Lời thú tội của một Cyberchondriac

NộI Dung

• Giới thiệu cyberchondria
• Là internet một kích hoạt cho lo lắng sức khỏe?
• Phải làm gì khi bạn bị tấn công mạng
• Lời khuyên cho một cuộc tấn công cyberchondriac
• Sống như một cyberchondriac

Ba tháng trước, tôi đang làm việc và cảm thấy cứng ở ngực phải. Tôi nhớ một người bạn đăng trên phương tiện truyền thông xã hội về việc phát hiện ra cô ấy bị ung thư vú. Cô ấy bằng tuổi tôi.

Tôi hơi bối rối.

Tôi chạy đến điện thoại của mình trong phòng thay đồ và cảm giác cứng ngắc của Googled ở ngực phải. Tôi cuộn xuống trang để tìm trường hợp xấu nhất: ung thư vú thùy (LBC).

Tôi đã sao chép văn bản, nhấn công cụ tìm kiếm và tìm hiểu sâu về internet có liên quan:

• đọc những câu chuyện về phụ nữ bị LBC trên các diễn đàn trong năm trang tìm kiếm của Google
• đọc tất cả các giấy tờ y tế về chủ đề này
• tìm ra tất cả các lựa chọn điều trị

Kịch bản được xây dựng trong đầu tôi đến nơi tôi ở bệnh viện chuẩn bị phẫu thuật. Ai là người sẽ ở đó, tôi tự hỏi? Nếu tôi có thể hoàn thành cuốn sách của mình trước khi chết thì sao?

Tôi nhấc điện thoại và gọi bác sĩ của tôi ở Lebanon. Tôi có thể nói anh ấy đang nghĩ gì

Không lập lại.

Anh ấy trấn an tôi, như anh ấy luôn làm, và, như tôi luôn làm khi tôi ở trong trạng thái thôi miên, tôi đã không tin anh ấy.

Tôi đã đặt một cuộc hẹn với bác sĩ phụ khoa ở San Francisco và tiến hành ám ảnh cả ngày lẫn đêm bằng cách chạm vào ngực và bị phân tâm trong công việc và với bạn bè.

Phần thử thách nhất trong các giai đoạn này - hay còn gọi là freakouts, là sự xấu hổ về phản ứng của tôi. Nỗi sợ hãi của tôi cảm thấy ngoài tầm kiểm soát của tôi. Tâm trí tôi biết họ lố bịch và tôi không có ý nghĩa gì. Lo lắng của tôi tăng gấp đôi cho đến khi tôi cuối cùng đã hoàn thành các bài kiểm tra. Các xét nghiệm mà tôi phải cầu xin bác sĩ đặt hàng cho tôi.

Sau khi chụp nhũ ảnh, khi không tìm thấy gì, tôi cảm thấy nhẹ nhõm ... xen lẫn với sự bối rối hơn. Tại sao tôi làm cho cơ thể của tôi trải qua chấn thương này, để lại khoảnh khắc hiện tại với những người thân yêu của tôi, và chi tiền cho các bác sĩ và xét nghiệm?

Bạn bè của tôi gọi tôi là một hypochondriac.

Hóa ra tôi là một cyberchondriac, và tôi không phải là người duy nhất.

Giới thiệu cyberchondria

Với sự phát triển của internet và thông tin miễn phí trong tầm tay, lo lắng về sức khỏe của chúng ta là một cú nhấn chuột. Lo lắng mới này phát triển cùng với một tìm kiếm Google? Nó gọi là cyberchondria.

Theo Trung tâm nghiên cứu Pew, 72% người dùng internet được khảo sát đã tìm kiếm thông tin y tế trực tuyến trong năm qua và 35% người Mỹ đã cố gắng tự chẩn đoán tình trạng y tế bằng internet. Một nghiên cứu khác cho thấy 10 phần trăm người tham gia cảm thấy lo lắng và sợ hãi về thông tin y tế họ tìm thấy trên mạng.

Để bắt đầu, có nhiều lý do hợp lệ để lo lắng về sức khỏe của chúng tôi:

1. Những câu chuyện chúng ta nghe: Bây giờ chúng tôi dành nhiều ngày trên phương tiện truyền thông xã hội, không có gì lạ khi chúng tôi phát hiện ra rằng người bạn họ xa của mình bị ung thư và đã chết - một câu chuyện mà chúng tôi thường không biết nếu chúng tôi kết nối với nhau.

2. Sai lệch tiêu cực: Một trong những lý do tại sao chúng ta nhớ và chú ý đến những tiêu cực nhiều hơn những mặt tích cực là sự tiến hóa và nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Bộ não của chúng ta được chế tạo đơn giản với độ nhạy cao hơn với những tin tức khó chịu cho mục đích sinh tồn.

3. Thông tin sai lệch miễn phí: Theo một bài báo trên Tạp chí New York Times, một số trang web xuất hiện khi bạn tìm kiếm một triệu chứng có khả năng cho bạn thấy một trường hợp xấu nhất và khiến bạn sợ hãi vì lợi ích tài chính của họ.

4. Chúng ta đang sống trong một thế giới mà người ta cho rằng căng thẳng hơn nhiều: Theo giáo sư Jean Twenge, tác giả của Thế hệ Me, mối quan hệ cộng đồng yếu hơn, tập trung hơn vào các mục tiêu và những kỳ vọng cao mà chúng ta đặt ra cho chính mình - hãy để một mình so sánh do truyền thông xã hội - có thể tạo ra một cuộc sống căng thẳng hơn.

