5 thói quen để giữ cho bộ não của bạn trẻ

Tập thể dục cho não là điều quan trọng để tránh mất tế bào thần kinh và do đó tránh bị phân tâm, cải thiện trí nhớ và thúc đẩy học tập. Vì vậy, có một số thói quen có thể được đưa vào cuộc sống hàng ngày và tạo thành các bài tập đơn giản giúp não luôn hoạt động.

Một số ví dụ về những thói quen này là:

1. Tắm nhắm mắt: Không được mở mắt, không được mở vòi, cũng không được lấy dầu gội trên giá. Thực hiện toàn bộ nghi thức tắm khi nhắm mắt. Bài tập này giúp tăng cường vùng não chịu trách nhiệm về cảm giác xúc giác. Thay đổi mọi thứ xung quanh 3 hoặc 4 ngày một lần.
2. Trang trí danh sách tạp hóa: Suy nghĩ về các lối đi khác nhau trong chợ hoặc lên danh sách dựa trên những gì cần thiết cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Đây là một bài tập trí nhớ rất tốt cho não bộ, vì nó giúp phát triển và điều chỉnh trí nhớ;
3. Đánh răng bằng tay không thuận: Bạn nên sử dụng các cơ ít được sử dụng, tạo ra các kết nối não bộ mới. Bài tập này giúp làm cho cá nhân nhanh nhẹn hơn và thông minh hơn;
4. Đi theo những con đường khác nhau để về nhà, cho cơ quan hoặc trường học: Vì vậy, não sẽ phải ghi nhớ các điểm tham quan, âm thanh và mùi mới. Bài tập này phục vụ để kích hoạt một số vùng não cùng lúc, hỗ trợ tất cả các kết nối của não;
5. Làm trò chơi, như một số trò chơi điện tử, câu đố hoặc sudoku 30 phút mỗi ngày: cải thiện trí nhớ và phát triển khả năng đưa ra quyết định và giải quyết các câu đố một cách nhanh chóng. Tham khảo một số trò chơi để kích thích trí não

Các bài tập rèn luyện trí não này làm cho các tế bào thần kinh kích hoạt lại và thúc đẩy các kết nối não bằng cách giữ cho não hoạt động lâu hơn, dẫn đến trẻ hóa não, được chỉ định cho cả những người già và có kinh nghiệm vì não của người 65 tuổi có thể hoạt động tốt như não. của một người 45 tuổi.

Một cách khác để cải thiện chức năng não và kích hoạt trí nhớ là hoạt động thể chất sau một thời gian học tập chẳng hạn.Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục đến 4 giờ sau khi học giúp củng cố trí nhớ, giúp não hoạt động hiệu quả hơn.

Xem thêm các mẹo khác để tăng năng lực cho não bộ: