7 cách giảm đau lưng

NộI Dung

• 1. Dùng thuốc
• 2. Tập vật lý trị liệu
• 3. Bài tập thực hành
• 4. Chườm nóng tại nhà
• 5. Xoa bóp
• 6. Điều trị thay thế
• 7. Phẫu thuật cột sống
• Khi nào đi khám

Để điều trị chứng đau lưng do đau cơ hoặc các vấn đề về cột sống như 'vẹt' hoặc thoát vị đĩa đệm, có thể phải dùng bình nước nóng, uống thuốc, tập vật lý trị liệu và cuối cùng là dùng đến phẫu thuật.

Vì vậy, trong trường hợp đau lưng kèm theo khó cử động, cảm giác nóng và rát thì cần thực hiện các xét nghiệm như chụp Xquang, chụp cắt lớp hoặc MRI để xác định nguyên nhân gây đau lưng từ đó có hướng điều trị phù hợp nhất. Xem các nguyên nhân chính và cách giảm đau lưng.

Những gì bạn có thể làm để điều trị đau lưng là:

1. Dùng thuốc

Bác sĩ có thể kê đơn các biện pháp giảm đau lưng, chẳng hạn như thuốc giảm đau và thuốc chống viêm, và cũng có thể chỉ định sử dụng thuốc mỡ chống viêm bôi lên chỗ đau kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng cho đến khi da hấp thụ hoàn toàn.

Một số biện pháp mà bác sĩ có thể chỉ định để chống lại cơn đau lưng có thể là:

• Thuốc giảm đau, chẳng hạn như Paracetamol, 3 lần một ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ;
• Thuốc chống viêm, chẳng hạn như Ibuprofen, uống 3 lần một ngày, hoặc nimesulide, 2 lần một ngày, sau bữa ăn, đặc biệt trong trường hợp viêm khớp;
• Thuốc giãn cơ, như Miosan, 3 đến 4 lần một ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ chỉnh hình;
• Thuốc tiêm diclofenac và Thiocolchicoside, được thực hiện tại bệnh viện hoặc trung tâm y tế, theo chỉ định của bác sĩ.

Thuốc giảm đau và giảm viêm, giảm đau, nhưng để ngăn cơn đau quay trở lại, bạn cũng nên thực hiện các buổi vật lý trị liệu để tăng cường các cơ bị suy yếu, cải thiện tư thế và vị trí của tất cả các cấu trúc.

2. Tập vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu đặc biệt thú vị khi cơn đau không cải thiện theo thời gian. Vì vậy, trong các buổi vật lý trị liệu, các bài tập kéo giãn được thực hiện để giữ cho các cấu trúc lưng được định vị tốt và các cơ có độ mềm dẻo lý tưởng để thực hiện mọi hoạt động hàng ngày mà không bị đau.

Ngoài ra, việc điều trị bằng vật lý trị liệu có thể khác nhau ở mỗi người và có thể bao gồm các nguồn nhiệt quang trị liệu để giảm đau và viêm, góp phần vào tác dụng tốt hơn của thuốc và ở giai đoạn nặng hơn, thường cần thực hiện các bài tập trị liệu động học thích hợp. thực tế và nhu cầu của bệnh nhân.

3. Bài tập thực hành

Sau khi giảm các triệu chứng đau lưng, điều quan trọng là người bệnh phải tập thể dục thường xuyên để ngăn cơn đau quay trở lại. Chuyên gia giáo dục thể chất sẽ có thể chỉ ra phương thức tốt nhất, tôn trọng sở thích và khả năng của bạn, nhưng các lựa chọn tốt là đi bộ và Pilates lâm sàng, được thực hiện với nhà vật lý trị liệu với các bài tập tăng cường cơ bụng và cột sống thắt lưng.

Kiểm tra một số lựa chọn tập thể dục để cải thiện tư thế có thể giúp loại bỏ đau lưng.

4. Chườm nóng tại nhà

Để hỗ trợ điều trị, tại nhà người bệnh có thể chườm nóng lên vị trí bị đau, để khoảng 15 phút sẽ có tác dụng. Phương pháp điều trị tự chế này giúp cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ, giúp giảm đau trong vòng vài phút.

Vì vậy, để chườm nóng, bạn chỉ cần nhúng một chiếc khăn vào nước ấm, vắt để loại bỏ nước thừa rồi chườm vào nơi bị đau. Bạn cũng có thể cho khăn ướt vào túi nhựa và quấn túi bằng khăn khô, điều này rất hữu ích khi nước rất nóng hoặc bạn không muốn làm ướt quần áo của mình chẳng hạn.

Bạn cũng có thể thêm 3 giọt tinh dầu húng quế hoặc khuynh diệp vào nước, vì những loại dầu này có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau.

Xem trong video dưới đây các cách khác để thực hiện chườm nóng tại nhà:

5. Xoa bóp

Mát-xa cũng là một lựa chọn để giảm đau lưng, vì nó giúp giảm căng cơ và thư giãn, cải thiện cơn đau. Một lựa chọn là mát-xa với tinh dầu, vì theo loại dầu được sử dụng, bạn có thể mang lại cảm giác thư giãn và khỏe mạnh hơn. Xem cách massage được thực hiện với tinh dầu.

6. Điều trị thay thế

Các phương pháp điều trị khác có thể giúp chống lại cơn đau lưng là châm cứu và nắn xương, phải được thực hiện bởi các chuyên gia có chuyên môn thì mới có hiệu quả như mong đợi. Tuy nhiên, không có gì lạ khi điều trị đau lưng liên quan đến tất cả các liệu pháp được liệt kê ở đây.

Ngoài ra, một lựa chọn điều trị thay thế khác là vi lượng đồng căn, các biện pháp khắc phục nên được khuyến cáo bởi vi lượng đồng căn và việc sử dụng nó thường được chỉ định sau mỗi 8 giờ.

7. Phẫu thuật cột sống

Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất hoặc khi tất cả các liệu pháp để giảm đau lưng đã được thử mà không thành công, phẫu thuật cột sống có thể là cần thiết. Phẫu thuật cột sống là việc tế nhị và có thể có biến chứng nhưng trong một số trường hợp, cần phải chống lại nguyên nhân gây đau lưng và do đó loại bỏ cơn đau.

Tuy nhiên, sau khi phẫu thuật cột sống, bệnh nhân thường vẫn cần thực hiện một số bài tập vật lý trị liệu để phục hồi và học cách giữ tư thế tốt. Xem các chăm sóc bạn nên thực hiện sau khi phẫu thuật cột sống.

Khi nào đi khám

Bạn nên đi khám khi cơn đau lưng chậm qua hoặc rất dữ dội, gây khó khăn cho công việc hàng ngày.Ngoài ra, cũng nên đi khám khi xuất hiện các triệu chứng khác ngoài đau lưng như:

• Đau lan xuống chân;
• Cảm giác ngứa ran hoặc bỏng rát ở lưng;
• Cảm giác bỏng rát ở mông;
• Đi lại khó khăn.

Thông thường, bác sĩ sẽ đánh giá tại buổi tư vấn và yêu cầu một số bài kiểm tra hình ảnh, chẳng hạn như chụp X-quang hoặc MRI để đánh giá cột sống, đĩa đệm và các quá trình xoắn ốc, ví dụ, và kiểm tra nhu cầu sử dụng thuốc, vật lý trị liệu hoặc, trong trường hợp nặng và mãn tính nhất, phẫu thuật.