Là internet một kích hoạt cho lo lắng sức khỏe?

Có nhiều yếu tố cảm xúc xảy ra với bạn cũng có thể gây ra lo lắng về sức khỏe.

Trải qua giai đoạn căng thẳng của cuộc đời, như một căn bệnh hay cái chết trong gia đình? Bạn có thể đã học được cách (không) quản lý căng thẳng của mình do lớn lên với một thành viên gia đình đã lo lắng rất nhiều về sức khỏe của họ (và của bạn). Trên thực tế, cha tôi thường dành thời gian để đi từ bác sĩ này sang bác sĩ khác, mặc dù vẫn khỏe mạnh. Có lẽ nó di truyền?

Bạn có thể dễ bị tổn thương vì lo lắng về sức khỏe vì nói chung bạn là một người lo lắng. Hoặc đôi khi, lo lắng về sức khỏe của bạn là một triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, cần được công nhận để được điều trị. Và đôi khi, chúng tôi lo lắng về sức khỏe vì (trong tiềm thức) chúng tôi đang tìm kiếm sự chú ý từ bạn bè và gia đình.

Trong nhiều trường hợp, việc gặp bác sĩ trị liệu hoặc tư vấn viên luôn hữu ích.

Phải làm gì khi bạn bị tấn công mạng

Viết nó xuống một nơi nào đó bạn có thể nhìn lại trước khi bạn đi xuống một lỗ thỏ tìm kiếm.

Lời khuyên cho một cuộc tấn công cyberchondriac

• Don mệnh xấu hổ.
• Đặt câu hỏi về niềm tin của bạn.
• Thả vào cơ thể của bạn và thiền định.
• Nói về nỗi sợ hãi của bạn với bác sĩ chăm sóc chính của bạn để tìm hiểu các chiến lược đối phó.
• Hãy nhớ nó không phải tất cả các bạn.

1. Don mệnh xấu hổ về bản thân: Bạn có thể thực sự gặp nạn và không giả vờ. Nỗi sợ hãi của bạn đến từ một nơi nào đó đôi khi quá sâu và quá cũ để nhận ra. Cách tốt nhất để thoát khỏi sự xấu hổ là nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc một người có xu hướng tương tự để lo lắng ai là người có được bạn.

2. Đặt câu hỏi về niềm tin của bạn: Tôi thích sử dụng phương pháp của Byron Katie khi tôi bị mắc kẹt. Nó liên quan đến việc đặt câu hỏi về niềm tin làm bạn căng thẳng, xoay chuyển và đưa ra bằng chứng tại sao nó không đúng sự thật.

3. Thả vào cơ thể bạn: Thở sâu. Cảm nhận cảm xúc của bạn. Đôi khi, một hướng dẫn thiền giúp (có nhiều loại khác nhau, vì vậy nếu một loại không hoạt động, hãy thử loại khác).

4. Nói về nỗi sợ hãi của bạn với bác sĩ chăm sóc chính của bạn: Nói với họ về xu hướng lo lắng của bạn và đảm bảo rằng bạn liên lạc với họ có thể giúp giảm bớt nỗi sợ hãi và đi đến kết luận.

5. Hãy nhớ rằng, không phải tất cả các bạn: Môi trường chúng ta sống và thông tin sai lệch trực tuyến được thiết kế để khiến chúng ta sợ hãi.

Sau khi thực tế, xem xét lại tình huống và xem điều gì đã kích hoạt nỗi sợ hãi của bạn. Đôi khi sự lo lắng không liên quan đến sức khỏe và có thể liên quan đến công việc.

Sống như một cyberchondriac

Hôm qua, tôi thức dậy với một cơn đau bí ẩn khác ở bên trái dạ dày. Khi tôi đang chạm tới điện thoại của mình với Google triệu chứng, tôi hít một hơi thật sâu và dừng lại.

Thay vào đó, tôi lấy một tờ giấy và viết ra niềm tin rằng Lừa gây căng thẳng cho tôi: Nỗi đau là một căn bệnh nghiêm trọng. Tôi ngồi đó và đặt câu hỏi về suy nghĩ của mình.

Cuối cùng, sự lo lắng của tôi dịu xuống. Và khi nó xảy ra, tôi đã tự nhắc nhở bản thân rằng sự lo lắng về sức khỏe có liên quan đến chấn thương thời thơ ấu của tôi, có thể được truyền lại từ cha tôi - nhưng cuối cùng nó không phải là điều khiến tôi phải ra lệnh. Tất cả để nói rằng, với đủ lòng trắc ẩn và sự hiện diện từ chính bạn, cyberchondria có thể quản lý được.

Jessica viết về tình yêu, cuộc sống và những gì chúng ta sợ hãi khi nói về. Cô ấy đã được xuất bản trên Time, Huffington Post, Forbes, và nhiều hơn nữa, và hiện đang làm việc trên cuốn sách đầu tiên của cô ấy, Đứa trẻ của Mặt trăng. Bạn có thể đọc tác phẩm của cô ấy đây, hỏi cô ấy bất cứ điều gì trên Twitterhoặc theo dõi cô ấy trên Instagram.