Trầm cảm có thể giết chết bạn?

NộI Dung

• Ảnh hưởng sức khỏe của trầm cảm không được điều trị
• Vấn đề về giấc ngủ
• Cảm thấy rất mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng
• Vấn đề ăn uống
• Vấn đề vật lý không thể giải thích
• Vấn đề về ma túy và rượu
• Nỗ lực tự tử
• Làm thế nào bạn có thể điều trị trầm cảm?
• Tâm lý trị liệu
• Thuốc
• Nhập viện
• Trầm cảm có thể kiểm soát được
• Phòng chống tự tử

Mọi người đều có những ngày tốt và xấu. Nhưng một số người có nhiều ngày xấu hơn tốt.

Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần cực kỳ nghiêm trọng có thể trở nên nguy hiểm nếu nó được điều trị.

Ở nhiều người, trầm cảm không được điều trị có thể dẫn đến những suy nghĩ hoặc cố gắng tự tử.

Tự tử là nguyên nhân hàng đầu thứ mười của cái chết ở Hoa Kỳ. Đó là 44.965 người chết vì mất mạng mỗi năm. Và cứ mỗi người trong số họ, thêm 25 người thực hiện một nỗ lực tự tử không thành công - điều này có thể dẫn đến sự suy giảm thêm về sức khỏe tinh thần và thể chất của một người.

Nếu bạn trải qua một khoảng thời gian hai tuần hoặc lâu hơn khi bạn cảm thấy buồn hoặc mất hứng thú với các hoạt động bạn từng thích và bạn gặp khó khăn trong hoạt động hàng ngày, bạn có thể bị trầm cảm.

Nó đã ước tính rằng 16,2 triệu người Mỹ trưởng thành đã trải qua ít nhất một giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ.

Ảnh hưởng sức khỏe của trầm cảm không được điều trị

Khi một người bị trầm cảm, họ có thể gặp rất nhiều triệu chứng thể chất và tinh thần khác nhau. Những điều này có thể dẫn đến các vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả những điều sau đây.

Vấn đề về giấc ngủ

Điều này có thể bao gồm:

• không có khả năng rơi và ngủ (mất ngủ)
• giấc ngủ bị xáo trộn khiến bạn thức dậy thường xuyên vào ban đêm
• ngủ quá nhiều

Bạn có thể không ngủ ngon và có thể gặp ác mộng thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, căng thẳng hoặc buồn bã khi thức dậy.

Điều này có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng cũng như hiệu suất của bạn tại nơi làm việc hoặc trường học.

Cảm thấy rất mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng

Bạn có thể cảm thấy ngay cả những công việc nhỏ nhất hàng ngày (như đánh răng hoặc đổ một bát ngũ cốc cho bữa sáng) sẽ tốn thêm năng lượng.

Bạn thậm chí có thể cảm thấy rất mệt mỏi sau khi ngủ đủ giấc.

Điều này có thể gây khó khăn cho bạn trong việc chăm sóc bản thân, khiến bạn có nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe khác.

Vấn đề ăn uống

Bạn có thể giảm cảm giác thèm ăn dẫn đến giảm cân. Hoặc bạn có thể cảm thấy thèm ăn một số loại thực phẩm nhất định, đặc biệt là thực phẩm thoải mái để giảm bớt nỗi buồn. Điều này có thể khiến bạn ăn quá nhiều, dẫn đến tăng cân.

Vấn đề vật lý không thể giải thích

Bạn có thể gặp các triệu chứng thực thể có thể được giải thích. Chúng có thể bao gồm:

• đau đớn
• đau đầu
• tim đập nhanh
• nhịp tim nhanh
• đau ngực
• chóng mặt
• căng cơ
• mất ham muốn tình dục
• cảm lạnh
• cúm
• đau dạ dày
• buồn nôn
• vấn đề về tiêu hóa

Vấn đề về ma túy và rượu

Một số người bị trầm cảm thử nghiệm với ma túy và rượu trong nỗ lực tự điều trị và kiểm soát các triệu chứng của họ. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị nghiện.

Nỗ lực tự tử

Điều này rất nghiêm trọng và bạn nên liên hệ để được giúp đỡ bằng cách gọi cho bạn bè, thành viên gia đình hoặc Đường dây nóng phòng ngừa tự tử (800-273-8255).

Làm thế nào bạn có thể điều trị trầm cảm?

Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu trầm cảm nào, điều quan trọng là bạn phải gặp bác sĩ ngay để được điều trị.

Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy như nó không đáng để đầu tư vào bản thân để điều trị. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn bắt đầu điều trị càng nhanh, bạn càng sớm có thể kiểm soát các triệu chứng của mình.

Phương pháp điều trị có thể làm giảm các vấn đề tinh thần và thể chất liên quan đến trầm cảm cũng như nguy cơ tử vong của bạn.

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên gặp một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần như bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được điều trị.

Sau đây là một số phương pháp điều trị phổ biến cho trầm cảm.

Tâm lý trị liệu

Tâm lý trị liệu (liệu pháp nói chuyện) là một cách tiếp cận lâu dài để điều trị trầm cảm. Nó liên quan đến việc nói về trầm cảm của bạn và các vấn đề sức khỏe liên quan với một chuyên gia.

Có một số cách tiếp cận trị liệu tâm lý, bao gồm trị liệu hành vi nhận thức và trị liệu giữa các cá nhân.

Trị liệu thường được thực hiện trực tiếp trong một văn phòng với một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Và, những ngày này, bạn cũng có thể nhận được trị liệu trực tuyến hoặc qua điện thoại.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn sẽ giúp bạn xác định kỹ thuật và định dạng trị liệu nào là tốt nhất cho bạn.

Mục tiêu của tâm lý trị liệu bao gồm:

• tạo ra các công cụ để điều chỉnh các tình huống khủng hoảng hoặc nghịch cảnh một cách lành mạnh
• khám phá cách bạn suy nghĩ hoặc hành xử tiêu cực và thay thế chúng bằng những cách suy nghĩ và hành xử lành mạnh, tích cực hơn
• nhìn tích cực hơn vào các mối quan hệ và kinh nghiệm sống của bạn
• tìm cách lành mạnh hơn để giải quyết và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của bạn
• xác định những điều trong cuộc sống của bạn góp phần vào trầm cảm của bạn và thay đổi những điều đó để giảm trầm cảm
• giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn - và giành quyền kiểm soát - cuộc sống của bạn
• học cách thiết lập mục tiêu cuộc sống thực tế hơn
• học cách chấp nhận nỗi buồn và đau khổ trong cuộc sống của bạn một cách lành mạnh hơn
• giảm các triệu chứng trầm cảm về thể chất và tinh thần

Thuốc

Trong một số trường hợp, trị liệu không đủ để giúp một người đối phó với chứng trầm cảm của họ. Trong những tình huống này, một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe tâm thần có thể đề nghị dùng thuốc.

Mục tiêu tổng thể của việc sử dụng thuốc là làm giảm các triệu chứng trầm cảm để một người có thể dễ dàng tiếp nhận hơn với lợi ích của trị liệu.

Một số loại thuốc trầm cảm phổ biến bao gồm:

• Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
• Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs)
• thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs)
• chất ức chế monoamin oxydase (MAOIs)
• các loại thuốc khác như thuốc ổn định tâm trạng hoặc thuốc chống loạn thần

Nhập viện

Các chương trình tâm thần nội trú tại bệnh viện có thể là một phương pháp điều trị hữu ích cho những người bị trầm cảm suy nhược hoặc những người đã nghĩ đến hoặc cố gắng tự tử.

Trầm cảm có thể kiểm soát được

Trầm cảm là một tình trạng mãn tính cần điều trị để được quản lý. Chứng trầm cảm của bạn có thể không bao giờ biến mất hoàn toàn, nhưng việc tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn có thể cung cấp cho bạn những công cụ bạn cần để sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc.

Thực hiện các lựa chọn cuộc sống lành mạnh, chẳng hạn như tránh uống rượu và thuốc giải trí, ăn uống lành mạnh và tập thể dục cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt nhất và tránh các triệu chứng trầm cảm.

Don Tiết sợ phải nhờ giúp đỡ nếu bạn cần. Nhận trợ giúp có thể làm cho tất cả sự khác biệt.

Phòng chống tự tử

• Nếu bạn nghĩ rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
• • Gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn.
• • Ở lại với người đó cho đến khi có sự giúp đỡ.
• • Hủy bỏ bất kỳ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
• • Lắng nghe, nhưng không phán xét, tranh luận, đe dọa hoặc la hét.
• Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang cân nhắc tự tử, hãy nhờ trợ giúp từ đường dây nóng hoặc phòng chống tự tử. Hãy thử Đường dây cứu hộ tự sát quốc gia tại 800-273-8255.