CBD cho chứng mất ngủ: Lợi ích, tác dụng phụ và điều trị

NộI Dung

• CBD có thể giúp bạn ngủ
• Nghiên cứu nói gì về CBD và giấc ngủ
• CBD có thể giúp điều trị:
• CBD hoạt động như thế nào để cải thiện giấc ngủ
• Cách sử dụng CBD cho giấc ngủ
• Tác dụng phụ và mối quan tâm an toàn của CBD
• Tác dụng phụ có thể xảy ra
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử CBD

CBD có thể giúp bạn ngủ

Cannabidiol - còn được gọi là CBD - là một trong những cannabinoids chính trong cây cần sa. Cannabinoids tương tác với hệ thống endocannabinoid của bạn, giúp cơ thể bạn duy trì trạng thái cân bằng và ổn định, hoặc cân bằng nội môi.

Không giống như tetrahydrocannabinol (THC), CBD là một kẻ tâm thần, có nghĩa là nó đã thắng mang lại cho bạn tiếng cao. Thay vào đó, nó có một loạt các ứng dụng sức khỏe, như giảm các cơn động kinh ở những người bị động kinh và giảm đau từ các điều kiện khác nhau.

Một số nghiên cứu và bằng chứng giai thoại cho thấy rằng CBD cũng có thể giúp bạn có được một giấc ngủ ngon lành. Đây là những gì bạn cần biết về việc sử dụng CBD cho giấc ngủ.

Nghiên cứu nói gì về CBD và giấc ngủ

Để hiểu liệu CBD có thể cải thiện giấc ngủ hay không, trước tiên chúng ta phải hiểu nguyên nhân gây ra giấc ngủ kém.

Nhiều thứ có thể khiến bạn ngủ không ngon. Theo Mayo Clinic, chứng mất ngủ có thể do:

• rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và trầm cảm
• thuốc, có thể làm phiền chu kỳ ngủ-thức của bạn
• tình trạng thể chất, chẳng hạn như hội chứng chân không đau mãn tính
• cafein, đặc biệt là khi tiêu thụ vào cuối ngày
• yếu tố môi trường, chẳng hạn như tiếng ồn lớn hoặc một chiếc giường không thoải mái

Nếu chứng mất ngủ của bạn là do các yếu tố bên ngoài hoặc các điều kiện liên quan, CBD có thể giúp đỡ bằng cách điều trị các nguyên nhân gây mất ngủ.

Trong khi nghiên cứu về CBD vẫn còn ở giai đoạn sơ khai, một số nghiên cứu cho thấy CBD có thể điều trị chứng lo âu.

Nghiên cứu được công bố vào năm 2019 đã xem xét liệu CBD có thể cải thiện giấc ngủ và giảm lo lắng hay không. Nghiên cứu bao gồm 72 đối tượng, với 47 người lo lắng và 25 người ngủ kém. Các đối tượng được cung cấp 25 miligam (mg) CBD ở dạng viên nang mỗi ngày. Trong tháng đầu tiên, 79,2 phần trăm bệnh nhân báo cáo mức độ lo lắng thấp hơn và 66,7 phần trăm báo cáo giấc ngủ tốt hơn.

Đau, cũng có thể gây ra vấn đề giấc ngủ, cũng có thể được giúp đỡ bởi CBD. Một đánh giá năm 2018 trên Frontiers in Pharmacology lưu ý rằng có một số lượng bằng chứng hợp lý để hỗ trợ cho tuyên bố rằng CBD làm dịu cơn đau. Các tác giả lưu ý rằng bằng cách giảm đau mãn tính, CBD có thể cải thiện giấc ngủ.

Nghiên cứu khác cho chúng ta biết rằng CBD ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ. Nghiên cứu từ năm 2014 đã xem xét bốn bệnh nhân mắc bệnh Parkinson. Nó phát hiện ra rằng CBD đã cải thiện các triệu chứng rối loạn hành vi giấc ngủ REM (RBD), một rối loạn trong đó một người thực hiện giấc mơ của họ. RBD có liên quan đến giấc ngủ kém và ác mộng.

Một đánh giá năm 2017 cũng lưu ý rằng CBD có thể hữu ích trong việc điều trị RBD và nó cho thấy tiềm năng điều trị chứng buồn ngủ ban ngày quá mức.

Grogginess, một triệu chứng khác của chứng mất ngủ, cũng có thể bị ảnh hưởng bởi CBD. Một đánh giá năm 2014 cho thấy CBD có thể có khả năng thúc đẩy sự tỉnh táo, dựa trên cả nghiên cứu trên người và động vật. Các tác giả lưu ý rằng họ không chắc chắn chính xác như thế nào hoặc tại sao CBD thúc đẩy sự tỉnh táo trong một số trường hợp.

CBD có thể giúp điều trị:

• nguyên nhân của buồn ngủ
• ngủ ngày quá nhiều
• lảo đảo

CBD hoạt động như thế nào để cải thiện giấc ngủ

Ngay cả những nghiên cứu kết luận rằng CBD có thể cải thiện giấc ngủ, Aren luôn có thể nói tại saođây là trường hợp. Hầu hết các nghiên cứu được đề cập ở trên nhấn mạnh rằng chúng ta cần nghiên cứu thêm về CBD trước khi chúng ta hoàn toàn hiểu nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta như thế nào.

Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, nhiều nhà nghiên cứu nói rằng CBD cải thiện giấc ngủ vì nó giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của chứng mất ngủ.

Khi có nhiều nghiên cứu được thực hiện trên CBD, chúng tôi sẽ tìm hiểu thêm về lý do tại sao và làm thế nào nó có thể giúp chúng ta ngủ.

Cách sử dụng CBD cho giấc ngủ

Có một số cách để lấy CBD. Nó có một vài dạng khác nhau, bao gồm:

• vape tập trung
• dầu và rượu
• thuốc viên nang
• phù thủy, như gummies

Nói chung, vaping CBD đưa nó vào hệ thống của bạn nhanh hơn các hình thức khác. Tuy nhiên, có rất nhiều nghiên cứu về vaping CBD, và vaping nói chung có thể gây ra rủi ro hô hấp.

Liều lượng CBD bạn sử dụng, và thời gian bạn dùng nó, sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố. Cân nặng, hóa học cơ thể cá nhân và bản chất của những rắc rối khi ngủ của bạn sẽ ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của CBD. Những gì làm việc cho một số người có thể không làm việc cho những người khác.

Hầu hết các thử nghiệm lâm sàng về CBD và giấc ngủ đều liên quan đến việc cung cấp cho các đối tượng bất cứ nơi nào từ 25 mg đến 1.500 mg CBD mỗi ngày. Nó tốt nhất để bắt đầu với một liều lượng thấp và tăng dần cho đến khi bạn tìm thấy một cái gì đó phù hợp với bạn.

Phần lớn các nghiên cứu về CBD, lo lắng và giấc ngủ đã ghi nhận rằng nhiều bệnh nhân không nhận thấy sự khác biệt ngay lập tức. Nghiên cứu năm 2019 được đề cập ở trên lưu ý rằng phải mất khoảng một tháng để các đối tượng nhận thấy sự khác biệt. Hãy kiên nhẫn và nhớ rằng bạn không thể nhận được kết quả ngay lập tức.

Tác dụng phụ và mối quan tâm an toàn của CBD

Một đánh giá năm 2017 đã xem xét nhiều nghiên cứu về sự an toàn của CBD và kết luận rằng đó là một phương pháp điều trị tương đối an toàn.

Tác dụng phụ tương đối không phổ biến. Tuy nhiên, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ nhỏ.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

• mệt mỏi
• bệnh tiêu chảy
• thay đổi khẩu vị
• thay đổi cân nặng

Mặc dù CBD thường được coi là an toàn, nhưng một nghiên cứu năm 2019 trên chuột đã làm tăng mối lo ngại về khả năng tổn thương gan của CBD. CBD cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng.

Hiện tại, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không đảm bảo tính an toàn, hiệu quả hoặc chất lượng của các sản phẩm CBD không kê đơn (OTC). Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe cộng đồng, họ có thể có hành động chống lại các công ty CBD đưa ra tuyên bố về sức khỏe vô căn cứ.

Vì FDA không điều chỉnh các sản phẩm CBD giống như cách họ điều chỉnh thuốc hoặc thực phẩm bổ sung, nên các công ty đôi khi đánh giá sai hoặc trình bày sai sản phẩm của họ. Điều đó có nghĩa là nó đặc biệt quan trọng để thực hiện nghiên cứu của riêng bạn và tìm ra một sản phẩm chất lượng.

Trước khi bạn mua CBD từ một công ty, hãy nghiên cứu lịch sử của họ. Tránh các công ty có lịch sử dán nhãn sai CBD và chọn CBD đã được bên thứ ba kiểm tra.

Theo Mayo Clinic, các bác sĩ hiếm khi khuyên dùng thuốc ngủ lâu hơn một vài tuần. Mặc dù CBD và các loại thuốc khác có thể hữu ích, nhưng điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề giấc ngủ của bạn.

Bạn có thể cần kiểm tra thể chất, để thay đổi thói quen ngủ hoặc thay đổi thuốc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn khó ngủ.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử CBD

Bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc dưới mọi hình thức - bao gồm cả CBD. Một bác sĩ được trang bị tốt nhất để cho bạn biết cách sử dụng CBD để cải thiện giấc ngủ dựa trên hoàn cảnh cụ thể của bạn.

CBD có hợp pháp không? Các sản phẩm CBD có nguồn gốc từ cây gai dầu (với ít hơn 0,3% THC) là hợp pháp ở cấp liên bang, nhưng vẫn bất hợp pháp theo một số luật của tiểu bang. Các sản phẩm CBD có nguồn gốc từ cần sa là bất hợp pháp ở cấp liên bang, nhưng là hợp pháp theo một số luật của tiểu bang. Kiểm tra luật bang bang của bạn và những nơi bạn đi du lịch. Hãy nhớ rằng các sản phẩm CBD không cần kê toa không được FDA chấp thuận và có thể được dán nhãn không chính xác.

Sian Ferguson là một nhà văn và biên tập viên tự do có trụ sở tại Cape Town, Nam Phi. Bài viết của cô bao gồm các vấn đề liên quan đến công bằng xã hội, cần sa và sức khỏe. Bạn có thể tiếp cận với cô ấy trên Twitter.