Hành động như một người hướng ngoại có lợi ích, nhưng không dành cho người hướng nội

Trong nhiều thập kỷ, các nhà tâm lý học nhân cách đã nhận thấy một mô hình nổi bật, nhất quán: người hướng ngoại thường vui vẻ hơn thời gian so với người hướng nội. Đối với bất kỳ ai quan tâm đến việc thúc đẩy phúc lợi, điều này đã đặt ra câu hỏi liệu nó có thể có ích để khuyến khích mọi người hành động hướng ngoại hơn không. Bằng chứng cho đến nay đã đề nghị nó có thể.

Ví dụ, bất kể bố trí thông thường của họ, mọi người có xu hướng báo cáo cảm thấy hạnh phúc và chân thực hơn bất cứ khi nào họ cư xử giống như một người hướng ngoại (nghĩa là hòa đồng, tích cực và quyết đoán hơn). Đó là một mối tương quan đơn thuần có thể được diễn giải theo nhiều cách khác nhau. Nhưng các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã phát hiện tương tự rằng việc thúc đẩy mọi người, bao gồm cả người hướng nội, hành động giống một người hướng ngoại hơn khiến họ cảm thấy hạnh phúc hơn và tự tin hơn.

Tuy nhiên, trước khi tất cả chúng ta bắt đầu thực hiện những ấn tượng hướng ngoại tốt nhất của mình để theo đuổi hạnh phúc lớn hơn, một nhóm các nhà nghiên cứu do nhà tâm lý học Rowan Jacques-Hamilton tại Đại học Melbourne kêu gọi thận trọng, viết trong một bài báo PsyArXiv: Cho đến khi chúng ta hiểu rõ về cả hậu quả tích cực và tiêu cực của hành vi hướng ngoại, việc ủng hộ bất kỳ ứng dụng nào trong thế giới thực về hành động hướng ngoại có thể là sớm và có khả năng gây nguy hiểm.

Để đi đến tận cùng của vấn đề, nhóm nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát đầu tiên về một can thiệp hướng ngoại hơn, nhưng không giống như nghiên cứu trước đó, họ nhìn xa hơn trong phòng thí nghiệm về những tác động tích cực và tiêu cực đối với cảm xúc của mọi người trong cuộc sống hàng ngày.

Hàng chục người tham gia được phân bổ ngẫu nhiên vào hành động giống như một điều kiện hướng ngoại, hoặc với điều kiện hành động không khoan nhượng, nhạy cảm, bình tĩnh và khiêm tốn; ý tưởng là điều kiện kiểm soát này sẽ khuyến khích việc áp dụng các hành vi đại diện cho một số đặc điểm tính cách chính khác, chẳng hạn như sự phù hợp và ổn định cảm xúc.

Ngoài ra còn có một nhóm kiểm soát thứ hai đã hoàn thành một số biện pháp tương tự nhưng không tuân theo bất kỳ hướng dẫn nào để thay đổi hành vi của họ so với tự nhiên.

Mục đích thực sự của nghiên cứu được che giấu từ những người tham gia và họ không biết về các điều kiện mà họ không tham gia. Đối với các nhóm hướng ngoại và kiểm soát đầu tiên, thử thách của họ là tuân theo các hướng dẫn hành vi mà họ đã đưa ra trong bảy ngày thẳng thắn bất cứ khi nào tương tác với người khác trong cuộc sống hàng ngày của họ (mặc dù nếu không làm như vậy sẽ không phù hợp với tình huống họ gặp phải).

Những người tham gia đã hoàn thành các cuộc điều tra cơ bản và theo dõi về cảm xúc và hành vi của họ. Thông qua thời gian bảy ngày của nghiên cứu, họ cũng trả lời các cuộc điều tra tâm lý tại thời điểm sáu lần một ngày bất cứ khi nào được nhắc nhở bởi điện thoại thông minh của họ. Điện thoại của họ cũng cho họ lời nhắc định kỳ để thay đổi hành vi của họ theo nhóm thử nghiệm mà họ tham gia.

Đối với người tham gia trung bình, trong tình trạng 'hành động như một người hướng ngoại' có liên quan đến những cảm xúc tích cực hơn (phấn khích, sống động và nhiệt tình) hơn so với những người được báo cáo trong nhóm kiểm soát bình tĩnh hơn - cả trong lúc này và khi nhìn lại, khi nhìn lại tuần. So với điều kiện kiểm soát thứ hai, trong đó những người tham gia cư xử tự nhiên, lợi ích từ hành vi hướng ngoại chỉ được nhìn nhận lại. Trung bình, những người tham gia điều kiện ’hành động hướng ngoại cũng cảm thấy tính xác thực nhất thời và hồi tưởng lớn hơn. Những lợi ích này đến mà không có bất kỳ tác động bất lợi nào về mức độ mệt mỏi hoặc trải nghiệm của cảm xúc tiêu cực.

