Bệnh chàm và căng thẳng: Điều gì kết nối?

NộI Dung

• Tổng quat
• Nghiên cứu nói lên điều gì?
• Các tác nhân khác của bệnh chàm
• Dị ứng
• Hóa chất
• Hút thuốc
• Có phải nó không chỉ là căng thẳng?
• Phòng ngừa
• Giảm căng thẳng
• Thay đổi lối sống
• Quan điểm

Tổng quat

Viêm da dị ứng, thường được gọi là bệnh chàm, có thể là một tình trạng khó chịu, đặc biệt là do nhiều tác nhân có thể gây ra sự bùng phát của phát ban đỏ, ngứa. Thời tiết khô, hóa chất gia dụng trong dầu gội hoặc sữa tắm, và các chất gây dị ứng trong không khí đều có thể khiến bệnh chàm bùng phát.

Căng thẳng, một trong những tác nhân gây bệnh chàm phổ biến nhất, có thể khó quản lý hơn nhiều vì bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng mình đã bị căng thẳng hoặc không thể điều chỉnh nguồn gốc của căng thẳng. Điều này đặc biệt đúng khi nó gây ra bởi công việc, gia đình hoặc các tình huống hàng ngày khác mà bạn cảm thấy mất kiểm soát. Nhưng hiểu được nguyên nhân gây ra căng thẳng của bạn và cách nó liên quan đến bệnh chàm của bạn có thể giúp bạn học cách quản lý và giữ cho nó không gây ra dịch bệnh.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Bệnh chàm có thể có một số nguyên nhân gốc rễ. Ở một số người, bệnh chàm bắt nguồn từ một đột biến gen ảnh hưởng đến khả năng cơ thể của bạn để tạo ra một loại protein da gọi là filaggrin. Không có đủ protein này, da của bạn có thể bị khô dễ dàng. Điều này làm cho bạn dễ bị kích ứng da và bùng phát. Bạn cũng có thể bị chàm do phản ứng dị ứng.

Sự bùng phát của bệnh chàm, như trường hợp với các tình trạng da khác, có thể được kích hoạt do căng thẳng. Stress gây ra sự tăng đột biến của hormone cortisol (đôi khi được gọi là hormone căng thẳng). Khi cơ thể bạn sản xuất một lượng lớn cortisol vì căng thẳng, làn da của bạn có thể trở nên nhờn bất thường. Điều này sau đó có thể kích hoạt một đợt bùng phát bệnh chàm. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng căng thẳng khiến da bạn khó phục hồi hơn sau khi bị kích ứng và tổn thương da. Không chỉ căng thẳng gây ra bệnh chàm, nó có thể làm cho sự bùng phát bệnh chàm kéo dài hơn và kết quả là bạn cảm thấy căng thẳng hơn. Điều này có thể dẫn đến một chu kỳ dường như vô tận.

Một nghiên cứu khác cho thấy căng thẳng khi mang thai có thể khiến trẻ sơ sinh có nguy cơ bùng phát bệnh chàm. Nghiên cứu này đã xem xét việc mang thai của gần 900 bà mẹ và con của họ và phát hiện ra rằng những phụ nữ có mức độ lo lắng cao hơn trong thời kỳ mang thai của họ làm tăng khả năng mắc bệnh chàm khi họ từ 6 đến 8 tháng tuổi.

Các tác nhân khác của bệnh chàm

Dị ứng

Bởi vì bệnh chàm có thể được gây ra bởi các phản ứng dị ứng, tiếp xúc với ô nhiễm hoặc các chất độc khác trong không khí cũng như các hóa chất trong các sản phẩm hàng ngày có thể gây ra một đợt bùng phát bệnh chàm. Phấn hoa, mèo và chó vẩy nến, và nấm mốc đều có thể kích hoạt một đột phá. Dị ứng thực phẩm, chẳng hạn như lúa mì, trứng, hoặc các sản phẩm từ sữa, cũng có thể kích hoạt mụn trứng cá.

Hóa chất

Sử dụng dầu gội, dầu xả hoặc sữa tắm với một số hóa chất cũng có thể gây ra đột phá. Nếu bạn có thể xác định chính xác tác nhân gây ra môi trường của mụn trứng cá, hãy cố gắng tránh những hóa chất hoặc chất gây dị ứng đó và sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm khác nhau để hạn chế tiếp xúc.

Hút thuốc

Vì mức độ căng thẳng tăng lên có thể kích hoạt bệnh chàm, một số người cảm thấy muốn hút thuốc lá hoặc sử dụng một sản phẩm thuốc lá khác để giảm căng thẳng. Nhưng hút thuốc có thể làm cho bệnh chàm của bạn trở nên tồi tệ hơn (chưa kể tất cả các ảnh hưởng tiêu cực khác đối với sức khỏe). Một nghiên cứu cho thấy hút 10 điếu thuốc trở lên mỗi ngày khiến bạn dễ bị mụn hơn. Nếu bạn nhận thấy rằng căng thẳng khiến bạn bị nổi mụn, hãy tránh hút thuốc để tình trạng mụn của bạn trở nên nghiêm trọng. Các nghiên cứu cho thấy ngay cả việc hút thuốc lá (đôi khi được gọi là ống nước hoặc ống nước) có thể gây ra bệnh chàm của bạn.

