Sức khỏe người chăm sóc

NộI Dung

• Tóm lược
• Người chăm sóc là gì?
• Làm thế nào để chăm sóc ảnh hưởng đến người chăm sóc?
• Căng thẳng của người chăm sóc là gì?
• Căng thẳng của người chăm sóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tôi như thế nào?
• Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa hoặc giảm bớt căng thẳng cho người chăm sóc?

Tóm lược

Người chăm sóc là gì?

Người chăm sóc chăm sóc cho người cần giúp chăm sóc bản thân. Người cần giúp đỡ có thể là trẻ em, người lớn hoặc người lớn tuổi. Họ có thể cần giúp đỡ vì chấn thương, bệnh mãn tính hoặc khuyết tật.

Một số người chăm sóc là những người chăm sóc không chính thức. Họ thường là thành viên trong gia đình hoặc bạn bè. Những người chăm sóc khác là các chuyên gia được trả lương. Người chăm sóc có thể chăm sóc tại nhà hoặc tại bệnh viện hoặc cơ sở chăm sóc sức khỏe khác. Đôi khi họ quan tâm từ xa. Các loại nhiệm vụ mà người chăm sóc làm có thể bao gồm

• Giúp đỡ các công việc hàng ngày như tắm rửa, ăn uống hoặc uống thuốc
• Sắp xếp các hoạt động và chăm sóc y tế
• Đưa ra các quyết định về sức khỏe và tài chính

Làm thế nào để chăm sóc ảnh hưởng đến người chăm sóc?

Sự cẩn thận có thể là phần thưởng. Nó có thể giúp tăng cường kết nối với một người thân yêu. Bạn có thể cảm thấy sự thỏa mãn khi giúp đỡ người khác. Nhưng việc chăm sóc cũng có thể gây căng thẳng và đôi khi quá sức. Việc chăm sóc có thể liên quan đến việc đáp ứng các nhu cầu phức tạp mà không cần đào tạo hoặc giúp đỡ. Bạn cũng có thể đang làm việc và có con cái hoặc những người khác để chăm sóc. Để đáp ứng tất cả các yêu cầu, bạn có thể đặt nhu cầu và cảm xúc của mình sang một bên. Nhưng điều đó không tốt cho sức khỏe lâu dài của bạn. Nhưng bạn cần chắc chắn rằng bạn cũng đang chăm sóc bản thân.

Căng thẳng của người chăm sóc là gì?

Nhiều người chăm sóc bị ảnh hưởng bởi căng thẳng của người chăm sóc. Đây là căng thẳng xuất phát từ sự căng thẳng về tinh thần và thể chất khi chăm sóc. Các dấu hiệu bao gồm

• Cảm thấy choáng ngợp
• Cảm thấy cô đơn, bị cô lập hoặc bị người khác bỏ rơi
• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• Tăng hoặc giảm nhiều cân
• Hầu hết thời gian cảm thấy mệt mỏi
• Mất hứng thú với các hoạt động bạn từng yêu thích
• Trở nên dễ cáu kỉnh hoặc tức giận
• Thường xuyên cảm thấy lo lắng hoặc buồn bã
• Thường xuyên bị nhức đầu hoặc đau nhức cơ thể
• Chuyển sang các hành vi không lành mạnh như hút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu

Căng thẳng của người chăm sóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tôi như thế nào?

Sự căng thẳng của người chăm sóc trong thời gian dài có thể khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Một số vấn đề này có thể nghiêm trọng. Chúng bao gồm

• Trầm cảm và lo âu
• Hệ thống miễn dịch kém
• Thừa cân và béo phì
• Các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, tiểu đường hoặc viêm khớp. Trầm cảm và béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này hơn nữa.
• Các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn hoặc sự chú ý

Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa hoặc giảm bớt căng thẳng cho người chăm sóc?

Thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc giảm bớt căng thẳng cho người chăm sóc có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe. Hãy nhớ rằng nếu bạn cảm thấy tốt hơn, bạn có thể chăm sóc người thân của mình tốt hơn. Việc tập trung vào phần thưởng của sự chăm sóc cũng sẽ dễ dàng hơn. Một số cách để tự giúp mình bao gồm

• Học những cách tốt hơn để giúp đỡ người thân của bạn. Ví dụ, bệnh viện cung cấp các lớp học có thể dạy bạn cách chăm sóc người bị thương hoặc bệnh tật.
• Tìm kiếm các nguồn lực chăm sóc trong cộng đồng của bạn để giúp bạn. Nhiều cộng đồng có dịch vụ giữ trẻ ban ngày hoặc dịch vụ thay thế dành cho người lớn. Sử dụng một trong những cách này có thể giúp bạn tạm dừng nhiệm vụ chăm sóc của mình.
• Yêu cầu và chấp nhận sự giúp đỡ. Lập danh sách những cách người khác có thể giúp bạn. Hãy để người trợ giúp chọn những gì họ muốn làm. Ví dụ, ai đó có thể ngồi với người bạn chăm sóc trong khi bạn làm việc vặt. Người khác có thể nhận hàng tạp hóa cho bạn.
• Tham gia nhóm hỗ trợ người chăm sóc. Một nhóm hỗ trợ có thể cho phép bạn chia sẻ những câu chuyện, thu thập các mẹo chăm sóc và nhận được sự hỗ trợ từ những người khác cũng đối mặt với những thách thức như bạn.
• Được tổ chức để làm cho việc chăm sóc dễ quản lý hơn. Lập danh sách việc cần làm và thiết lập một thói quen hàng ngày.
• Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè. Điều quan trọng là bạn phải có sự hỗ trợ về mặt tinh thần.
• Chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Cố gắng tìm thời gian để hoạt động thể chất vào hầu hết các ngày trong tuần, chọn thực phẩm lành mạnh và ngủ đủ giấc. Đảm bảo rằng bạn luôn tuân thủ các chăm sóc y tế của mình như khám và kiểm tra định kỳ.
• Đang cân nhắc nghỉ việc, nếu bạn cũng đang làm việc và đang cảm thấy quá tải. Theo Đạo luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế của liên bang, những nhân viên đủ điều kiện có thể nghỉ tối đa 12 tuần không lương mỗi năm để chăm sóc người thân. Kiểm tra với văn phòng nguồn nhân lực của bạn về các lựa chọn của bạn.

Văn phòng Sở Y tế và Dịch vụ Nhân sinh về Sức khỏe Phụ nữ