Cách mặc đồ khi tập luyện khi bị bệnh vẩy nến

NộI Dung

• Chọn vải của bạn một cách khôn ngoan
• Đảm bảo quần áo không quá chật hoặc quá lỏng
• Bệnh vẩy nến và mồ hôi
• Mang đi

Tập thể dục có thể vô cùng có lợi cho những người mắc bệnh vẩy nến, cả về thể chất và tinh thần. Nhưng khi bạn chưa quen với việc tập luyện, việc bắt đầu có thể rất khó khăn. Điều này đặc biệt đúng khi bạn bị bệnh vẩy nến và đang cố gắng chọn trang phục để mặc.

Dưới đây là một số lời khuyên tốt nhất của tôi để tập gym khi bạn sống chung với bệnh vẩy nến.

Chọn vải của bạn một cách khôn ngoan

Thông thường, khi nói đến việc mặc quần áo khi bị bệnh vẩy nến, quần áo làm từ 100% cotton là người bạn tốt nhất của bạn. Nhưng khi nói đến việc mặc quần áo để tập thể dục với người bệnh vẩy nến, bông có thể là kẻ thù. Nó thực sự có thể gây kích ứng thêm cho các nốt mụn của bạn. Lý do tại sao bạn muốn thay bông khi tập thể dục là vì nó hấp thụ độ ẩm nhanh chóng, vì vậy áo sơ mi của bạn sẽ nặng và dính trên da của bạn sau khi bạn hoàn thành bài tập đổ mồ hôi của mình.

Thông thường, tôi cũng khuyên bạn nên tránh xa các vật liệu tổng hợp và quá chật hàng ngày đối với bệnh vẩy nến. Da của bạn khó thở bên dưới những vật liệu đó. Tổng hợp có nghĩa là chúng được làm từ sợi nhân tạo chứ không phải sợi tự nhiên.

Nhưng, khi nói đến việc ăn mặc để tập thể dục, hãy vứt bỏ lời khuyên bình thường của tôi. Lớp cơ bản (hoặc lớp duy nhất) của quần áo phải hút ẩm. Quần áo hút ẩm có xu hướng được làm từ vật liệu tổng hợp. Điều này có nghĩa là mồ hôi được rút ra từ da của bạn, giúp bạn thoải mái hơn khi hoạt động.

Đảm bảo quần áo không quá chật hoặc quá lỏng

Cũng có sự khác biệt giữa quần áo chật và vừa vặn. Chọn quần áo vừa vặn sẽ giúp giảm nguy cơ kích ứng da. Cái gì quá chật sẽ gây ra xích mích.

Tôi biết việc mặc quần áo rộng thùng thình để che đi làn da của bạn là điều vô cùng hấp dẫn, nhưng nó có thể cản trở quá trình tập luyện của bạn và có thể vướng vào bất kỳ thiết bị nào bạn đang làm việc.

Bệnh vẩy nến và mồ hôi

Cá nhân tôi nghĩ điều này không cần phải nói, nhưng nếu bạn đang tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc studio, hãy giữ áo sơ mi của bạn! Việc để mồ hôi của người khác và vi trùng trên da của bạn là điều tồi tệ đối với tất cả mọi người, nhưng nó có thể gây khó khăn đặc biệt cho bệnh vẩy nến của bạn.

Ở phía ngược lại, khi bạn đã hoàn thành bài tập của mình, hãy xuống vòi hoa sen để xả sạch mồ hôi trên cơ thể ngay khi bạn có thể. Để tránh bị kích ứng, không chà da quá mạnh. Ngoài ra, không vặn nhiệt của nước quá cao. Nếu bạn không thể tắm ngay lập tức, hãy cởi quần áo tập luyện ngay lập tức và lau khô da trước khi mặc quần áo khô.

Mang đi

Mặc dù tập thể dục rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng một số loại quần áo tập luyện nhất định có thể khiến bệnh vẩy nến của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy nhìn vào tủ quần áo của bạn để xem có loại vải hoặc quần áo rộng thùng thình nào cần tránh. Nhưng hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất của những gì bạn mặc khi tập thể dục là chọn những thứ khiến bạn cảm thấy thoải mái và mạnh mẽ.

Joni Kazantzis là người sáng tạo và viết blog cho justagirlwithspots.com, một blog bệnh vẩy nến từng đoạt giải thưởng dành riêng cho việc nâng cao nhận thức, giáo dục về bệnh và chia sẻ những câu chuyện cá nhân về hành trình hơn 19 năm của cô ấy với bệnh vẩy nến. Nhiệm vụ của cô là tạo ra ý thức cộng đồng và chia sẻ thông tin có thể giúp độc giả của cô đối phó với những thách thức hàng ngày khi sống chung với bệnh vẩy nến. Cô ấy tin rằng với càng nhiều thông tin càng tốt, những người mắc bệnh vẩy nến có thể được trao quyền để sống cuộc sống tốt nhất của họ và đưa ra lựa chọn điều trị đúng đắn cho cuộc sống của họ.