'Do đó, hãy viết cho các nhà nghiên cứu,' tác động chính của can thiệp là hoàn toàn tích cực và không phát hiện ra chi phí cho hành vi hướng ngoại đối với người tham gia trung bình. ' , thật thú vị, không phải bằng cách ở trong các tình huống xã hội nhiều hơn: tức là, bằng cách thay đổi chất lượng của các tương tác xã hội của họ, chứ không phải số lượng của chúng.

Nhưng câu chuyện chưa kết thúc ở đó, bởi vì các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét cụ thể những người hướng nội trong mẫu của họ để xem liệu những lợi ích tích cực rõ ràng không có chi phí của can thiệp hướng ngoại hành động có biểu hiện cho họ hay không. Mặc dù nghiên cứu trước đây đã đề xuất rằng cả người hướng nội và người hướng ngoại đều có lợi giống nhau từ hành động hướng ngoại nhiều hơn, nhưng đây không phải là trường hợp ở đây.

Đầu tiên và không ngạc nhiên, người hướng nội đã không thành công trong việc tăng hành vi hướng ngoại của họ nhiều như những người tham gia khác.Và mặc dù những người hướng nội trong hoạt động như một điều kiện hướng ngoại, đã tận hưởng những lợi ích nhất thời trong cảm xúc tích cực, họ đã không báo cáo lợi ích này khi nhìn lại vào cuối nghiên cứu. Không giống như người hướng ngoại, họ cũng không cho thấy lợi ích nhất thời về tính xác thực và khi nhìn lại họ đã báo cáo tính xác thực thấp hơn. Sự can thiệp của người hướng ngoại hành động appeared cũng xuất hiện để tăng mức độ mệt mỏi hồi tưởng của người hướng nội và trải nghiệm cảm xúc tiêu cực.

Jacques-Hamilton và nhóm của ông nói rằng đây có lẽ là những phát hiện quan trọng nhất của họ - int người hướng nội có thể thu được ít lợi ích hơn, và thậm chí có thể phải chịu một số chi phí tốt, từ việc hành động hướng ngoại nhiều hơn. Họ cũng đưa ra một điểm quan trọng là những người hướng nội mạnh mẽ có thể không mong muốn trải nghiệm những cảm xúc tích cực thường xuyên như người hướng ngoại.

Tuy nhiên, ý tưởng rằng người hướng nội có thể đạt được từ việc học cách hướng ngoại hơn, thường xuyên hơn, không chết. Không chỉ bởi vì đây chỉ là một nghiên cứu và cần nhiều nghiên cứu hơn, mà còn bởi vì những người hành động hướng ngoại nhiều hơn, cuối cùng, vẫn báo cáo những cảm xúc tích cực hơn trong lúc này so với nhóm kiểm soát yêu cầu duy trì sự bình tĩnh. Rốt cuộc, nhóm này không thể báo cáo nhiều niềm vui khi nhìn lại, cuối cùng, có thể phản ánh sự thiên vị về trí nhớ - có lẽ phản ánh nghiên cứu trước đó, cho thấy người hướng nội không hy vọng rằng hành động hướng ngoại sẽ khiến họ cảm thấy tốt.

Cũng xem xét điều này: can thiệp hướng ngoại một kích cỡ phù hợp với tất cả hướng dẫn cung cấp ít hướng dẫn về cách chính xác để đạt được mục đích hành động hướng ngoại nhiều hơn. Nó có thể là một phiên bản ít mãnh liệt hơn, cùng với sự hỗ trợ và hướng dẫn để làm cho bất kỳ thay đổi hành vi nào trở thành thói quen (và do đó ít nỗ lực hơn), có thể giúp ngay cả những người hướng nội mạnh mẽ tận hưởng lợi ích của việc hành động hướng ngoại nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, bằng cách cho phép nhiều tự do hơn để trở về một phân khúc phục hồi hướng nội, một sự can thiệp ít chuyên sâu hơn cũng có thể dẫn đến ít chi phí hơn cho ảnh hưởng tiêu cực, tính xác thực và sự mệt mỏi.

Đây là bản chuyển thể của một bài báo ban đầu được xuất bản bởi Hiệp hội tâm lý học nghiên cứu tiêu hóa của Anh, được tái bản ở Aeon.

Christian Jarrett là một nhà thần kinh học nhận thức đã trở thành nhà văn khoa học, người đã xuất hiện trong Nhà khoa học mới, Người bảo vệ và Tâm lý học ngày nay, trong số những người khác. Ông là biên tập viên của blog Research Digest được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm lý học Anh, và trình bày podcast về tâm lý của họ. Cuốn sách mới nhất của ông là Nhân cách học: Sử dụng khoa học thay đổi tính cách theo lợi thế của bạn (sắp xuất bản). Anh ta sống ở England.