Bệnh hoạn

NộI Dung

• Phá vỡ bận rộn
• Bận rộn như một cơn nghiện
• Chậm lại
• Dòng dưới cùng

Tôi là một người luôn yêu thích sự bận rộn. Ở trường trung học, tôi đã cố gắng giữ một bảng đầy đủ. Tôi là chủ tịch và phó chủ tịch của một số câu lạc bộ, và tôi đã chơi nhiều môn thể thao và làm nhiều hoạt động tình nguyện và ngoại khóa khác. Tôi giữ một lịch trình học tập mệt mỏi và, tất nhiên, một công việc bán thời gian như một nhân viên cứu hộ. Tất cả điều này giữ cho tôi liên tục trên đường đi.

Ở trường đại học, tôi tiếp tục tốc độ của mình, hoàn thành yêu cầu học bổng, bắt đầu tổ chức trong khuôn viên trường, đi du học, làm hai công việc và về cơ bản đóng gói mỗi phút tôi có thể đầy bận rộn. Khi tôi mang thai con gái đầu lòng vào năm cuối cấp, cuộc sống của tôi rơi vào tốc độ cong vênh. Trong vài tháng, tôi đã kết hôn, di chuyển, tốt nghiệp đại học, có con và bắt đầu công việc đầu tiên của mình là một y tá làm ca đêm trong khi vẫn làm một công việc khác ở bên. Tôi cần phải hỗ trợ chúng tôi khi chồng tôi học xong.

Mỗi năm trong vài năm tiếp theo, tôi lại có thêm một đứa con. Và thông qua tất cả, tôi tiếp tục với một tốc độ điên cuồng. Tôi đã cố gắng chứng minh với thế giới (và bản thân mình) rằng việc có một đứa trẻ nhỏ, có rất nhiều đứa con nhỏ và làm việc sẽ phá hỏng cuộc đời tôi. Tôi đã quyết tâm thành công - phá vỡ khuôn mẫu của một thiên niên kỷ lười biếng, không thay đổi, người cảm thấy như cô ấy nợ một thứ gì đó. Thay vào đó, tôi đã làm việc không ngừng nghỉ để xây dựng công việc kinh doanh của riêng mình, ghi lại vô số ca đêm và sống sót sau một giấc ngủ ngắn khi gia đình chúng tôi tiếp tục phát triển.

Tôi tự hào về khả năng của mình để làm tất cả và đá vào vai mẹ và công việc kinh doanh của tôi. Tôi làm việc tại nhà và nhanh chóng vượt qua thu nhập của chồng tôi. Điều này cho phép tôi không chỉ ở nhà với bốn đứa con của chúng tôi mà còn trả hết gần như tất cả các khoản nợ của chúng tôi. Tôi đã, tôi tự nói với mình, thành công.

Đó là, cho đến khi mọi thứ sụp đổ trên tôi. Tôi có thể nói chắc chắn nếu đó là một điều, một tập hợp các nhận thức, hoặc chỉ là sự tích tụ dần dần của sự kiệt sức. Nhưng bất kể đó là gì, tôi sớm thấy mình ngồi trong một văn phòng trị liệu, khóc nức nở và nhỏ giọt khắp người khi tôi thừa nhận rằng tôi cảm thấy như mình đã tạo ra một cuộc sống không thể cho chính mình.

Phá vỡ bận rộn

Chuyên gia trị liệu của tôi nhẹ nhàng, nhưng kiên quyết, hướng dẫn tôi đào sâu hơn một chút và nhìn kỹ, khó hiểu tại sao chính xác tôi cảm thấy cần phải bận rộn và liên tục chuyển động. Tôi đã bao giờ cảm thấy lo lắng nếu ngày của tôi không có kế hoạch? Tôi có thường xuyên nghĩ về thành tích của mình bất cứ khi nào tôi cảm thấy thất vọng không? Tôi đã liên tục so sánh cuộc sống của tôi với những người khác ở độ tuổi của tôi? Vâng, vâng, và có tội.

