Bị liên tục trước thời kỳ: Tại sao nó xảy ra và bạn có thể làm gì với nó

NộI Dung

• Đây có phải là nguyên nhân cho mối quan tâm?
• Tại sao nó xảy ra
• Làm thế nào để giảm táo bón hiện tại
• Cách phòng ngừa táo bón trong tương lai
• Các vấn đề tiêu hóa khác để theo dõi
• Bệnh tiêu chảy
• Khí ga
• Đầy hơi
• Khi đi khám bác sĩ hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe khác

Đây có phải là nguyên nhân cho mối quan tâm?

Có một số lý do tại sao bạn có thể bị táo bón, và một trong số đó là hormone thay đổi của bạn.

Bạn có thể thấy rằng bạn bị táo bón trước một số thời kỳ chứ không phải những người khác. Dù bằng cách nào, nó hoàn toàn bình thường khi có vấn đề này và các vấn đề tiêu hóa khác trước hoặc sau thời kỳ của bạn.

Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị táo bón trước thời kỳ của bạn, cách để tìm sự giải thoát và khi nào cần đi khám bác sĩ.

Tại sao nó xảy ra

Chu kỳ kinh nguyệt của bạn là kết quả của việc điều chỉnh liên tục trong cơ thể của bạn. Mức estrogen và progesterone.

Những hormone này không chỉ ảnh hưởng khi bạn rụng trứng, chúng còn có thể ảnh hưởng đến thói quen tiêu hóa của bạn.

Một số chuyên gia nghĩ rằng sự gia tăng progesterone có thể dẫn đến táo bón. Điều này thường xảy ra khi bạn rụng trứng hoặc một vài ngày sau đó.

Các chuyên gia khác nghĩ rằng mức estrogen cao hơn có thể dẫn đến táo bón. Ví dụ, các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2013 đã nghiên cứu tác dụng của estrogen và progesterone đối với chuột cái và chuột đực để xác định xem các hormone có gây táo bón hay không.

Vào cuối nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã không quan sát thấy tác động lên nhu động ruột từ progesterone. Tuy nhiên, họ phát hiện ra rằng mức estrogen cao hơn (tăng trước thời kỳ của bạn) làm chậm chuyển động ruột và gây táo bón. Điều quan trọng cần lưu ý rằng đây là một nghiên cứu trên động vật. Cần nhiều nghiên cứu hơn ở người để xác định xem estrogen có phải là yếu tố gây táo bón hay không.

Bất kể hoóc môn gây táo bón liên quan đến thời kỳ, hầu hết mọi người đều thấy các triệu chứng của họ trở nên tốt hơn sau khi họ bắt đầu thời kỳ và các mức hormone này bắt đầu đi xuống.

Làm thế nào để giảm táo bón hiện tại

Bạn có thể thấy hữu ích để thử một hoặc nhiều điều sau đây.

Tập trung vào các nguồn chất xơ tự nhiên. Chất xơ bổ sung số lượng lớn vào phân, đôi khi bằng cách hấp thụ nước. Phân này cồng kềnh kích thích ruột của bạn di chuyển, giúp khắc phục một số hormone có hiệu lực trong cơ thể.

Hãy thử thêm một đến hai phần trái cây xơ, rau hoặc ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày.

Thực phẩm nên thử bao gồm:

• táo
• bông cải xanh
• cà rốt
• Yến mạch
• Lê
• quả mâm xôi
• đậu Hà Lan

Tăng lượng nước của bạn. Uống nhiều nước có thể làm cho phân của bạn mềm hơn và dễ đi qua hơn.

Thêm vào một số bài tập. Chuyển động thông qua tập thể dục cũng có thể kích thích ruột chậm chạp. Một ví dụ có thể là đi dạo sau khi bạn ăn.

