Ngủ sau khi bị chấn động: Những điều bạn nên biết

NộI Dung

• Khi nó an toàn để ngủ
• Làm thế nào một chấn động có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
• Mẹo phục hồi khác
• Bám sát hoạt động nhẹ
• Hãy để bộ não của bạn nghỉ ngơi
• Tránh một số loại thuốc
• Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu bạn đã từng bị chấn thương đầu hoặc nghi ngờ chấn động, bạn có thể đã được cảnh báo là tỉnh táo trong vài giờ hoặc để ai đó đánh thức bạn mỗi giờ. Lời khuyên này xuất phát từ niềm tin rằng ngủ thiếp đi với chấn động có thể dẫn đến hôn mê và thậm chí tử vong.

Không thể ngủ nguyên nhân vấn đề nghiêm trọng sau một chấn động. Điều nguy hiểm là khi bạn ngủ, gia đình hoặc bác sĩ của bạn không có khả năng nhận thấy các dấu hiệu tổn thương não nghiêm trọng - chẳng hạn như co giật hoặc yếu một bên cơ thể.

Nhưng có thực sự cần phải từ chối giấc ngủ của mình sau khi bị chấn động? Trong hầu hết các trường hợp, không. Tuy nhiên, nếu bạn có một số triệu chứng nhất định, tốt nhất là tránh ngủ cho đến khi bạn có thể gặp một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Đọc để tìm hiểu thêm về chấn động và giấc ngủ, bao gồm cả cách đối phó với các rối loạn giấc ngủ đôi khi theo sau chấn động.

Khi nó an toàn để ngủ

Bạn có thể có một loạt các triệu chứng sau chấn thương đầu nhẹ, nhưng lời khuyên y tế hiện tại hỗ trợ nghỉ ngơi và ngủ sau khi bị chấn động miễn là:

• bạn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện
• bạn có thể đi bộ mà không gặp khó khăn
• học sinh của bạn aren giãn nở

Trên thực tế, các chuyên gia hiện nhận ra nghỉ ngơi là một phần thiết yếu của việc phục hồi sau chấn thương đầu nhẹ, đặc biệt là trong ba đến năm ngày đầu tiên.

Nhưng nếu bạn không phù hợp với tiêu chí này, hãy gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức. Ngay cả khi không có bất kỳ triệu chứng chấn động nghiêm trọng nào, thì tốt nhất là bạn nên cẩn thận. Trẻ em đặc biệt nên đi khám bác sĩ trong vòng hai ngày sau khi bị chấn thương đầu ngoài vết sưng nhẹ.

Nếu bạn bị chấn động nghiêm trọng hơn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên có người đánh thức bạn định kỳ, nhưng điều này thường chỉ cần được thực hiện một vài lần - không phải mỗi giờ.

Làm thế nào một chấn động có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Khi bạn bị chấn động, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường hoặc cần ngủ trưa ngắn trong suốt cả ngày. Một chấn động cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn theo những cách khác.

Các vấn đề phổ biến về giấc ngủ với chấn động bao gồm:

• khó ngủ
• khó ngủ
• mệt mỏi
• cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày

Những vấn đề về giấc ngủ nói chung được cải thiện khi vết thương của bạn lành, mặc dù điều này có thể mất đến vài tuần. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ vài tuần sau khi bị chấn động, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Để cải thiện giấc ngủ của bạn, hãy thử những lời khuyên sau:

• Giữ một lịch trình ngủ đều đặn bằng cách đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.
• Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được ít nhất số lượng giấc ngủ được đề nghị. Hãy nhớ rằng bạn có thể cần ngủ nhiều hơn trong khi phục hồi.
• Thư giãn trước khi đi ngủ với các hoạt động yên tĩnh, như tắm hoặc nghe nhạc thư giãn.
• Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn tối và yên tĩnh. Giữ cho căn phòng của bạn khá mát mẻ cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ yên tĩnh.
• Tránh sử dụng thiết bị điện tử hoặc đèn sáng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
• Tránh ngủ trưa nếu có thể, đặc biệt là vào buổi chiều.

Mẹo phục hồi khác

Sau một chấn động, có một số điều bạn có thể làm để đảm bảo bạn phục hồi suôn sẻ.

