng tôi đã lựa chọn cẩn thận những video này vì chúng đang tích cực làm việc để giáo dục, truyền cảm hứng và trao quyền cho người xem bằng những câu chuyện cá nhân và thông tin chất lượng cao. Đề cử video yêu thích của bạn bằng cách gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected]!

Có rất nhiều lý do chính đáng để bỏ thuốc lá. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được ở Hoa Kỳ.

Bỏ thuốc lá rất khó. Nhiều người hút thuốc thử nhiều lần trước khi thực sự cai nghiện. Họ có thể sử dụng các công cụ như liệu pháp hành vi, kẹo cao su nicotine, miếng dán, ứng dụng và các công cụ hỗ trợ khác để giúp họ dừng lại.

Tuy nhiên, không hút thuốc là cách an toàn nhất. Và dừng lại dường như là cách tốt nhất để bỏ thuốc lá.

Những video này cung cấp thông tin chi tiết thẳng thắn từ những người từng hút thuốc, bao gồm cả chiến lược bỏ thuốc của họ. Họ cũng đánh giá về mối nguy hiểm của việc hút thuốc và tại sao nó không nên là một phần của thói quen của bạn. Có thể họ sẽ cho bạn hoặc người mà bạn yêu quý một lý do để bỏ điếu thuốc đó đi.

Hút thuốc ảnh hưởng đến khuôn mặt của bạn như thế nào?

Tác hại của việc hút thuốc đã được biết đến trong nhiều năm. Tuy nhiên, đôi khi bạn phải thấy những thiệt hại mà một thói quen tiêu cực có thể gây ra đối với cá nhân bạn để ngăn chặn. Nhưng đây là một phần của Catch-22. Nếu bạn chờ đợi cho tự nhiên đi theo hướng của nó, thiệt hại sẽ được thực hiện.

Để đưa ra cảnh báo về hậu quả không hấp dẫn của việc hút thuốc - cả bên trong và bên ngoài - Buzzfeed đã thuê một chuyên gia trang điểm. Xem ba người hút thuốc được biến đổi đáng kể về con người của họ trong tương lai 30 năm. Phản ứng của họ trước tác hại lão hóa của hút thuốc như một lời cảnh tỉnh cho mọi người.

Tác hại đối với sức khỏe - Đột biến 20 ”

Chỉ trong vòng 15 điếu thuốc, các hóa chất hít vào trong quá trình hút thuốc sẽ gây ra đột biến trong cơ thể bạn. Những đột biến này có thể là khởi đầu của ung thư. Hãy tưởng tượng điều đó có ý nghĩa gì đối với người hút thuốc hàng ngày. Đó chính xác là những gì mà chiến dịch bỏ hút thuốc của Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) của Vương quốc Anh đã làm. Bằng cách sử dụng các dấu hiệu trực quan mạnh mẽ, NHS yêu cầu bạn tận dụng hỗ trợ miễn phí để giúp bạn bỏ thuốc lá.

21 điều tôi muốn làm hơn là khói

Video khó hiểu này cung cấp một số lựa chọn thay thế ngớ ngẩn thích hợp hơn cho việc hút thuốc, nhưng nó tạo ra một quan điểm: Hút thuốc là vô lý. Nâng cao POV của họ như một ban nhạc giả Beastie Boys, sự ngớ ngẩn của họ thu hút sự chú ý của bạn. Tuy nhiên, họ vẫn nói rõ rằng hút thuốc không mát và bạn nên nói không. Chia sẻ nó với một thanh niên (hoặc một người lớn thông thường) để giúp họ tránh xa thuốc lá.

Cách cai thuốc lá tốt… Theo Khoa học

Jason Rubin, một cựu người hút thuốc và là người dẫn chương trình của Think Tank, chia sẻ về việc bỏ thuốc lá vì mục đích tốt. Đối với Rubin, bỏ món gà tây lạnh là cách duy nhất để cai nghiện. Bản năng của anh ấy được hỗ trợ bởi nghiên cứu.

Một người Anh đã đánh giá những người hút thuốc bỏ thuốc đột ngột và những người từ bỏ thuốc lá dần dần. Nhiều người hơn trong nhóm đột ngột xoay sở để bỏ thuốc lá. Rubin chia sẻ những cơ chế đối phó đã giúp anh bỏ thuốc lá, như thay đổi tư duy, thói quen và thói quen xã hội. Thông điệp của anh ấy: Thực sự muốn bỏ thuốc lá sẽ tạo nên sự khác biệt.

