Cách massage chân thư giãn

NộI Dung

• 1. Rửa sạch và dưỡng ẩm cho đôi chân của bạn
• 2. Xoa bóp toàn bộ bàn chân
• 3. Xoa bóp từng ngón chân và mu bàn chân
• 4. Xoa bóp gân Achilles
• 5. Xoa bóp mắt cá chân
• 6. Xoa bóp đầu bàn chân
• 7. Xoa bóp các ngón chân của bạn
• 8. Xoa bóp toàn bộ bàn chân

Massage chân giúp chống lại cơn đau ở vùng đó và thư giãn, xả hơi sau một ngày làm việc hoặc trường học mệt mỏi, căng thẳng, đảm bảo thể chất và tinh thần vì bàn chân có những điểm đặc biệt mà thông qua bấm huyệt, làm giảm căng thẳng của toàn bộ cơ thể.

Cách massage chân này bạn có thể tự thực hiện hoặc người khác thực hiện vì nó rất đơn giản và dễ làm, chỉ cần có một loại dầu hoặc kem dưỡng ẩm tại nhà.

Các bước để thực hiện massage chân thư giãn là:

1. Rửa sạch và dưỡng ẩm cho đôi chân của bạn

Rửa và lau khô bàn chân của bạn thật sạch, bao gồm cả các kẽ ngón chân, sau đó cho một lượng nhỏ dầu hoặc kem vào một bàn tay và làm nóng bàn tay, thoa giữa hai bàn tay. Sau đó, thoa dầu trên bàn chân lên đến mắt cá chân.

2. Xoa bóp toàn bộ bàn chân

Dùng hai tay nắm lấy bàn chân và kéo sang một bên bằng một tay và dùng tay kia đẩy sang bên đối diện. Bắt đầu từ mũi chân đến gót chân rồi lại lên đến mũi bàn chân, lặp lại 3 lần.

3. Xoa bóp từng ngón chân và mu bàn chân

Đặt hai đầu ngón tay cái lên các đầu ngón tay và massage từ trên xuống dưới. Sau khi kết thúc các ngón chân, xoa bóp toàn bộ bàn chân, với các động tác từ trên xuống dưới, lên đến gót chân.

4. Xoa bóp gân Achilles

Đặt một bàn tay dưới mắt cá chân và bằng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia, xoa bóp gân Achilles về phía gót chân từ trên xuống dưới. Lặp lại động tác 5 lần.

5. Xoa bóp mắt cá chân

Xoa bóp theo hình tròn, vùng mắt cá chân mở rộng hai tay và duỗi thẳng ngón tay, ấn nhẹ, từ từ di chuyển cạnh bàn chân đến các ngón chân.

6. Xoa bóp đầu bàn chân

Xoa bóp đầu bàn chân, thực hiện động tác qua lại trong khoảng 1 phút.

7. Xoa bóp các ngón chân của bạn

Vặn và từ từ kéo từng ngón chân, bắt đầu từ gốc ngón tay.

8. Xoa bóp toàn bộ bàn chân

Lặp lại bước 3 bao gồm lấy chân bằng cả hai tay và kéo sang một bên bằng một tay và đẩy sang bên kia bằng tay kia.

Sau khi thực hiện động tác xoa bóp này trên một bàn chân, hãy lặp lại tương tự từng bước trên bàn chân còn lại.