Làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú

NộI Dung

• 1. Uống nhiều nước
• 2. Ăn ngon
• 3. Massage ngực
• Cách kích thích tiết sữa

Sự thay đổi của vú để sản xuất sữa mẹ chủ yếu tăng lên từ ba tháng cuối của thai kỳ và đến cuối thai kỳ, một số phụ nữ bắt đầu tiết ra một ít sữa non, là sữa đầu tiên tiết ra từ vú mẹ, giàu protein.

Tuy nhiên, sữa thường chỉ xuất hiện với số lượng nhiều hơn sau khi sinh, khi các hormone do nhau thai sản xuất ra giảm và tiếp xúc với em bé sẽ kích thích sản xuất nhiều hơn.

1. Uống nhiều nước

Nước là thành phần chính của sữa mẹ, và mẹ cần phải tiêu thụ đủ chất lỏng để cung cấp nhu cầu này. Khi mang thai, người phụ nữ nên tập thói quen uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, điều này cũng rất quan trọng để giảm sưng tấy và ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu thường gặp trong thai kỳ.

2. Ăn ngon

Ăn uống đầy đủ là điều quan trọng để bà bầu có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất sữa, và tiêu thụ các loại thực phẩm như cá, trái cây tươi và rau, hạt như hạt chia và hạt lanh, và ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nâu và gạo lứt .

Những loại thực phẩm này rất giàu omega-3 và vitamin và khoáng chất sẽ cải thiện chất lượng sữa mẹ và thúc đẩy dinh dưỡng cho em bé. Ngoài ra, ăn uống đầy đủ giúp điều chỉnh tăng cân khi mang thai, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể người phụ nữ để tạo sữa. Biết những gì để ăn trong khi cho con bú.

3. Massage ngực

Vào cuối thai kỳ, người phụ nữ cũng có thể mát-xa nhanh bầu vú để làm săn chắc núm vú và dần dần khuyến khích việc tiết sữa. Đối với điều này, người phụ nữ phải giữ vú bằng cách đặt một tay ở mỗi bên và tạo áp lực từ gốc lên núm vú, như thể nó đang vắt sữa.

Động tác này nên được lặp lại nhẹ nhàng năm lần, sau đó thực hiện động tác tương tự với một tay đặt trên và một tay đặt dưới bầu ngực. xoa bóp nên được thực hiện 1-2 lần một ngày.

Cách kích thích tiết sữa

Nói chung, sữa mất nhiều thời gian hơn để xuống trong lần mang thai đầu tiên và cần uống ít nhất 4 lít chất lỏng mỗi ngày, vì nước là thành phần chính của sữa. Ngoài ra, nên đặt trẻ nằm trên vú để bú ngay cả khi không có sữa chảy ra, vì sự tiếp xúc này giữa mẹ và trẻ càng làm tăng sản xuất hormone prolactin và oxytocin, kích thích sản xuất và tiết sữa.

Sau khi em bé được sinh ra, việc sản xuất sữa mẹ chỉ tăng lên đáng kể sau khoảng 48 giờ, đó là thời gian cần thiết để hormone prolactin tăng trong máu và kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn. Xem Hướng dẫn đầy đủ về cách cho con bú sữa mẹ cho người mới bắt đầu.