Làm thế nào để tự tin dự án khi bạn sống với bệnh vẩy nến: Lời khuyên và chiến lược

NộI Dung

• Tập trung vào những phẩm chất tích cực của bạn
• Kết bạn với gương của bạn
• Đừng để nói về nó
• Tham gia nhóm hỗ trợ
• Duy trì lối sống năng động
• Mặc những gì cảm thấy tốt
• Liên doanh ngoài vùng thoải mái của bạn
• Mang đi

Bệnh vẩy nến là một tình trạng mãn tính gây ra sự tích tụ của các tế bào da trên bề mặt da. Đổi lại, sự tích tụ này làm cho các mảng màu đỏ có vảy hình thành. Những miếng vá này có thể bùng lên mà không có cảnh báo.

Nếu bạn sống với bệnh vẩy nến và cảm thấy tự ti về các triệu chứng của mình, thì bạn không đơn độc.

Bệnh vẩy nến ảnh hưởng đến hơn 8 triệu người Mỹ. Nghiên cứu cho thấy nó có thể có tác động đáng kể đến lòng tự trọng. Tuy nhiên, bạn không phải để bệnh vẩy nến kiểm soát cuộc sống của bạn.

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích về cách tăng cường sự tự tin của bạn khi đối phó với bệnh vẩy nến.

Tập trung vào những phẩm chất tích cực của bạn

Làn da của bạn chỉ là một khía cạnh của con người bạn. Nó không định nghĩa bạn là một người.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy thất vọng hoặc xấu hổ về các triệu chứng bệnh vẩy nến, hãy nhắc nhở bản thân về nhiều phẩm chất tích cực mà bạn có mà người khác đánh giá cao.

Ví dụ, có thể những người thân yêu của bạn ngưỡng mộ lòng trung thành, trí thông minh và khiếu hài hước của bạn.

Thay vì tập trung vào những cảm giác tiêu cực về bệnh vẩy nến, hãy cố gắng tập trung vào những điều bạn thích về bản thân. Điều này có thể giúp bạn chấp nhận rằng bạn bè và các thành viên gia đình của bạn cũng quan tâm nhiều hơn đến những đặc điểm đó.

Kết bạn với gương của bạn

Bạn có thể bị cám dỗ để tránh gương của bạn trong lúc bùng lên, nhưng dành thời gian để nhìn vào làn da của bạn mà không phán xét có thể bắt đầu bình thường hóa tình trạng của bạn.

Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể của bạn.

Khi bạn học cách chấp nhận rằng bùng phát là một phần thường xuyên của cuộc sống, bạn có thể bắt đầu thấy bệnh vẩy nến là một phần nhỏ của một bức tranh lớn hơn nhiều. Làn da của bạn không thay đổi các thuộc tính vật lý khác của bạn, chẳng hạn như đôi mắt, nụ cười hoặc phong cách cá nhân của bạn.

Bạn có thể là nhà phê bình khắc nghiệt nhất của bạn khi nói đến sự xuất hiện của bạn.

Nếu bạn có thể học cách yêu cơ thể của mình, những người khác cũng có thể.

Đừng để nói về nó

Khi bạn ở xung quanh những người mà bạn tin tưởng, bạn không cần phải giả vờ rằng bạn không bị bệnh vẩy nến.

Trong thực tế, cố gắng bỏ qua nó có thể làm cho mọi thứ khó xử hơn. Nếu bạn có vẻ không thoải mái khi thảo luận về nó, bạn bè và gia đình của bạn có thể sẽ cảm thấy như vậy.

Một chiến lược tốt hơn có thể là giải quyết bệnh vẩy nến của bạn một cách công khai. Hãy để vòng tròn xã hội của bạn biết nó OK OK để đặt câu hỏi. Giúp họ hiểu nó không phải là thứ gì đó mà họ cần phải nhón chân lên.

Nói về tình trạng của bạn với bạn bè có thể làm nên điều kỳ diệu cho sự tự tin của bạn.

Bạn có thể tìm thấy ở đó, không cần phải giấu nó.