Có phải nó không chỉ là căng thẳng?

Một số nghiên cứu cho thấy rằng lo lắng là một tác nhân liên tục của sự bùng phát bệnh chàm. Không giống như căng thẳng, lo lắng có thể khó kiểm soát mà không cần dùng thuốc. Một nghiên cứu cho thấy rằng có sự lo lắng có thể gây ra sự buồn ngủ, trong đó bạn gặp các triệu chứng thực thể. Một đợt bùng phát bệnh chàm là một loại có thể xảy ra do lo lắng.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị bệnh chàm liên tục ngay cả khi bạn không cảm thấy căng thẳng. Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc cả bệnh chàm và lo lắng hoặc trầm cảm, bạn có thể cần phải giải quyết những vấn đề tiềm ẩn này trước khi bạn có thể kiểm soát được bệnh chàm.

Phòng ngừa

Có nhiều biện pháp phòng ngừa bạn có thể thực hiện để tránh bị bệnh chàm.

Giảm căng thẳng

Đầu tiên, làm bất cứ điều gì bạn có thể để giảm mức độ căng thẳng hàng ngày của bạn:

• Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày hoặc lâu hơn. Điều này có thể bao gồm chạy bộ, nâng tạ hoặc các hoạt động nhẹ khác. Đặt mục tiêu dài hạn để bạn có thể dần dần thực hiện các mục tiêu tập thể dục thành thói quen của mình.
• Thiền trong 10 phút trở lên mỗi ngày.
• Dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè thường xuyên.
• Ngủ ít nhất bảy đến tám giờ mỗi đêm.

Thay đổi lối sống

Bạn cũng có thể thay đổi lối sống để giảm tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh chàm:

• Đi đến một bác sĩ dị ứng và được kiểm tra các chất gây dị ứng có thể gây ra bệnh chàm của bạn. Một khi bạn tìm hiểu những gì bạn bị dị ứng, hãy cố gắng tránh tiếp xúc với những chất gây dị ứng này càng nhiều càng tốt.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm ít nhất hai lần một ngày (như Jergens, Eucerin hoặc Cetaphil) để giữ cho làn da của bạn ẩm và ít bị khô và kích ứng. Sử dụng dầu em bé trên da ẩm (sau khi tắm hoặc tắm) cũng hiệu quả.
• Tắm ngắn hoặc tắm (10-15 phút) trong nước ấm. Nước nóng có thể khiến da bạn dễ khô hơn. Sử dụng dầu tắm khi có thể để giữ ẩm cho làn da của bạn.
• Sử dụng nước rửa mặt hoặc xà phòng nhẹ để tránh tiếp xúc với hóa chất quá mức và làm khô da.
• Sau khi tắm hoặc tắm, sử dụng khăn sạch để làm mịn và dần dần làm khô da của bạn, hoặc lau nước nhanh chóng bằng tay. Sử dụng kem dưỡng ẩm nhanh chóng trong khi da bạn vẫn còn ẩm.
• Mặc quần áo cho phép làn da của bạn thở và điều đó không cọ xát với da của bạn, điều này có thể gây kích ứng. Tránh các vật liệu như len.

Bác sĩ có thể kê cho bạn một loại thuốc corticosteroid hoặc thuốc ức chế calcineurin tại chỗ (được gọi là TCI) để giúp làm giảm phát ban eczema và các triệu chứng của chúng, chẳng hạn như ngứa và đỏ. Một số phương pháp điều trị tại nhà, chẳng hạn như dầu dừa, cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng bệnh chàm và ngăn ngừa sự bùng phát thêm bằng cách giữ ẩm cho làn da của bạn.

Quan điểm

Bệnh chàm có thể khó tránh hoàn toàn vì nó có thể được truyền lại trong các gia đình và được kích hoạt bởi các yếu tố ngoài tầm kiểm soát của bạn, đặc biệt là các chất gây dị ứng và các nguyên nhân môi trường vô hình khác. Nhưng có rất nhiều bạn có thể làm để giữ cho số lượng ổ dịch của bạn ở mức tối thiểu và để giữ cho thời gian bùng phát ngắn và thoải mái nhất có thể.

Nhiều thay đổi lối sống và phương pháp điều trị, chẳng hạn như kem dưỡng ẩm, thói quen tập thể dục và gặp gỡ những người khác cũng bị bệnh chàm có thể giúp bạn không chỉ kiểm soát bệnh chàm mà còn đối phó với nó theo cách tích cực, lành mạnh. Khi bệnh chàm của bạn được kiểm soát, bạn có thể giảm căng thẳng khiến bạn bị bùng phát và cũng giảm thiểu căng thẳng do bệnh chàm.