Biết cách xác định Biotype của bạn để giảm cân dễ dàng hơn

NộI Dung

• Các loại Biotypes
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorph

Tất cả mọi người, tại một thời điểm nào đó trong đời, đều nhận thấy rằng có những người dễ giảm cân, tăng cơ và những người khác lại có xu hướng tăng cân. Điều này là do di truyền của mỗi người là khác nhau, với các loại cơ thể khác nhau, còn được gọi là Biotypes.

Có ba loại Biotypes: Ectomorph, Endomorph và Mesomorph và mỗi loại có những đặc điểm và nhu cầu khác nhau, vì vậy cần phải điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với từng loại cơ thể để duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt.

Các loại Biotypes

Ectomorph

Các ectomorphs có thân hình gầy, mảnh mai, vai hẹp và các chi dài. Những người có kiểu sinh vật này thường có sự trao đổi chất nhanh chóng, vì vậy họ có thể tuân theo chế độ ăn ít hạn chế hơn và thoải mái hơn.

Tuy nhiên, ectomorphs gặp nhiều khó khăn trong việc tăng cân và khối lượng cơ, vì vậy việc tập luyện của họ cần phải thường xuyên và khắt khe hơn, và nếu có thể họ nên bao gồm các bài tập giúp tăng cơ.

Endomorph

Endomorphs, không giống như ectomorphs, thường có cơ thể rộng hơn và các chi ngắn hơn, đồng thời được biết là dễ tăng cân do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn.

Những người có kiểu biotype này, mặc dù có cơ hội tăng cơ tốt hơn so với người ectomorph, họ rất khó giảm cân. Do đó, chế độ ăn của Endomorphs cần hạn chế hơn một chút so với ectomorphs, và việc đào tạo của họ nên bao gồm nhiều bài tập aerobic hơn, giúp giảm cân và đốt cháy chất béo.

Mesomorph

Cuối cùng, Mesomorphs có thân hình gầy và cơ bắp, nhìn chung khá lực lưỡng và được nhiều người ghen tị. Những người có dáng người này thường có thân hình phát triển tốt, ít mỡ bụng và eo hẹp.

Mesomorphs không chỉ dễ đốt cháy calo mà còn dễ tăng cơ, vì vậy bạn không cần phải ăn kiêng hạn chế hoặc tập luyện khắt khe.