Cardio Fast Lane: 25 phút Arc Trainer Workout

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu thói quen tập luyện tim mạch của bạn chỉ là tập thể dục hình elip, hãy luôn tập cho cơ thể bạn một quả cầu cong với Cybex Arc Trainer. Angela Corcoran, giám đốc giáo dục tại Viện nghiên cứu Cybex cho biết: “Di chuyển chân của bạn theo hình lưỡi liềm gây ít áp lực hơn lên đầu gối và hoạt động của gân kheo và cơ mông hơn so với chuyển động hình bầu dục. "Thử thách thêm đó làm tăng mức tiêu thụ oxy và đốt cháy calo của bạn."

Trong kế hoạch này, được thiết kế bởi Corcoran, bạn sẽ di chuyển với tốc độ ổn định (mục tiêu 100 đến 120 bước mỗi phút), thay đổi độ nghiêng và lực cản trong suốt. Việc chuyển đổi mức độ cân bằng khối lượng công việc giữa mông và đùi của bạn, đồng thời điều chỉnh độ căng mang lại lợi ích đốt cháy chất béo của việc luyện tập cách quãng - trừ đi những lần chạy nước rút. Bạn còn chờ gì nữa? Hãy lao đến chiếc máy này trước khi những người tập gym khác nhận ra nó tuyệt vời như thế nào.

Nhấp vào biểu đồ bên dưới để in kế hoạch này-và đừng quên tải xuống danh sách bài hát tim mạch tương ứng, với các bài hát thúc đẩy phù hợp với nhịp của các khoảng thời gian tim mạch này.

Đánh giá cho