5 giai đoạn cai thuốc lá

Hilcia Dez biết rằng bỏ thuốc là một quá trình. Đối với cô, nó đi theo con đường tương tự như các giai đoạn đau buồn được vạch ra bởi Tiến sĩ Elizabeth Kubler-Ross. Năm phần đó là từ chối, giận dữ, mặc cả, chán nản và chấp nhận. Hãy quan sát cô ấy thực hiện từng giai đoạn và xem liệu bạn có phát hiện ra bất kỳ xu hướng nào tương tự trên con đường bỏ thuốc lá của chính mình không.

CDC: Lời khuyên từ những người từng hút thuốc - Brian: Có hy vọng

Brian cần một trái tim mới, nhưng các bác sĩ đã loại anh khỏi danh sách cấy ghép trong khi anh vẫn tiếp tục hút thuốc. Anh ta được gửi đến nhà tế bần trong những ngày cuối cùng của mình, nhưng anh ta và vợ đã chiến đấu để giữ cho anh ta sống sót.

Sau khi sống sót một năm, họ nhận ra rằng anh ta có thể có cơ hội sống lâu hơn. Anh ấy đã bỏ thuốc lá và đăng ký cấy ghép lại. Hãy xem câu chuyện đầy cảm xúc của anh ấy khi anh ấy yêu cầu bạn bỏ thuốc lá. Anh ấy là bằng chứng cho thấy "có cuộc sống ở phía bên kia của thuốc lá."

Một cách đơn giản để phá bỏ một thói quen xấu

Judson Brewer là một bác sĩ tâm thần quan tâm đến hành vi tâm trí có ý nghĩa như thế nào đối với chứng nghiện. Anh ấy giải thích rằng tất cả chúng ta đều được lập trình tiến hóa để trải qua cùng một quá trình. Chúng tôi phản hồi trình kích hoạt bằng một hành vi dẫn đến phần thưởng.

Mặc dù đã từng là một cơ chế sinh tồn, nhưng quá trình này hiện đang giết chết chúng ta. Tìm kiếm phần thưởng dẫn đến béo phì và các chứng nghiện khác. Brewer ủng hộ rằng hút thuốc có tâm sẽ khiến bạn không thích hành vi đó một cách tự nhiên. Hãy theo dõi bài nói chuyện của anh ấy để biết cách tiếp cận của anh ấy có thể giúp ích cho những người hút thuốc, những người ăn uống căng thẳng, những người nghiện công nghệ, v.v.

Bỏ hút thuốc ngay bây giờ

Bạn không cần phải hút thuốc để trải qua những hậu quả nguy hiểm của việc hút thuốc. Khói thuốc có thể tàn phá những người gần gũi với người hút thuốc. Đó là trường hợp của Ellie, người đã trải qua cơn hen suyễn đầu tiên do hít phải khói thuốc.

Hút thuốc cũng ảnh hưởng đến những người thân yêu theo những cách khác, chẳng hạn như trả chi phí điều trị. Hãy xem những câu chuyện và số liệu thống kê cá nhân được chia sẻ trong phân đoạn này của “Các bác sĩ”. Có lẽ họ sẽ giúp bạn hoặc người bạn yêu thương quyết định ngừng hút thuốc.

CDC: Lời khuyên từ những người từng hút thuốc - Kristy: Điều đó không tốt hơn cho tôi

Hầu hết những người bỏ thuốc lá vì mục đích tốt đều làm như vậy mà không có các chất hỗ trợ chuyển tiếp như miếng dán nicotine hoặc kẹo cao su. Kristy nghĩ rằng việc bỏ hút thuốc bằng thuốc lá điện tử sẽ chấm dứt thói quen của cô. Cô và chồng đã lên kế hoạch sử dụng thuốc lá điện tử vì tin rằng chúng có ít hóa chất hơn.

Tuy nhiên, mọi thứ đã không diễn ra như kế hoạch. Xem câu chuyện của cô ấy trước khi bạn mua thuốc lá điện tử để xem liệu chiến lược của cô ấy có phù hợp với bạn không. Cần thêm động lực? Xem các câu chuyện khác từ chiến dịch của CDC.