Đang bận rộn, tôi đã phát hiện ra, có thể ngăn chúng ta dừng lại để thực sự đối mặt với cuộc sống của chính mình. Và đó, các bạn của tôi, không phải là một điều đẹp chút nào. Bên dưới tất cả những thành tựu của hoàng tử đó, những thành công và hành trình bên ngoài, tôi đã không phải đối mặt với những lo lắng và suy nhược gần như tê liệt mà tôi đã phải vật lộn từ khi còn nhỏ. Thay vì học cách quản lý sức khỏe tinh thần của mình, tôi đã đối phó bằng cách bận rộn.

Tôi không nói rằng làm việc - thậm chí làm việc nhiều - là xấu hoặc thậm chí không lành mạnh. Công việc cho phép chúng tôi làm việc hiệu quả và, bạn biết đấy, trả các hóa đơn của chúng tôi. Đó là lành mạnh và cần thiết. Nó khi chúng ta sử dụng sự bận rộn như một sự chệch hướng cho các vấn đề khác hoặc như một công cụ để đo lường giá trị bản thân của chúng ta rằng sự bận rộn trở thành một vấn đề.

Bận rộn như một cơn nghiện

Có nhiều tài nguyên và chuyên gia nhắc nhở chúng ta rằng sự bận rộn có thể là một chứng nghiện thực sự, giống như ma túy hoặc rượu, khi nó sử dụng như một cơ chế đối phó không lành mạnh để đối phó với các tác nhân gây căng thẳng hoặc các tình huống khó chịu trong cuộc sống của chúng ta.

Vậy làm thế nào để bạn biết nếu bạn có bệnh bận rộn? Chà, nó thật sự khá đơn giản. Điều gì xảy ra khi bạn hoàn toàn không có gì để làm? Bạn thực sự có thể xóa lịch trình của bạn trong một ngày, hoặc chỉ cần tưởng tượng bạn xóa lịch trình của bạn trong một ngày. Chuyện gì xảy ra

Bạn có cảm thấy lo lắng? Căng thẳng? Lo lắng rằng bạn sẽ không hiệu quả hoặc lãng phí thời gian không làm gì? Có phải ý nghĩ không có kế hoạch làm cho dạ dày của bạn biến một chút? Điều gì về nếu chúng ta thêm vào các yếu tố không được cắm? Thành thật với chính mình: Bạn thậm chí có thể đi 10 phút mà không cần kiểm tra điện thoại?

Vâng, nó giống như một cuộc gọi báo thức, phải không?

Tin tốt là, bất kỳ ai trong chúng ta (bao gồm cả bản thân tôi!) Đều có thể cam kết ngăn chặn căn bệnh bận rộn bằng một vài bước đơn giản:

Chậm lại

• Hãy thừa nhận rằng chúng ta nghiện căn bệnh bận rộn. Thừa nhận nó là bước đầu tiên!
• Hãy dành thời gian để kiểm tra các lý do tại sao mà đằng sau sự bận rộn của chúng tôi. Chúng ta đang sử dụng thành công hay công việc hay thành công bên ngoài như một cách để đo lường giá trị bản thân? Có phải chúng ta đang cố gắng tránh một vấn đề trong cuộc sống cá nhân của chúng ta? Những gì chúng ta thay thế thông qua lịch trình bận rộn của chúng tôi?
• Phân tích lịch trình của chúng tôi. Chúng ta hoàn toàn phải tiếp tục làm gì và chúng ta có thể cắt giảm những gì?
• Tìm kiếm sự giúp đỡ. Nói chuyện với một nhà trị liệu - có rất nhiều con đường để nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp, từ các phiên trực tuyến đến thậm chí nhắn tin. Nhiều chương trình bảo hiểm cũng chi trả cho trị liệu, vì vậy, nó đáng để khám phá sức khỏe tinh thần của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn đến mức nào.
• Chậm lại. Ngay cả khi bạn phải đặt hẹn giờ trên điện thoại, hãy dành thời gian để tự kiểm tra suốt cả ngày. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn: Bạn có căng thẳng không? Hít thở? Bạn cảm thấy thế nào trong thời điểm này?

Dòng dưới cùng

Nếu bạn thấy mình đang chạy với tốc độ điên cuồng, điều dễ nhất bạn có thể làm là thực sự dành một chút thời gian để chỉ thở và tập trung vào hiện tại, bất kể bạn đang làm gì. Một hơi thở có thể tạo ra sự khác biệt chống lại căn bệnh bận rộn.