USP diet: nó hoạt động như thế nào và tại sao nó không nên được sử dụng

NộI Dung

• Thực đơn ăn kiêng USP
• Bởi vì chế độ ăn kiêng USP không phải là một lựa chọn tốt để giảm cân
• Làm thế nào để giảm cân một cách lành mạnh

Chế độ ăn kiêng USP là một loại chế độ ăn kiêng rất ít calo, trong đó một người ăn ít hơn 1000 calo mỗi ngày, trong 7 ngày, kết quả là giảm cân.

Trong chế độ ăn kiêng này, mục tiêu chính là giảm lượng carbohydrate có trong thực phẩm như gạo, mì ống và bánh mì, ưu tiên nhiều hơn cho protein và chất béo. Vì lý do này, trong chế độ ăn kiêng của USP, người ta được phép ăn trứng, giăm bông, bít tết, trái cây, cà phê và rau, nhưng nên tránh các thực phẩm như cơm, mì ống, đồ uống có cồn, đồ chiên rán và đường.

Để thực hiện chế độ ăn kiêng này, những người sáng tạo đề xuất một thực đơn khép kín mà bất kỳ ai cũng phải tuân theo:

Thực đơn ăn kiêng USP

Thực đơn ăn kiêng USP bao gồm tất cả các bữa ăn được phép trong chế độ ăn kiêng được thực hiện trong 7 ngày.

Chế độ ăn này có thực đơn cụ thể trong một tuần và không được phép thay đổi món ăn cũng như các bữa ăn có trong thực đơn. Sau khi thực hiện xong tuần này, hướng dẫn là bạn có thể bắt đầu lại, nhưng không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá 2 tuần liên tục.

Bởi vì chế độ ăn kiêng USP không phải là một lựa chọn tốt để giảm cân

Thực tế, chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng đó là một chế độ ăn kiêng quá đơn điệu, không khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh và không được các chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Những người có thể giảm cân bằng chế độ ăn USP thường bị "hiệu ứng đàn accordion", vì họ giảm cân thông qua một chế độ ăn rất mất cân bằng, không thể duy trì trong một thời gian dài và kết quả là kích thích sự trở lại thói quen ăn uống trước đây.

Ngoài ra, thực đơn là cố định và không thay đổi tùy theo nhu cầu và sự trao đổi chất của mỗi người, điều này có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe, đặc biệt đối với những người có tiền sử mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, ví dụ như cường giáp hoặc suy giáp.

Mặc dù tên gọi, đề cập đến từ viết tắt của Đại học São Paulo, USP, dường như không có bất kỳ mối quan hệ chính thức nào giữa các khoa của Đại học São Paulo và việc tạo ra chế độ ăn kiêng.

Làm thế nào để giảm cân một cách lành mạnh

Để giảm cân một cách lành mạnh và dứt điểm, điều rất quan trọng là phải thực hiện chế độ ăn kiêng, bao gồm thay đổi loại thực phẩm được chế biến để chúng trở nên lành mạnh hơn và có thể thực hiện suốt đời. Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi:

Xem thêm về cách giảm cân với chế độ ăn kiêng và không tăng cân nữa.