Luôn luôn sử dụng phòng tắm khi bạn cảm thấy như bạn phải đi. Không đi khi sự thôi thúc có thể phá vỡ kết nối cơ thể-não của bạn. Nó cũng cho nhiều thời gian hơn để phân của bạn trở nên khó khăn và khó vượt qua hơn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc nhuận tràng. Thuốc nhuận tràng có nghĩa là một giải pháp ngắn hạn để giúp bạn đi. Các ví dụ bao gồm thuốc nhuận tràng bôi trơn, như dầu khoáng, hoặc chất làm mềm phân, như natri docusate (Colace). Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng.

Cách phòng ngừa táo bón trong tương lai

Những lời khuyên này có thể giúp ngăn ngừa táo bón liên quan đến thời gian.

Tránh làm mất nước đồ uống, như caffeine và rượu, trong khoảng thời gian của bạn. Những thức uống này là thuốc lợi tiểu tự nhiên và có thể làm giảm lượng nước trong cơ thể bạn. Điều này không để lại nhiều nước cho phân của bạn hấp thụ. Làm cho nước ưu tiên có thể giúp đỡ.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Nhấn mạnh một chế độ ăn nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt là một nỗ lực tuyệt vời quanh năm, không chỉ trong khoảng thời gian.

Cân nhắc sử dụng thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai có thể giúp điều chỉnh nồng độ hormone của bạn. Điều này có thể làm giảm bớt một số thay đổi nghiêm trọng hơn gây ra táo bón cực đoan một tháng và tiêu chảy tiếp theo.

Nói chuyện với bác sĩ về thuốc theo toa. Nếu táo bón của bạn bắt đầu trở thành quy tắc thay vì ngoại lệ, hãy đi khám bác sĩ. Họ có thể kê đơn thuốc để giảm táo bón, chẳng hạn như linaclotide hoặc Lubiprostone, nếu những nỗ lực tại nhà của bạn don don dường như đang hoạt động.

Các vấn đề tiêu hóa khác để theo dõi

Táo bón không phải là vấn đề tiêu hóa duy nhất có thể làm bạn khổ sở trong khoảng thời gian của bạn.

Bệnh tiêu chảy

Một số người bị tiêu chảy do sự gia tăng của prostaglandin (một loại hormone khác) khi bạn bắt đầu thời kỳ của bạn. Những hormone thư giãn cơ trơn, bao gồm cả ruột của bạn.

Bạn có thể làm gì: Uống nhiều nước để ngăn ngừa mất nước liên quan đến tiêu chảy. Tránh các thực phẩm chứa nhiều đường sữa, đường hoặc caffeine vì chúng có thể làm cho bệnh tiêu chảy nặng hơn. Thuốc có sẵn để điều trị tiêu chảy, nhưng thường chỉ được sử dụng nếu nó tồn tại sau vài ngày.

Khí ga

Sự gia tăng của các tuyến tiền liệt cũng có thể làm cho khí dễ xảy ra hơn.

Bạn có thể làm gì: Tránh các loại thực phẩm được biết là góp phần vào khí chất, chẳng hạn như đậu và bông cải xanh. Tránh đồ uống có ga, cũng có thể làm tăng khí. Bạn cũng có thể xem xét các loại thuốc giảm khí không cần kê đơn, chẳng hạn như simethicon (Gas-X).

Đầy hơi

Tăng nồng độ estrogen và progesterone có thể gây giữ nước và natri dẫn đến đầy hơi.

Bạn có thể làm gì: Tránh các thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể làm đầy hơi nặng hơn. Uống đủ nước cũng có thể giúp khuyến khích cơ thể giải phóng một số chất lỏng dư thừa.

Khi đi khám bác sĩ hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe khác

Nếu bạn không chắc chắn về những gì và không bình thường liên quan đến chứng táo bón liên quan đến thời kỳ của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.

Họ có thể cung cấp sự trấn an và có thể đưa ra lời khuyên.

Bạn cũng nên gặp nhà cung cấp nếu táo bón kéo dài hơn ba ngày.

Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị chuột rút nghiêm trọng hoặc có bất kỳ máu nào trong phân.