Tham gia nhóm hỗ trợ

Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi tham gia một nhóm hỗ trợ để nói về bệnh vẩy nến của bạn với những người hiểu những gì bạn đã trải qua.

Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người khác có cùng tình trạng có thể là liệu pháp và năng lượng. Ngay cả khi ban đầu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện, việc lắng nghe các thành viên trong nhóm hỗ trợ của bạn có thể đưa ra một lời nhắc nhở mạnh mẽ rằng bạn không đơn độc.

Nếu có bất kỳ nhóm hỗ trợ bệnh vẩy nến nào trong khu vực địa phương của bạn, một lựa chọn khác là tham gia một diễn đàn thảo luận trực tuyến hoặc bảng tin.

Cảm giác như bạn là một phần của một cộng đồng chấp nhận bạn mà không phán xét có thể giúp bạn tiếp tục cuộc sống hàng ngày với một cái nhìn tự tin và tích cực hơn.

Duy trì lối sống năng động

Tập thể dục thường xuyên là tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn.

Cho dù đó là một môn thể thao đồng đội, tập thể dục tại phòng tập thể dục, hoặc chỉ đi bộ trong rừng, hoạt động tích cực có thể giúp tăng sự tự tin của bạn và khiến bạn cảm thấy gắn kết hơn với cơ thể.

Tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng, có lợi ích để quản lý bệnh vẩy nến.

Rằng vì căng thẳng và bệnh vẩy nến thường liên quan mật thiết với nhau.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng về bệnh vẩy nến của bạn, nó có thể dẫn đến bùng phát. Nếu bạn gặp phải tình trạng bùng phát, nó có thể khiến bạn căng thẳng hơn.

Bất cứ điều gì bạn có thể làm để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn có thể giúp giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh vẩy nến và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.

Mặc những gì cảm thấy tốt

Bạn có thể bị cám dỗ để che giấu các bản vá bệnh vẩy nến với quần áo che phủ làn da của bạn, nhưng mặc áo dài tay và quần dài trong suốt mùa hè thì không phải lúc nào cũng thoải mái hay vui vẻ.

Cho phép bạn mặc quần áo mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, ngay cả khi chúng không che giấu bệnh vẩy nến của bạn.

Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi bạn mặc một bộ đồ bạn thích, hơn là những thứ bạn cảm thấy buộc phải mặc.

Thời trang là một hình thức thể hiện. Bất kỳ cơ hội nào bạn có thể thực hiện để thể hiện bản thân là một cơ hội để tách biệt ý thức về bản sắc của bạn khỏi bệnh vẩy nến của bạn.

Liên doanh ngoài vùng thoải mái của bạn

Khi bạn bắt đầu cảm thấy thất vọng về bệnh vẩy nến của mình, việc mạo hiểm bên ngoài vùng thoải mái của bạn có thể giúp bạn thách thức những cảm xúc tiêu cực và xây dựng sự tự tin.

Cân nhắc việc thúc đẩy bản thân làm những việc mà bệnh vẩy nến đã kìm hãm bạn trong quá khứ. Ví dụ, nói có khi ai đó mời bạn đến bữa tiệc, hoặc mặc quần short hoặc váy khi bạn đi biển.

Bạn càng thúc đẩy bản thân sống một cuộc sống tự do và đầy đủ với bệnh vẩy nến, tình trạng sẽ càng ít sức mạnh hơn bạn. Nó có thể không dễ dàng lúc đầu, nhưng nó sẽ hoàn toàn xứng đáng.

Mang đi

Hiện tại, không có cách chữa bệnh vẩy nến, nhưng điều trị có thể kiểm soát các triệu chứng. Và học cách tự tin vào làn da của chính mình có thể làm giảm đáng kể tác động cảm xúc của nó.

Nếu bạn thấy mình phải vật lộn để quản lý các vấn đề về lòng tự trọng liên quan đến bệnh vẩy nến của mình, thì don do ngại hỏi bác sĩ về hỗ trợ sức khỏe tâm thần.

Họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn phát triển mối quan hệ tích cực với cơ thể của bạn, cũng như các chiến lược để đối phó với những thách thức về cảm xúc mà bệnh vẩy nến có thể đặt ra.