Dopamine: nó là gì, nó dùng để làm gì và dấu hiệu cho thấy nó đang ở mức thấp

NộI Dung

• Dopamine dùng để làm gì
• 1. Tăng ham muốn
• 2. Thúc đẩy tăng khối lượng cơ
• 3. Có thể gây ra những thay đổi trong nhận thức
• 4. Giúp đỡ trong việc kiểm soát các chuyển động
• 5. Đảm bảo sức khỏe đường ruột
• Dấu hiệu của dopamine thấp
• Thực phẩm giúp tăng dopamine
• Sự khác biệt giữa dopamine và serotonin là gì

Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm mang thông tin đến các bộ phận khác nhau của cơ thể và khi được giải phóng, nó gây ra cảm giác sảng khoái và tăng động lực.

Ngoài ra, dopamine có liên quan đến cảm xúc, quá trình nhận thức, kiểm soát chuyển động, chức năng tim, học tập, khoảng chú ý và nhu động ruột. Nó cũng liên quan trực tiếp đến các rối loạn thần kinh và tâm thần như bệnh Parkinson, tâm thần phân liệt hoặc ADHD chẳng hạn.

Mặc dù dopamine được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể, trong hệ thống thần kinh trung ương và tuyến thượng thận, nhưng mức độ của nó có thể tăng lên khi tiêu thụ thực phẩm giàu tyrosine như trứng, cá, thịt hoặc đậu.

Dopamine dùng để làm gì

Dopamine rất quan trọng trong một số chức năng của cơ thể và do đó, điều cần thiết là duy trì mức độ của nó ở nồng độ lành mạnh. Các chức năng chính của dopamine là:

1. Tăng ham muốn

Dopamine có liên quan đến việc tăng ham muốn tình dục vì trong quá trình quan hệ tình dục, mức dopamine tăng lên, mang lại cảm giác sung sướng hơn. Dopamine cũng kích thích nam giới xuất tinh, và trong một số trường hợp, nam giới bị thay đổi nồng độ dopamine và serotonin có thể bị xuất tinh sớm. Hiểu rõ hơn nó là gì và làm thế nào để kiểm soát xuất tinh sớm.

2. Thúc đẩy tăng khối lượng cơ

Thực phẩm giàu protein chỉ định cho người muốn tăng cơ, ngoài ra còn giúp tăng dopamine, tạo cảm giác sảng khoái khi ăn loại thực phẩm này, kích thích tiêu thụ. Tương tự như vậy, tập thể dục đi kèm với chế độ ăn kiêng này cũng thúc đẩy việc giải phóng dopamine.

3. Có thể gây ra những thay đổi trong nhận thức

Mức độ cao của dopamine có thể tạo ra những thay đổi tâm thần có liên quan đến các rối loạn như tâm thần phân liệt, chẳng hạn, gây ra ảo giác và ảo tưởng. Trong những trường hợp này, người bệnh cần thực hiện đúng phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định, tránh để xảy ra ảo giác.

Điều quan trọng là người bệnh tâm thần phân liệt phải điều trị đúng chỉ định của bác sĩ tâm thần, để thuốc giúp hạ và giữ nồng độ dopamine ổn định, tránh xuất hiện những đợt ảo giác hoặc hoang tưởng mới. Biết ảo tưởng là gì và cách xác định nó.

4. Giúp đỡ trong việc kiểm soát các chuyển động

Dopamine giúp kiểm soát sự phối hợp các chuyển động của cơ thể. Nồng độ dopamine thậm chí dường như có liên quan đến bệnh Parkinson, vì những người có mức dopamine thấp cho thấy khó khăn hơn trong việc kiểm soát và phối hợp các cử động, gây ra chứng run.

Điều trị bệnh Parkinson có thể bao gồm thuốc để tăng dopamine và do đó cải thiện khả năng kiểm soát cử động. Tìm hiểu thêm chi tiết về điều trị bệnh Parkinson.

5. Đảm bảo sức khỏe đường ruột

Mức dopamine đã được chứng minh là tăng khi tiêu thụ men vi sinh, vì có một số loài vi khuẩn như Coprococcus và Quay số, sống trong ruột và có liên quan đến việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh này, giúp thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt.

Dấu hiệu của dopamine thấp

Khi dopamine thấp, các triệu chứng chính là thiếu động lực và niềm vui. Ngoài ra, tình trạng mất ham muốn, cảm thấy mệt mỏi hoặc cử động bị thay đổi cũng thường xuyên xảy ra.

Thực phẩm giúp tăng dopamine

Tyrosine là tiền chất của dopamine và do đó, thực phẩm giàu tyrosine như trứng, cá, thịt, đậu, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành, giúp tăng mức dopamine. Xem các loại thực phẩm khác giàu tyrosine.

Sự khác biệt giữa dopamine và serotonin là gì

Một trong những điểm khác biệt giữa dopamine và serotonin là nguồn sản xuất ra nó, vì dopamine được sản xuất từ ​​tyrosine, trong khi serotonin từ một axit amin gọi là tryptophan.

Khi serotonin cao, lượng dopamine có xu hướng giảm, gây giảm ham muốn tình dục chẳng hạn. Mặt khác, mức serotonin thấp có thể gây ra sự gia tăng quá mức dopamine, gây ra sự gia tăng ham muốn và tìm kiếm các hoạt động gây ra khoái cảm.

Mức độ serotonin thấp có xu hướng khiến người bệnh háo hức ăn đồ ngọt hơn, trong khi mức độ dopamine thấp đồng nghĩa với việc giảm niềm vui và ham muốn ăn.