5 loại dây nhảy có trọng lượng sẽ mang lại cho bạn một bài tập luyện thể lực như sát thủ

NộI Dung

• Pulse Weighted Jump Rope
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Nation Weighted Jump Rope
• Dây nhảy hạng cân Gaoykai
• Đánh giá cho

Có lẽ bạn đã quen với việc nhảy dây — cho dù bạn là nữ hoàng của đôi ba lô trong những ngày học cấp hai hay bỏ qua trong phần khởi động kickboxing hay CrossFit. Chưa kể, đó là một bài tập luyện được chứng nhận bởi người nổi tiếng mà tất cả mọi người từ Kourtney, Khloe Kardashian đến Jennifer Garner đều thề.

Tuy nhiên, bạn có thể chưa nghe nói rằng có trọng lượng dây nhảy đang là xu hướng trong không gian thể dục. Những loại dây này cung cấp một buổi tập đổ mồ hôi đầy thử thách, ít tác động (nhưng cường độ cao), kết hợp rèn luyện sức mạnh và tim mạch. Tin tức tốt nhất? Bạn có thể tập thể dục với tạ dây, theo nghĩa đen, ở bất cứ đâu. (Liên quan: Một huấn luyện viên tuyệt vời chia sẻ lý do tại sao Nhảy dây là một trong những bài tập toàn thân tốt nhất)

Pete McCall, huấn luyện viên cá nhân và người dẫn chương trình podcast All About Fitness, giải thích lợi ích của việc sử dụng dây nhảy có trọng lượng là nặng hơn một chút để xoay, vì vậy cổ tay và cẳng tay của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để giữ cho nó xoay. Một dây nhảy có trọng lượng cũng là một thiết bị điều hòa tuyệt vời; nó kết hợp tim mạch nhờ nhảy, tốc độ và sự nhanh nhẹn cần thiết, đồng thời kết hợp rèn luyện sức mạnh thông qua trọng lượng tăng thêm.

Nghe có vẻ đáng sợ, phải không? Vậy nhảy dây tập tạ có khó sử dụng không? Trên thực tế, dây nhảy có trọng lượng giữ hình dạng của nó dễ dàng hơn so với những sợi dây nhỏ, mảnh, có thể khiến bạn khó chịu. McCall cho biết một khi bạn thiết lập tốc độ và duy trì động lượng, trọng lượng của sợi dây cho phép bạn kiểm soát nhiều hơn, nghĩa là bạn sẽ ít phải dừng lại để gỡ dây. (Liên quan: Jennifer Garner vừa được chứng minh Nhảy dây là Thử thách Cardio Cần Thường xuyên Tập luyện của Bạn)

Nếu bạn đang muốn thêm gia vị cho buổi tập và đốt cháy một lượng calo lớn, hãy thêm dây nhảy có trọng lượng vào vòng xoay của bạn. Ahead, dây nhảy có trọng lượng tốt nhất, theo đánh giá của khách hàng Amazon.

Pulse Weighted Jump Rope

Với hơn 600 đánh giá năm sao, chiếc dây nhảy có trọng lượng có thể điều chỉnh này có tay cầm bằng mút hoạt tính có trọng lượng được thiết kế công thái học, mang lại độ bám cao và thoải mái khi sử dụng. Và nếu bạn muốn sử dụng nó như một sợi dây tốc độ, bạn thực sự có thể tháo tạ từ bên trong tay cầm. (Đốt cháy một lượng calo lớn với bài tập nhảy dây sáng tạo này.)

Một người đánh giá đã viết: "Đây là một chiếc dây nhảy được làm rất tốt. Tôi đã thử một vài chiếc khác ở ngoài Amazon và đây là chiếc tốt nhất. Tôi tập kickboxing và tôi đang tìm kiếm một chiếc dây nhảy có trọng lượng tốt để cải thiện việc tập luyện của mình . Tôi đã sử dụng chúng trong hai tuần liên tục và với tất cả sự lạm dụng mà tôi đã đưa ra, tôi phải nói rằng chúng khá chắc chắn. "

Mua nó: Pulse Weighted Jump Rope, từ $ 25, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set

Dây nhảy có trọng lượng này tự hào có hệ thống kết nối clip nhanh cho phép bạn chuyển đổi dễ dàng giữa dây nhẹ và dây nặng để thay đổi cường độ tập luyện của bạn. Thêm vào đó, Crossrope đi kèm với một ứng dụng miễn phí, có các bài tập có hướng dẫn mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. (Hãy thử bài tập nhảy dây kéo dài 30 phút này để vắt kiệt mồ hôi khi bạn bị gập bụng.)

