Râu: 7 thủ thuật tự nhiên để mọc nhanh hơn

NộI Dung

• 1. Tập thể dục 5 lần một tuần
• 2. Ăn thực phẩm có vitamin B
• 3. Uống bổ sung biotin
• 4. Massage mặt với khuynh diệp
• 5. Tẩy tế bào chết cho da mặt 2 lần / tuần
• 6. Ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm
• 7. Tập yoga hoặc thiền

Bộ râu to và rậm là mốt của nam giới đã có từ vài năm nay, nhưng nó có thể khiến một số nam giới nản lòng vì không thể mọc được bộ râu dày.

Tuy nhiên, có một số biện pháp phòng ngừa và thủ thuật tự nhiên, khi được thực hiện thường xuyên sẽ giúp các nang lông tạo ra nhiều tóc hơn, có thể giảm nhu cầu sử dụng thuốc và các sản phẩm dược. Sự chăm sóc đó bao gồm:

1. Tập thể dục 5 lần một tuần

Hormone chính chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc là testosterone và do đó, những người đàn ông sản xuất ít chất này sẽ gặp khó khăn hơn trong việc mọc râu. Tuy nhiên, một trong những cách tốt nhất để tăng sản xuất hormone này là tập thể dục thường xuyên, tức là ít nhất 5 lần một tuần.

Các bài tập có thể là tập tạ hoặc tập tim mạch, tùy thuộc vào mục tiêu của mỗi người, nhưng điều quan trọng là phải giữ cho cơ thể vận động và nhịp tim nhanh hơn.

2. Ăn thực phẩm có vitamin B

Một số vitamin B, như B1, B6 và B12, cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của râu và tóc. Vì lý do này, ăn giàu loại vitamin này có thể giúp râu của bạn mọc nhanh hơn. Một số ví dụ điển hình về các loại thực phẩm để thêm vào chế độ ăn uống là hạt Brazil, chuối, bơ hoặc cá hồi chẳng hạn. Xem danh sách đầy đủ hơn về các loại thực phẩm giàu vitamin B.

Ngoài ra, thực phẩm giàu protein dường như cũng liên quan đến sự phát triển của râu, người ta cũng nên ăn nhiều thịt trắng, trứng, sữa và pho mát.

3. Uống bổ sung biotin

Biotin là một loại vitamin B-complex khác cần thiết cho hoạt động chính xác của các nang tạo ra râu và, mặc dù nó có thể được tiêu thụ trong thực phẩm như thịt, sữa hoặc trứng, nhưng bạn nên bổ sung ít nhất 2, 5 mg mỗi ngày, để kích thích mọc râu.

Tìm hiểu thêm về nó là gì và mua loại bổ sung này ở đâu.

4. Massage mặt với khuynh diệp

Massage là một kỹ thuật tuyệt vời để tăng lưu thông máu trong một vùng, cải thiện việc vận chuyển các chất dinh dưỡng và vitamin. Như vậy, việc xoa bóp mặt giúp các nang lông nhận được chất cần thiết để phát triển nhiều lông hơn.

Ngoài ra, khi sử dụng tinh dầu khuynh diệp, nó còn kết hợp các đặc tính kháng khuẩn và kháng khuẩn, chống lại vi khuẩn và nấm có thể dẫn đến sự xuất hiện của kích ứng các nang lông. Để thực hiện massage đúng cách, bạn phải:

1. Thoa một vài giọt dầu thực vật trên các ngón tay;
2. Bôi lên da hoặc râu;
3. Thực hiện các chuyển động tròn bằng các ngón tay của bạn ở vùng râu;
4. Rửa sạch da bằng nước ấm.

Việc xoa bóp này nên được thực hiện khoảng 2 lần một ngày, ví dụ như khi thức dậy và trước khi đi ngủ.

5. Tẩy tế bào chết cho da mặt 2 lần / tuần

Tẩy tế bào chết cho da mặt là rất quan trọng để giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và loại bỏ các tế bào chết có thể cản trở lông của bạn. Ngoài ra, việc loại bỏ bụi bẩn cũng giúp các nang lông hoạt động dễ dàng hơn.

Để hoàn thành quá trình tẩy da chết, bạn nên làm ẩm da mặt, ít nhất một lần mỗi ngày để da được ngậm nước tốt và lông dễ đi qua lỗ chân lông hơn.

6. Ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm

Giấc ngủ rất quan trọng để sửa chữa các tế bào da và kích thích hoạt động của các nang lông, do đó, bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Những người đàn ông ngủ ít hơn thời gian đó có thể khó mọc râu và thậm chí là tóc.

7. Tập yoga hoặc thiền

Các hoạt động thư giãn như tập yoga, thiền hoặc đọc sách sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng tích tụ trong ngày. Khi căng thẳng quá cao, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol, một chất làm chậm quá trình sản xuất testosterone, hormone tăng trưởng tóc quan trọng nhất. Vì vậy, những người đàn ông sống một cuộc sống quá căng thẳng và không có chiến lược đối phó với nó có thể khó mọc râu hơn.

Dưới đây là một số kỹ thuật chắc chắn để giảm bớt căng thẳng hàng ngày.