8 hậu quả sức khỏe của cô đơn

NộI Dung

• 1. Cao huyết áp
• 2. Thay đổi lượng đường trong máu
• 3. Khuynh hướng phát triển ung thư
• 4. Căng thẳng và lo lắng
• 5. Suy nhược
• 6. Mất ngủ hoặc khó ngủ
• 7. Đau cơ và khớp
• 8. Cơ hội lệ thuộc vào ma túy, rượu và thuốc lá cao hơn
• Làm thế nào để chống lại hậu quả của sự cô đơn

Cảm giác cô đơn, đó là khi một người hoặc cảm thấy một mình, gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe, vì nó gây ra nỗi buồn, cản trở hạnh phúc và tạo điều kiện phát triển các bệnh như căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm.

Những tình huống này cũng có thể gây ra các bệnh về thể chất, vì chúng có liên quan chặt chẽ đến việc bãi bỏ quy định các hormone, chẳng hạn như serotonin, adrenaline và cortisol, ảnh hưởng đến nội tiết và hệ thống miễn dịch của người đó, tức là, cơ thể bắt đầu thực hiện các hoạt động kém hiệu quả hơn và bạn nhiều khả năng mắc bệnh hơn.

Hậu quả của sự cô đơn thậm chí còn lớn hơn khi về già, vì những người này gặp khó khăn lớn hơn trong việc duy trì cuộc sống xã hội, cho dù là do mất đi những người thân ruột thịt hoặc do hạn chế về thể chất của việc rời khỏi nhà và làm các hoạt động.

Mặc dù không có bằng chứng tuyệt đối về nguyên nhân và hành động, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự cô đơn có thể tạo điều kiện cho sự xuất hiện của:

1. Cao huyết áp

Những người cô đơn dễ bị cao huyết áp. Điều này có thể xảy ra do các yếu tố như ít kiểm soát thực phẩm, tiêu thụ thực phẩm có chất lượng dinh dưỡng thấp hơn, giàu chất béo và muối, cũng như cơ hội tập các bài tập thể dục thấp hơn.

Ngoài ra, những người bị trầm cảm hoặc lo lắng cũng có thể có tỷ lệ cao huyết áp cao hơn, chủ yếu là do sự bãi bỏ điều tiết của các hormone như cortisol. Điều quan trọng là áp lực phải nằm trong giới hạn mà bác sĩ khuyến nghị, nếu không, nó có thể gây ra các cơn đau tim, đột quỵ hoặc các vấn đề về thận. Tìm hiểu những cách tự nhiên để kiểm soát huyết áp cao.

2. Thay đổi lượng đường trong máu

Một số nghiên cứu cho thấy sự cô đơn có thể khiến mọi người dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bệnh tiểu đường cảm xúc không tồn tại, nhưng một số vấn đề về cảm xúc có thể gián tiếp gây ra bệnh, bằng cách tăng tiêu thụ thực phẩm có nhiều đường hoặc bằng cách bãi bỏ việc sản xuất hormone, chẳng hạn như insulin và cortisol, là những hormone liên quan đến kiểm soát lượng đường trong máu. các cấp độ.

Ngoài ra, một số người cao tuổi sống một mình có thể gặp khó khăn trong việc duy trì điều trị bệnh tiểu đường thường xuyên, do khó tiếp cận thuốc hoặc cách theo dõi đường huyết hơn.

3. Khuynh hướng phát triển ung thư

Những người cô đơn có xu hướng mắc bệnh ung thư nhiều hơn, có thể do cơ thể thường xuyên bị căng thẳng, làm tăng khả năng đột biến và sinh sôi của tế bào ung thư. Lối sống của người cô đơn cũng có thể ảnh hưởng, chẳng hạn như ăn quá nhiều, uống rượu hoặc hút thuốc.

