Đây là cách tốt nhất để bảo vệ trái tim của bạn khỏi căng thẳng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trong thế giới kết nối uber ngày nay, căng thẳng liên tục là một điều hiển nhiên. Giữa việc cố gắng để được thăng chức tại nơi làm việc, đào tạo cho cuộc đua tiếp theo của bạn hoặc thử một lớp học mới, và, vâng, có một cuộc sống xã hội, thật khó để hiểu rõ việc cắt giảm danh sách Việc cần làm.

Chúng tôi hiểu rồi. Nhưng sự căng thẳng kéo dài đó có khả năng làm tổn thương trái tim của bạn một cách nghiêm trọng. (Tìm hiểu Tại sao những căn bệnh là kẻ giết người lớn nhất được ít chú ý nhất.) May mắn thay, có một loại thuốc giải độc dễ dàng, theo Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ: tim mạch.

Đúng vậy, chỉ cần khởi động máy chạy bộ (hoặc thực sự là va vào mặt đường) cũng có thể giúp ích cho trái tim của bạn. Hãy xem, căng thẳng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và gây hại cho sức khỏe của các mạch máu của chúng ta. Nhưng tập thể dục nhịp điệu, giống như thể dục khi đi bộ đường dài hoặc tập luyện ba môn phối hợp, có thể giúp đẩy lùi tổn thương đó và giữ cho trái tim căng thẳng khỏe mạnh.

Trong nghiên cứu, một nhóm các nhà nghiên cứu đã xem xét việc tập thể dục sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tim mạch của một nhóm chuột bị căng thẳng trong suốt 8 tuần. Họ phát hiện ra rằng một liều hàng ngày của máy chạy bộ kích thước tim thông qua máy chạy bộ kích thước chuột (ha!) - giữ cho các mạch máu của những con chuột bị căng thẳng hoạt động bình thường và thúc đẩy sự mở rộng của các mạch máu. Những con chuột tập thể dục cũng tăng sản xuất oxit nitric, một dấu hiệu khác của một trái tim khỏe mạnh, hoạt động tốt.(Kiểm tra 5 điều có thể bạn chưa biết về sức khỏe tim mạch của phụ nữ.)

Điều đó có ý nghĩa gì đối với con người chúng ta? Tập thể dục nhịp điệu không chỉ có khả năng giúp chúng ta xả hơi (ai mà không thích loại bỏ sự hung hăng của họ sau một ngày làm việc căng thẳng trong lớp học quay?), Tập thể dục nhịp điệu thực sự có thể đảo ngược những tác động mà căng thẳng mãn tính gây ra cho trái tim của chúng ta. , làm cho những mạch máu căng cứng, căng thẳng đó trở nên ớn lạnh và thư giãn như họ đang trải qua sau một ngày ở spa.

Vì vậy, khi lịch trình của bạn đặc biệt dày đặc và phải có việc gì đó, chỉ cần đảm bảo rằng đó không phải là bài tập cho tim mạch của bạn. (Và đừng trì hoãn! Điều đó cũng có thể dẫn đến bệnh tim.)

Đánh giá cho