Mẹo để duy trì chế độ ăn uống trong ngày nướng thịt

NộI Dung

• 1. Ăn thịt nạc
• 2. Ăn salad trong khi đợi thịt nướng
• 3. Ăn thịt xiên nướng rau củ
• 4. Không uống soda
• 5. Món tráng miệng tốt cho sức khỏe

Khi bạn đang ăn kiêng và phải đi ăn thịt nướng, bạn phải áp dụng một số chiến lược để không tăng cân hoặc mất tất cả công sức đã bỏ ra trong những ngày trước đó.

Trước hết bạn cần chuẩn bị tâm lý cho bữa tiệc nướng, quyết tâm làm theo những lời khuyên dưới đây và tránh đi ăn đồ nướng lúc đói, vì khi đói thì càng khó cưỡng lại những cám dỗ.

Một số mẹo để duy trì chế độ ăn uống trong ngày tiệc nướng, dễ làm theo, là:

1. Ăn thịt nạc

Các lựa chọn như thịt gà, thịt bò, thịt thăn, bít tết sườn, bò maminha và thịt bò non có ít chất béo và calo, chẳng hạn như tránh bít tết béo và xúc xích. Tuy nhiên, không nên lạm dụng số lượng quá nhiều, hai phần là đủ.

2. Ăn salad trong khi đợi thịt nướng

Chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhưng điều quan trọng là tránh nước sốt và sốt mayonnaise. Ví dụ, lý tưởng nhất là nêm vào món salad với nước sốt cho chiến dịch.

3. Ăn thịt xiên nướng rau củ

Các lựa chọn tốt là hành tây, ớt, lòng bàn tay và champignons. Chúng có hương vị của thịt nướng, nhưng chúng là lựa chọn lành mạnh và ít calo hơn nhiều so với bánh mì tỏi, chẳng hạn.

4. Không uống soda

Uống nước với chanh hoặc trà xanh thay vì đồ uống như soda, bia và caipirinha. Đồ uống có cồn chứa nhiều calo và thích ăn vặt. Một chiến lược tốt là chỉ uống một ly nước trái cây tự nhiên hoặc nước có vắt nửa quả chanh và không đổ đầy ly.

5. Món tráng miệng tốt cho sức khỏe

Chọn trái cây, salad trái cây hoặc gelatin để tráng miệng vì chúng có ít calo hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Đồ ngọt, ngoài việc chứa calo, còn cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn và sinh ra cảm giác nặng bụng.

Một mẹo khác có thể giúp bạn tránh lạm dụng đó là ăn theo từng đĩa nhỏ vì có vẻ như bạn đang ăn nhiều hơn vì thấy đĩa đã đầy, nhưng không được phép lặp lại bữa ăn.

Để giúp tập trung, điều quan trọng là phải bị phân tâm bởi những thứ khác và tránh chỉ nghĩ đến độ ngon của thức ăn, luôn có một ly nước có sẵn có thể giúp đánh lừa cơn đói và cung cấp nước cho cơ thể, tuy nhiên, nếu không thể hãy làm theo tất cả những lời khuyên này , hãy nhớ rằng để không tăng cân, bạn cần phải tiêu thụ tất cả lượng calo bạn đã ăn vào và đó là lý do tại sao bạn nên thực hiện một số hoạt động thể chất.

Xem một số bài tập tại: 3 bài tập thể dục đơn giản giúp giảm béo bụng tại nhà.