Người ta cũng chỉ ra rằng những người bị trầm cảm có thể tái phát ung thư nhiều hơn và hơn nữa, có xu hướng sống sót sau bệnh ít hơn, điều này có thể do ít được hỗ trợ trong quá trình điều trị, không thể thực hiện tốt việc điều trị, bỏ lỡ nhiều cuộc hẹn hơn từ trở về và không tham gia các hoạt động hỗ trợ xã hội.

4. Căng thẳng và lo lắng

Cảm giác cô đơn, cũng như trầm cảm và lo lắng, báo hiệu cho não rằng cơ thể đang bị căng thẳng, làm tăng mức độ hormone cortisol, được gọi là hormone căng thẳng.

Nồng độ cortisol cao có thể dẫn đến mất khối lượng cơ, khó học và giảm trí nhớ. Kiểm tra các dấu hiệu căng thẳng trong cơ thể và cách kiểm soát.

5. Suy nhược

Những người cảm thấy cô đơn có nhiều khả năng bị trầm cảm, liên quan đến cảm giác trống rỗng, bị bỏ rơi, thiếu sự hỗ trợ và cuộc sống xã hội. Do đó, con người bắt đầu có cảm giác buồn bã triền miên, mất sức và không muốn hoạt động thường ngày, cáu gắt, chán ăn hoặc ăn quá nhiều, mất ngủ hoặc lúc nào cũng muốn ngủ.

Học cách phân biệt nỗi buồn với chứng trầm cảm.

6. Mất ngủ hoặc khó ngủ

Những người cảm thấy cô đơn có nhiều khả năng bị mất ngủ, có thể là do các vấn đề tâm lý như cảm giác bất an và bất lực.

Vì vậy, một giả thuyết được chấp nhận là người cô đơn thường xuyên ở trong tình trạng báo động vì cảm thấy dễ bị tổn thương bởi mọi thứ, nên cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, không thể thư giãn. Những người này cũng có xu hướng khó đi vào giấc ngủ sâu, thức giấc nhiều lần trong đêm hoặc đơn giản là khó ngủ.

7. Đau cơ và khớp

Đau cơ và khớp có thể là kết quả của việc lười vận động hoặc thậm chí là tư thế không tốt, vì thông thường những người cảm thấy cô đơn có thể không muốn thực hiện các hoạt động thông thường hoặc ở ngoài trời, đơn giản chỉ vì họ ở một mình.

Kiểm tra những bài tập tốt nhất để thực hành ở tuổi già.

8. Cơ hội lệ thuộc vào ma túy, rượu và thuốc lá cao hơn

Cô đơn có liên quan đến nguy cơ phát triển phụ thuộc vào hóa chất, ma túy, đồ uống có cồn và thuốc lá cao hơn, có thể là do việc tìm kiếm cảm giác sảng khoái hoặc giảm bớt tức thì. Việc thiếu sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình để chống lại cơn nghiện cũng khiến bạn khó bỏ thói quen này.

Làm thế nào để chống lại hậu quả của sự cô đơn

Để ngăn sự cô đơn dai dẳng và gây ra hoặc làm trầm trọng thêm nhiều bệnh tật, điều quan trọng là phải có thái độ loại bỏ tình trạng này và nâng cao đời sống xã hội, chẳng hạn như thực hành hobbie, đăng ký một khóa học hoặc nhận nuôi một con vật chẳng hạn.

Sự hỗ trợ của gia đình, nếu có thể, là rất quan trọng để giúp họ, đặc biệt là khi đã cao tuổi, vượt qua cảm giác này. Tìm hiểu thêm về các thái độ khác mà bạn nên làm để chống lại sự cô đơn.

Khi cô đơn gây ra các triệu chứng về thể chất hoặc khi nó kết hợp với các triệu chứng khác như buồn bã, mất ham muốn, thay đổi cảm giác thèm ăn hoặc thay đổi giấc ngủ, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự hỗ trợ của nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần, vì nó có thể liên quan đến các tình trạng khác sức khỏe, như trầm cảm.