5 chấn thương thể thao phổ biến nhất và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Bong gân
• 2. Căng cơ
• 3. Xoắn đầu gối
• 4. Trật khớp
• 5. Gãy xương
• Khi nào đi khám

Hành động nhanh chóng sau một chấn thương thể thao không chỉ quan trọng để giảm đau và chịu đựng mà còn giúp ngăn ngừa các biến chứng lâu dài phát sinh, cũng như tăng tốc độ hồi phục của vận động viên.

Vì vậy, biết những tai nạn nào thường gặp nhất trong thể thao và những việc cần làm trong từng trường hợp là rất quan trọng đối với bất kỳ ai luyện tập hoặc thường xuyên tiếp xúc với người chơi thể thao.

Các hoạt động có nguy cơ gây ra chấn thương thể thao là những hoạt động có tác động mạnh nhất, chẳng hạn như bóng đá, bóng ném hoặc bóng bầu dục.

1. Bong gân

Bong gân xảy ra khi bạn đặt chân sai cách và do đó, nó tương đối phổ biến khi bạn đang chạy. Trong quá trình bong gân, điều xảy ra là mắt cá chân bị vặn một cách quá mức, khiến dây chằng của vùng này bị dư thừa, và cuối cùng có thể bị đứt.

Loại chấn thương này gây ra những cơn đau rất dữ dội trong khu vực, dẫn đến sự phát triển của mắt cá chân bị sưng quá mức và do đó, người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc đi lại. Những triệu chứng này thường cải thiện trong vài ngày, nhưng nếu vẫn còn hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn nên đến bệnh viện.

Phải làm gì: Điều đầu tiên cần làm là chườm lạnh lên khu vực này, để cố gắng kiểm soát vết sưng và giảm đau. Phải chườm lạnh nhiều lần trong 48 giờ đầu, từ 15 đến 20 phút. Ngoài ra, bạn cũng nên cố định bàn chân bằng băng thun và duy trì nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng được cải thiện, lý tưởng nhất là kê cao chân. Xem thêm chi tiết cách chữa bong gân cổ tay tại nhà.

2. Căng cơ

Căng cơ hay còn gọi là căng cơ phát sinh khi cơ bị kéo căng quá mức, gây đứt một số sợi cơ, đặc biệt là tại chỗ nối giữa cơ và gân. Ngoài ra, căng thẳng phổ biến hơn ở những người đang chuẩn bị cho một chức vô địch hoặc trận đấu quan trọng, nó đã xảy ra đặc biệt là trong hoặc sau những nỗ lực thể chất lớn.

Căng da cũng có thể xảy ra ở người lớn tuổi hoặc ở những người có cử động lặp đi lặp lại và thường bị viêm gân.

Phải làm gì: chườm đá vào chỗ đau từ 15 đến 20 phút, hai giờ một lần, trong 2 ngày đầu. Ngoài ra, chi phải bất động và nâng cao hơn mức của tim. Xem thêm về điều trị căng cơ.

3. Xoắn đầu gối

Bong gân đầu gối là một trong những chấn thương thể thao thường gặp nhất, xảy ra do một cú đánh vào đầu gối hoặc bất kỳ cử động đột ngột nào khiến dây chằng đầu gối bị kéo căng quá mức.

Trong những trường hợp này, các triệu chứng bao gồm đau đầu gối dữ dội, sưng tấy và khó uốn cong đầu gối hoặc nâng đỡ trọng lượng của cơ thể lên chân. Ngoài ra, nếu ra đòn quá mạnh thậm chí có thể bị đứt dây chằng, có thể gây ra vết nứt nhỏ ở đầu gối.

Phải làm gì: điều rất quan trọng là tránh dồn trọng lượng lên đầu gối bị ảnh hưởng và do đó, người bệnh nên kê cao chân lên. Ngoài ra, việc chườm lạnh cũng rất quan trọng, chỉ nên chườm tối đa 20 phút sau mỗi 2 giờ trong 48 giờ đầu. Trong trường hợp đau rất nặng, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ, để đánh giá xem có bị đứt dây chằng hay không và bắt đầu điều trị thích hợp, có thể chỉ được thực hiện bằng thuốc giảm đau hoặc thậm chí cần phẫu thuật.

Hiểu rõ hơn lý do tại sao bong gân đầu gối xảy ra và những điều trị có thể cần thiết.

4. Trật khớp

Trật khớp xảy ra khi xương di chuyển ra khỏi khớp do bị va đập mạnh hoặc ngã, gây đau khớp dữ dội, sưng tấy và khó cử động chi bị ảnh hưởng. Trật khớp thường xuyên xảy ra hơn ở trẻ em và có thể xảy ra ở bất cứ đâu, đặc biệt là ở vai, khuỷu tay, ngón chân, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân.

Làm gì: bước đầu tiên là cố gắng bất động chi ở tư thế thoải mái. Đối với điều này, ví dụ, một tipole có thể được sử dụng để ngăn khớp di chuyển. Sau đó, nên chườm đá vào vị trí khớp để tránh sưng tấy và gọi xe cấp cứu, gọi số 192 hoặc đến bệnh viện để xương được trở lại vị trí ban đầu.

Trong mọi trường hợp, bạn không nên cố gắng đặt xương vào khớp mà không có sự hiện diện của chuyên gia y tế, vì nó có thể gây chấn thương gân. Xem thêm chi tiết về trật khớp và phải làm gì.

5. Gãy xương

Gãy xương xảy ra khi có sự không liên tục trên bề mặt của xương. Mặc dù hầu hết các trường hợp gãy xương đều dễ dàng xác định, vì thường đau kèm theo sưng và biến dạng của chi bị ảnh hưởng, một số trường hợp được gọi là gãy xương không hoàn toàn khó nhận biết hơn và có thể chỉ gây đau tại một vị trí xương.

Kiểm tra cách xác định chính xác các dấu hiệu và triệu chứng của gãy xương.

Phải làm gì: Bất cứ khi nào nghi ngờ bị gãy xương, điều rất quan trọng là phải bất động chi bị ảnh hưởng và đến bệnh viện để chụp X-quang và bắt đầu điều trị thích hợp, hầu như luôn luôn bao gồm giữ nguyên chi bị bó bột.

Khi nào đi khám

Sau bất kỳ loại chấn thương thể thao nào, điều rất quan trọng là phải đi khám bác sĩ, đặc biệt nếu các triệu chứng không cải thiện sau 48 giờ hoặc nếu có một số hạn chế hoặc khuyết tật. Bằng cách đó, bác sĩ sẽ có thể đánh giá thể chất chi tiết, yêu cầu các xét nghiệm như chụp X-quang và bắt đầu điều trị thích hợp, nếu cần thiết.

Ngoài ra, ngay cả khi không cần thiết phải điều trị cụ thể, bác sĩ cũng có thể chỉ định sử dụng thuốc chống viêm hoặc thuốc giảm đau, để làm giảm các triệu chứng và tăng tốc độ hồi phục.