Bám sát hoạt động nhẹ

Đi bộ nói chung là tốt nếu bạn cảm thấy đủ khỏe và điều đó làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nhưng bạn sẽ muốn nghỉ ngơi từ bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim cho đến khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn chấp thuận trở lại tập thể dục vừa phải hoặc cường độ cao, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe.

Bạn cũng sẽ muốn tránh lái xe cả ngày sau khi bị chấn động. Nếu các triệu chứng của bạn vẫn không được cải thiện, bạn có thể muốn tránh lái xe lâu hơn nữa. Chấn thương đầu có thể làm chậm tốc độ phản ứng của bạn, do đó bạn có thể dễ gặp tai nạn hơn trong khi bạn vẫn đang hồi phục sau chấn thương.

Bạn có thể muốn nghỉ một hoặc hai ngày từ công việc hoặc trường học. Nếu điều này không thể, hãy cân nhắc làm việc trong những ngày ngắn hơn cho đến khi bạn bắt đầu hồi phục.

Hãy để bộ não của bạn nghỉ ngơi

Nhiệm vụ của trường học hoặc công việc đòi hỏi sự tập trung và tập trung có thể hơi khó khăn với chấn động. Và cố gắng làm việc trước khi bạn sẵn sàng thậm chí có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.

Trong 24 giờ đầu tiên sau khi bị chấn động, bạn có thể muốn tránh các hoạt động sau càng nhiều càng tốt:

• trò chơi truyền hình hoặc video
• sử dụng máy tính
• bài tập về nhà
• đọc sách cho công việc hoặc giải trí
• nhắn tin hoặc sử dụng điện thoại thông minh

Nếu bạn có thể tránh các hoạt động này, việc nghỉ ngơi thường xuyên có thể giúp bạn không đánh giá quá cao bộ não của bạn.

Tránh một số loại thuốc

Nếu bạn bị đau đầu đáng kể và đang cân nhắc dùng thuốc không kê đơn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước.

Các loại thuốc có chứa aspirin, ibuprofen hoặc naproxen có thể làm tăng nguy cơ chảy máu não nếu bạn bị chấn động nặng hơn. Trong những trường hợp này, acetaminophen (Tylenol) có thể là một lựa chọn an toàn hơn.

Nếu bạn dùng thuốc giảm đau, hãy chắc chắn rằng bạn không tự đẩy mình quá mạnh. Sự nhẹ nhõm tạm thời có thể khiến bạn cảm thấy đủ tốt để bạn có thể quay trở lại các hoạt động thông thường trước khi bạn hồi phục hoàn toàn.

Khi nào đi khám bác sĩ

Có thể mất vài ngày trước khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn sau khi bị chấn động, nhưng nó không bao giờ là một ý tưởng tồi để nhờ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyên nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về thời gian phục hồi.

Các triệu chứng kéo dài hơn một vài tuần có thể chỉ ra hội chứng sau chấn động. Điều này rất hiếm khi bạn không bao giờ bị chấn động trước đó, nhưng bạn sẽ muốn gặp nhà cung cấp của mình về các triệu chứng kéo dài hơn một tuần.

Các chấn động thường nhẹ, nhưng đôi khi chúng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng hơn. Điều quan trọng là phải theo dõi các dấu hiệu và triệu chứng trong một hoặc hai ngày đầu sau chấn thương đầu.

Tìm kiếm điều trị y tế khẩn cấp nếu bạn:

• nôn nhiều lần
• cảm thấy vô cùng mệt mỏi hoặc khó thức dậy trong sáu giờ đầu
• đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn
• gặp khó khăn khi nhận ra môi trường xung quanh hoặc những người bạn biết
• nói chậm hoặc nói khó
• cũng bị chấn thương cổ
• cảm thấy chóng mặt, vụng về, hoặc như thể bạn có thể di chuyển bình thường
• bị co giật hoặc mất ý thức trong hơn 30 giây tại bất kỳ thời điểm nào
• bối rối, mất phương hướng hoặc thay đổi tâm trạng

Nếu một đứa trẻ bị chấn thương đầu có bất kỳ triệu chứng nào ở trên, khóc liên tục hoặc từ chối ăn hoặc cho con bú khi chúng bình thường sau bất kỳ chấn thương đầu nào, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.