Kỷ niệm những người bỏ cuộc: Adam chia sẻ lý do của mình để bỏ cuộc

Nhiều người cho rằng đến độ tuổi nhất định họ sẽ ngừng hút thuốc. Tuy nhiên, trước khi họ biết điều đó, tuổi đó đã đến với họ và họ có thể vẫn đang hút thuốc. Đó là những gì đã xảy ra với Adam. Cuối cùng anh đã quyết định dừng lại sau khi nhận được tin báo về chẩn đoán ung thư phổi của cha mình. Tìm hiểu về sự chuyển đổi của anh ấy và cảm giác anh ấy cảm thấy tốt hơn rất nhiều khi không còn khói thuốc.

Cách tôi Bỏ Thuốc lá: Lời khuyên về Cách Bỏ Thuốc lá

Sarah Rocksdale ước rằng cô ấy sẽ không bao giờ bắt đầu hút thuốc. Khi cô khoảng 19 tuổi, cô không chịu nổi áp lực từ bạn bè. Cuối cùng, cô nhận ra mình chưa bao giờ thích mùi hay cảm giác hút thuốc. Cô ấy chỉ bị nghiện.

Cô ấy nói về lý do và cách cô ấy bỏ thuốc lần đầu tiên. Động lực lớn nhất của cô: xem những video sức khỏe đáng sợ về sự nguy hiểm của việc hút thuốc. Sau đó, một điếu thuốc biến thành một lần tái nghiện. Nhưng cô ấy đã trở lại đúng hướng. Câu chuyện của cô ấy và cảm giác tuyệt vời của cô ấy bây giờ có thể truyền cảm hứng để bạn tiếp tục cố gắng. Hãy xem một số công cụ của cô ấy được liên kết bên dưới video trên YouTube.

Đây là cách tốt nhất để bỏ hút thuốc

Một lý do lớn khiến việc bỏ thuốc khó khăn là do tính chất gây nghiện của nicotine. Đây là lý do tại sao thay thế nicotine là một phương pháp trị liệu phổ biến để giúp bạn ngừng hút thuốc. Trace Dominguez của D News báo cáo rằng công cụ bỏ thuốc hiệu quả nhất có thể không phải là công cụ nào cả. Anh ấy mổ xẻ cách một số công cụ hoạt động và xem liệu chúng có thực sự giúp bạn dừng lại hay không. Hãy lắng nghe nghiên cứu trong video này trước khi bạn tiêu tiền và năng lượng bằng các công cụ này hoặc liệu pháp thay thế.

Bỏ hút thuốc là một hành trình

Tiến sĩ Mike Evans từ Trung tâm Nghiện và Sức khỏe Tâm thần hiểu rằng việc bỏ hút thuốc có thể phức tạp. Nó bị ràng buộc bởi cảm xúc và cuộc hành trình thường bao gồm một số lần tái phát.

Anh ấy xem xét các giai đoạn khác nhau và các phần chuyển động của quá trình cai nghiện và bảo trì. Ông đã chỉ ra một số mặt tích cực của việc hút thuốc, như giảm căng thẳng và quản lý cân nặng. Anh ấy khuyến khích bạn xem thất bại là một phần của quá trình và tiếp tục cố gắng. Để có cơ hội bỏ việc tốt nhất, hãy chú ý đến các mẹo chuẩn bị và nghiên cứu tỷ lệ thành công của anh ấy.

Đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn bỏ thuốc lá

Thay vì tập trung vào tác hại mà việc hút thuốc gây ra cho cơ thể bạn, video này tập trung vào những tác động tích cực của việc bỏ thuốc. Ví dụ - gần như ngay lập tức - bạn có thể thấy nhịp tim và huyết áp tốt hơn đáng kể. Video nêu bật những cải tiến đáng kể khác mà bạn có thể thấy trong năm đầu tiên không khói thuốc.

Catherine là một nhà báo say mê về sức khỏe, chính sách công và quyền của phụ nữ. Cô viết về nhiều chủ đề phi hư cấu, từ khởi nghiệp đến các vấn đề của phụ nữ cũng như tiểu thuyết. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên Inc., Forbes, The Huffington Post, và các ấn phẩm khác. Cô ấy là một người mẹ, một người vợ, một nhà văn, một nghệ sĩ, một người đam mê du lịch và một sinh viên suốt đời.