Làm gì để giảm đau lưng

NộI Dung

• 1. Đặt một miếng gạc ấm vào nơi bị đau
• 2. Sử dụng thuốc
• 3. Tập vật lý trị liệu
• 4. Căng cơ
• 5. Nghỉ dưỡng để châm cứu
• Khi nào đi khám

Để giảm đau cột sống hay còn gọi là đau cột sống, bạn có thể nằm ngửa, kê hai chân trên gối cao và đặt một miếng gạc ấm lên vùng bị đau trong 20 phút. Chiến lược này giúp thư giãn cơ lưng, giảm căng thẳng trên đốt sống và dây chằng của chúng, giúp giảm đau trong vài phút. Các biện pháp khác cũng có thể được chỉ định là thuốc, châm cứu và phẫu thuật, tùy thuộc vào sức khỏe chung của người đó và các triệu chứng xuất hiện.

Các cơn đau ở cột sống trong hầu hết các trường hợp không nghiêm trọng, chủ yếu là do tư thế sai, cố gắng lặp đi lặp lại và ít vận động. Tuy nhiên, khi nó rất mạnh, nó cản trở việc thực hiện các hoạt động hàng ngày hoặc khi nó không vượt qua được thời gian, điều quan trọng là phải đến bác sĩ để thực hiện các xét nghiệm và đánh giá các triệu chứng và do đó, nguyên nhân và điều trị thích hợp đã bắt đầu. Biết các nguyên nhân chính gây đau lưng.

Một số lựa chọn điều trị để giảm đau lưng có thể là:

1. Đặt một miếng gạc ấm vào nơi bị đau

Ví dụ, bạn có thể mua gel hoặc chườm nước nóng tại các hiệu thuốc hoặc tự chế biến tại nhà bằng các loại ngũ cốc khô như gạo hoặc đậu. Việc chườm ấm làm tăng lưu lượng máu tại vùng đó, làm giãn các cấu trúc cơ, thúc đẩy quá trình giảm đau, nhưng phải cẩn thận để không làm bỏng da, chỉ nên chườm tối đa là 15 phút.

2. Sử dụng thuốc

Bôi thuốc mỡ vào vị trí đau có thể hữu ích trong việc chống lại các triệu chứng. Thuốc giảm đau và chống viêm như Ana Flex, Bioflex, Miosan và Ibuprofen được chỉ định khi cơn đau dữ dội và không cho phép, làm giảm chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, nhưng chúng chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chỉnh hình vì chúng không nên được sử dụng quá mức và vì chúng có chống chỉ định.

Thuốc chữa đau cột sống có thể dùng trong vài tuần và luôn kèm theo thuốc bảo vệ dạ dày để tránh các tổn thương cho dạ dày.

3. Tập vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu với các thiết bị, liệu pháp xoa bóp và tập thể dục là cách tuyệt vời để giảm đau và điều trị các vấn đề về cột sống vì nó hướng đến nguyên nhân của nó. Khuyến cáo rằng vật lý trị liệu được thực hiện tốt nhất mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần một tuần tùy thuộc vào cường độ của các triệu chứng và nguyên nhân liên quan đến cơn đau.

4. Căng cơ

Có thể giảm đau cột sống và điều trị bằng các bài tập cần có chỉ định của bác sĩ vật lý trị liệu vì không phải bài tập nào cũng được chỉ định. Xem một số ví dụ về các bài tập kéo giãn để chữa đau lưng.

5. Nghỉ dưỡng để châm cứu

Các buổi châm cứu có thể giúp giảm đau lưng, nhưng không nên dùng riêng, chỉ định thực hiện mỗi tuần một lần, khi đang có triệu chứng.

Khi nào đi khám

Nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chỉnh hình khi người bệnh cảm thấy đau ở cột sống lan sang các vùng khác của cơ thể, cảm thấy ngứa ran hoặc thiếu sức lực. Bác sĩ nên yêu cầu các xét nghiệm hình ảnh của cột sống như chụp X-quang hoặc MRI và sau khi xem kết quả sẽ quyết định phương pháp điều trị tốt nhất. Một số trường hợp nên điều trị bằng vật lý trị liệu và trong những trường hợp nặng nhất khi đốt sống hoặc đĩa đệm bị tổn thương, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để phục hồi các cấu trúc.

Xem thêm các mẹo giảm đau lưng bằng cách xem video sau: