10 loại tinh dầu giúp giảm các triệu chứng mang thai

NộI Dung

• 1. Tìm kiếm chất lượng.
• 2. Tránh sử dụng trực tiếp trên da không pha loãng.
• 3. Không sử dụng tinh dầu trong tam cá nguyệt đầu tiên.
• 5. Tránh sử dụng dầu bên trong.
• 1. Wild / Sweet Orange
• 2. Neroli
• 3. Hoa oải hương
• 4. Hoa cúc la mã
• 5. Gừng
• 6. Ylang Ylang
• 7. Bạch đàn
• 8. Trầm hương
• 9. Cây chè
• 10. Chanh
• Đánh giá cho

Mang thai là một khoảng thời gian thú vị, nhưng dù đẹp đến mấy, những thay đổi về thể chất cũng có thể khó khăn. Từ chướng bụng, buồn nôn đến mất ngủ và đau nhức, những triệu chứng khó chịu mà bà bầu gặp phải không phải chuyện đùa. Đối với những bà mẹ có đầu óc tự nhiên, có những biện pháp khắc phục toàn diện có thể giúp giảm bớt các chứng bệnh thường gặp khi nuôi con nhỏ. Một phương pháp điều trị đặc biệt phổ biến là liệu pháp hương thơm. (Liên quan: 5 lợi ích của liệu pháp hương thơm sẽ thay đổi cuộc sống của bạn)

Liệu pháp hương thơm sử dụng các loại tinh dầu được chưng cất từ ​​thực vật, hoa và hạt — và lịch sử của nó rất sâu sắc. Tinh dầu đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để cải thiện bệnh tật và thư giãn cơ thể. Với nhiều đơn thuốc và thuốc mua tự do được coi là nguy hiểm khi sử dụng khi bạn đang mong đợi, nhiều phụ nữ đã chuyển sang sử dụng thuốc thực vật như một phương thuốc tự nhiên để điều trị các triệu chứng liên quan đến thai kỳ phổ biến. (Liên quan: Tinh dầu là gì và chúng có hợp pháp không?)

Việc sử dụng tinh dầu trong thời kỳ mang thai có thể được xem là một phần gây tranh cãi. Trong khi một số chuyên gia y tế không khuyên dùng nó do thiếu nghiên cứu sâu rộng cho thấy nó là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các triệu chứng mang thai, các chuyên gia khác chấp nhận nó.

Angela Jones, M.D., một ob-gyn tại Healthy Woman ở Monmouth County, NJ cho biết: “Tôi coi các loại tinh dầu, cho dù chúng được sử dụng để buồn nôn, thư giãn hoặc bất kỳ bệnh thông thường nào khác, là một phương thuốc được hoan nghênh. "Tôi cởi mở với bất cứ điều gì an toàn sẽ làm cho người mẹ cảm thấy tốt hơn và dễ dàng mang thai."

Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng cần ghi nhớ để sử dụng tinh dầu an toàn khi mang thai.

1. Tìm kiếm chất lượng.

Không phải tất cả các loại dầu đều được tạo ra như nhau và một số loại có chứa các thành phần tổng hợp. Đảm bảo sử dụng 100% tinh dầu nguyên chất, không pha tạp. Hãy chắc chắn thực hiện nghiên cứu của bạn để tìm các thương hiệu uy tín có quy trình chứng nhận nội bộ nghiêm ngặt và sử dụng các loại cây trồng tự nhiên, có nguồn gốc bản địa. (Liên quan: Các loại tinh dầu tốt nhất bạn có thể mua trên Amazon)

2. Tránh sử dụng trực tiếp trên da không pha loãng.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tự làm lọ lăn chứa dầu dừa đã được phân đoạn với các loại tinh dầu. Vì tinh dầu đậm đặc và có tác dụng mạnh, nên một nguyên tắc nhỏ cần tuân theo là nhỏ 10 giọt tinh dầu cho mỗi 1 oz dầu dừa pha loãng. (Xem: Bạn Đang Sử Dụng Tinh Dầu Tất Cả Sai - Đây Là Những Việc Bạn Nên Làm)

3. Không sử dụng tinh dầu trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Mặc dù rủi ro là tối thiểu và cho đến nay chưa có nghiên cứu nào cho thấy bằng chứng về tác dụng phụ do sử dụng tinh dầu thông thường trong thai kỳ, nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên bạn không nên sử dụng tinh dầu trong ba tháng đầu để an toàn trong tình trạng mỏng manh này. . (Liên quan: Mua sắm mọi thứ giúp tôi có được qua ba tháng đầu của thai kỳ)

4. Tránh các EO cụ thể này.

Có một số loại dầu mà phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên sử dụng hoàn toàn, bao gồm oregano, cỏ xạ hương, thì là và đinh hương. Hãy xem hướng dẫn của Hiệp hội các nhà trị liệu bằng hương thơm chuyên nghiệp (IFPA) của Liên đoàn Quốc tế về việc sử dụng tinh dầu an toàn cho thai kỳ để biết thêm thông tin. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm từ cuốn sách Tinh dầu an toàn.

5. Tránh sử dụng dầu bên trong.

Amy Kirbow, một nữ hộ sinh chuyên nghiệp của Kona cho biết: “Trong thời kỳ mang thai, tôi đặc biệt khuyên các bà mẹ không nên sử dụng dầu trong cơ thể, đặc biệt là trong 12 tuần đầu tiên. "Tôi hiếm khi khuyến nghị rằng các loại dầu được sử dụng trong suốt quá trình mang thai, vì nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé và gây ra nguy cơ sẩy thai và sinh non." Điều này bao gồm uống dầu trong đồ uống, cho chúng vào viên nang rau để nuốt hoặc nấu với tinh dầu.

Dưới đây là 10 loại tinh dầu đang trở nên phổ biến đối với phụ nữ mong đợi vì khả năng làm dịu các chứng bệnh phổ biến khi mang thai:

1. Wild / Sweet Orange

Nhiều bà mẹ tương lai sẽ nói với bạn rằng mang thai làm giảm mức năng lượng của họ. (Xem: Tại sao Năng lượng của Bạn Tăng Khi Mang thai - và Làm thế nào để Lấy lại) Các loại dầu cam quýt, nói chung, được biết đến với tác dụng nâng cao tinh thần, tràn đầy sinh lực và một loại dầu được khuyên dùng là cam dại.

Theo Eric Zielinski, D.C., tác giả của Sức mạnh chữa bệnh của tinh dầu, dầu cam giống như một loại 'thuốc chống trầm cảm dạng lỏng.' Ông nói: “Rất ít biện pháp tự nhiên có thể thúc đẩy tâm trạng và nâng cao tinh thần như tinh dầu cam.

2. Neroli

Một loại dầu cam quýt khác có thể được sử dụng trong thời kỳ mang thai là dầu hoa cam, được làm từ hơi nước chưng cất hoa cam đắng.

Zielinski giải thích: “Neroli có một lịch sử lâu đời được sử dụng như một loại thuốc chống trầm cảm, kích thích tình dục và khử trùng, nhưng dầu neroli cũng đặc biệt hữu ích để giảm đau khi chuyển dạ. (Ông chỉ ra một nghiên cứu được thực hiện ở Iran, trong đó phụ nữ chuyển dạ cho biết đau đẻ ít hơn đáng kể khi hít tinh dầu neroli so với nhóm đối chứng.)

Zielinski khuyên bạn nên nhỏ vài giọt cam và dầu hoa cam vào máy khuếch tán khi bắt đầu chuyển dạ.

3. Hoa oải hương

Một trong những loại tinh dầu nhẹ nhàng và dịu nhẹ nhất, hoa oải hương có thể được sử dụng cho vô số các triệu chứng khi mang thai, bao gồm giảm căng thẳng và lo lắng. Trên thực tế, nghiên cứu được tiến hành tại các bệnh viện ở Minnesota và Wisconsin, nghiên cứu hơn 10.000 bệnh nhân được điều trị bằng liệu pháp hương thơm do y tá cung cấp, cho thấy rằng các bệnh nhân đã báo cáo sự cải thiện đáng kể trong lo lắng sau khi trị liệu bằng tinh dầu oải hương. (Liên quan: 7 loại tinh dầu giúp giảm lo âu và căng thẳng)

Vì lý do này, nó thường được sử dụng trong quá trình chuyển dạ. "Tôi thấy rất nhiều việc sử dụng tinh dầu trong quá trình chuyển dạ. Đối với những bệnh nhân của tôi có 'kế hoạch sinh nở', tinh dầu thường là một phần của họ. Hoa oải hương rất phổ biến để làm dịu, tập trung và thư giãn", Tiến sĩ nói. Jones.

Kirbow khuyên bạn nên thêm một vài giọt vào một chiếc khăn mát và hít vào, hoặc trộn với dầu vận chuyển để xoa bóp bụng hoặc lưng khi chuyển dạ muộn. Và nếu bạn đang bị mất ngủ khi mang thai, hãy cân nhắc việc khuếch tán một vài giọt dầu oải hương để giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ. (Liên quan: Lời khuyên về giấc ngủ khi mang thai để giúp bạn cuối cùng có được một đêm nghỉ ngơi vững chắc)

4. Hoa cúc la mã

Các vấn đề tiêu hóa gây khó khăn cho thai kỳ của bạn? Bạn có thể muốn thử dầu hoa cúc, đã được sử dụng từ thời cổ đại để chữa bệnh tiêu hóa. Loại dầu làm dịu đường ruột này thường được dùng để chữa đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Đặc biệt, hãy nhớ tránh ăn bất kỳ loại tinh dầu nào trong ba tháng đầu của thai kỳ và luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị vi lượng đồng căn mới nào.

Giống như hoa oải hương, nó cũng có thể mang lại hiệu quả trong quá trình chuyển dạ. Ngoài ra, dầu hoa cúc, kết hợp với cây xô thơm, được coi là một trong những kỹ thuật thơm hứa hẹn nhất trong việc giảm đau chuyển dạ theo một nghiên cứu trên 8.000 bà mẹ được công bố trên Các liệu pháp bổ sung trong điều dưỡng và hộ sinh.

5. Gừng

Loại tinh dầu cay, ấm này có thể được sử dụng để giảm buồn nôn, chóng mặt, khó tiêu và đau dạ dày. Một nghiên cứu về những phụ nữ bị chuột rút ở bụng cho thấy rằng liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu gừng mang lại hiệu quả tích cực. Nó cũng có thể được sử dụng như một loại dầu xoa bóp (trộn với dầu vận chuyển) để giúp giảm đau nhức.

6. Ylang Ylang

Được biết đến như một loại dầu hệ thần kinh tối ưu cho chứng lo âu và trầm cảm nhẹ, loại dầu trái cây ngọt ngào này là một loại dầu nâng tâm trạng và giảm căng thẳng. Zielinski nói: “Ylang ylang có khả năng kỳ lạ là một chất điều hòa làm giảm huyết áp trong khi tăng sự chú ý và tỉnh táo.

Hãy thử nhỏ một vài giọt vào máy khuếch tán để nâng cao tâm trạng của bạn.

7. Bạch đàn

Nhiều phụ nữ bị nghẹt mũi mãn tính hoặc nghẹt mũi khi mang thai. Được gọi là viêm mũi khi mang thai, đó là một trong những triệu chứng gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Vì nhiều phương pháp điều trị tắc nghẽn không kê đơn được giới hạn trong thời kỳ mang thai, một phương pháp tự nhiên có thể giúp giảm bớt tắc nghẽn đường hô hấp và xoang là tinh dầu khuynh diệp. Được chiết xuất từ ​​cây thường xanh, bạch đàn đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm sạch chất nhầy trong đường hô hấp, giảm ho và tiêu diệt vi khuẩn trong không khí. (Liên quan: Mọi người đang treo cây bạch đàn trong vòi hoa sen của họ vì lý do đáng ngạc nhiên này)

8. Trầm hương

Nhiều phụ nữ mang thai làm dịu cơ đau nhức của họ bằng dầu trầm hương. Nó cũng thúc đẩy sự thư giãn và hỗ trợ sức khỏe làn da, và có thể được sử dụng trong bơ tự chế để giảm vết rạn da. Để giảm đau, Zielinski khuyên bạn nên làm một chai lăn dầu dừa đã được phân đoạn trộn với 15 giọt hỗn hợp 'Không còn đau nữa' sau: 25 giọt tinh dầu copaiba, 25 giọt tinh dầu trầm hương, 25 giọt tinh dầu kinh giới ngọt.

Nhũ hương cũng là một loại dầu mà Kirbow đề xuất cho bệnh nhân của mình. Cô ấy gợi ý trộn với dầu vận chuyển, phong lữ và myrrh để giúp giảm sưng âm đạo và đáy chậu sau khi chuyển dạ.

9. Cây chè

Với việc kích thích tố hoành hành, nhiều phụ nữ phải đối mặt với tình trạng mụn trứng cá khi mang thai. Dầu cây trà, còn được gọi là tràm, có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng nấm mạnh mẽ.

Zielinski giải thích: “Cây chè là một loại cây chữa lành vết thương có lịch sử sử dụng phong phú như một chất khử trùng cục bộ cho nhiều loại bệnh, bao gồm mụn trứng cá, tắc nghẽn xoang, trĩ và côn trùng cắn,” Zielinski giải thích.

Để điều trị mụn trứng cá, hãy thử trộn dầu cây trà với một loại toner dịu nhẹ hoặc dầu dừa đã được phân tách để thoa lên mặt bằng bông gòn vào buổi tối sau khi rửa mặt và trước khi dưỡng ẩm.

10. Chanh

Bạn bị ốm nghén thường xuyên? Với khoảng 50 quả chanh trên mỗi chai 15mL, tinh dầu chanh tạo ra một vị cam quýt và có thể được sử dụng để điều trị ốm nghén, buồn nôn và nôn mửa. Trên thực tế, một nghiên cứu lâm sàng cho thấy một nửa số người tham gia mang thai đã giảm đáng kể các triệu chứng buồn nôn và nôn sau khi hít sâu những giọt tinh dầu chanh trên bông gòn.

Đánh giá cho