Một khách hàng cho biết: “Hãy xuống tay với công cụ tập luyện yêu thích mới của tôi. "Các tay cầm có trọng lượng, dây tốc độ và dây có trọng lượng đều cho chất lượng hàng đầu và chưa gây ra vấn đề gì cho tôi. Ứng dụng tập luyện là kẻ giết người và bất cứ khi nào tôi bỏ qua dây tại phòng tập, mọi người luôn hỏi về Crossrope của tôi."

Mua nó: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, từ $ 88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Tay cầm của dây nhảy này được làm bằng xốp hoạt tính sang trọng và có hệ thống ổ bi bên trong, trong khi dây cáp bọc polyme đảm bảo quay trơn tru và nhanh chóng. Cũng tuyệt vời? Nó có thể chứa độ cao lên đến 6'8 "và tuyên bố là 100% không bị rối, vì vậy bạn có thể nhảy lâu hơn mà không cần phải dừng lại và không tự lo cho mình. (Hãy thực hiện bài tập nhảy dây kéo dài 15 phút này, đốt cháy 13 calo a phút.)

"Siêu thoải mái, đặc biệt là cách tôi thích siết chặt tay cầm ... vì vậy thật tuyệt khi chúng được bao phủ bằng bọt", một người mua hàng chia sẻ. "Phần dây rất trơn tru khi nhảy. Không có" bắt "," kẹt "hoặc" do dự "khi bạn quay các vòng quay. Thích lắm!"

Mua nó: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, từ $ 16, amazon.com

WOD Nation Weighted Jump Rope

Mỗi tay cầm của dây nhảy này có trọng lượng nửa pound (cũng có thể được tháo ra), cho phép bạn dao động giữa việc luyện tập tốc độ và sức mạnh. Bộ thiết bị di động bao gồm hai cáp — một cáp tốc độ mỏng và một cáp tập dày, có trọng lượng — để tăng thêm sức mạnh cho việc tập luyện điều độ của bạn ở nhà hoặc khi đang di chuyển. (Tăng nhịp tim của bạn với bài tập nhảy dây cường độ cao kéo dài 20 phút này).

"Dây nhảy này cung cấp một cách tuyệt vời để thay đổi các bài tập từ dây tốc độ tiêu chuẩn," một người đánh giá lưu ý. "Chắc chắn tôi sẽ vứt nó vào túi xách của tôi khi tôi đi du lịch để chuẩn bị cho việc tập luyện ở khách sạn. Tay cầm có chất lượng cao — kích thước phù hợp với bàn tay của tôi và chắc chắn với khả năng xoay chuyển mượt mà. Sợi dây có một nắp nhựa bảo vệ nó nếu bạn muốn mang nó ra ngoài. "

Mua nó: WOD Nation Weighted Jump Rope, từ $ 19, amazon.com

Dây nhảy hạng cân Gaoykai

Tuyệt vời cho người mới bắt đầu cũng như các chuyên gia, dây nhảy có trọng lượng này có tay cầm bằng nhôm được bọc trong ống bọc silicone để tăng độ bền và giảm thiểu trơn trượt. Hệ thống ổ bi trên sợi dây này giúp tránh xoắn và rối dây để bạn có một động tác xoay người ổn định, thoải mái trong suốt quá trình tập luyện. (Đốt cháy chất béo với động tác nhảy dây này, với sự hướng dẫn của huấn luyện viên Barry's Bootcamp và huấn luyện viên bậc thầy của Nike.)

Một khách hàng đã viết: "Trọng lượng được phân bổ đều khắp sợi dây và không giới hạn ở chỉ tay cầm. Thêm sức đề kháng và cường độ tốt cho quá trình tập luyện của tôi."

Mua nó: Gaoykai Weighted Jump Rope, từ $ 20, amazon.com

Đánh giá cho