Lợi ích của dầu cá đối với tóc và cách sử dụng

NộI Dung

• Dầu cá là gì?
• Những gì omega-3 có thể và có thể giúp đỡ với
• Lợi ích omega-3 cho tóc
• Làm thế nào để bạn sử dụng dầu cá cho sự phát triển của tóc?
• Bạn nên dùng bao nhiêu dầu cá?
• Các biện pháp phòng ngừa
• Mang đi

Dầu cá là một chất bổ sung chế độ ăn uống thường được tiêu thụ giàu axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Nó tin tưởng để thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Những người ủng hộ y học tự nhiên sử dụng dầu cá để điều trị một loạt các triệu chứng, từ tình trạng sức khỏe tâm thần đến các bệnh mãn tính.

Vì omega-3 trong dầu cá được cho là giúp điều chỉnh các chức năng tự nhiên của cơ thể, nên những người ủng hộ dầu cá cho thấy rằng nó cũng có thể:

• kích hoạt tăng trưởng tóc
• tăng cường sức mạnh cho tóc
• nuôi dưỡng nang tóc

Hãy đọc để tìm hiểu thêm về lợi ích tiềm năng của dầu cá đối với tóc và cách sử dụng.

Dầu cá là gì?

Theo Đại học Harvard, mỗi năm người Mỹ chi hơn 1 tỷ đô la cho dầu cá không kê đơn (OTC).

Dầu cá là một loại dầu hoặc chất béo mà chiết xuất từ ​​mô cá. Nó là một trong những chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến hơn do nồng độ axit béo omega-3 cao.

Cơ thể chúng ta đòi hỏi axit béo omega-3 để hoạt động chính xác, nhưng chúng ta không thể tự tổng hợp chúng. Để có được các chất dinh dưỡng này, chúng ta phải tiêu thụ chúng thông qua chế độ ăn uống và bổ sung.

Ngoài omega-3, dầu cá còn chứa một số chất béo và vitamin thiết yếu.

Những gì omega-3 có thể và có thể giúp đỡ với

Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia, omega-3:

• không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
• có thể làm giảm mức chất béo trung tính
• có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp
• có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi

Các nghiên cứu về omega-3 chỉ ra kết quả không kết luận hoặc âm tính đối với các tình trạng khác bao gồm:

• dị ứng
• Chàm dị ứng
• bệnh xơ nang
• Bệnh tiểu đường
• bệnh viêm ruột (IBDs) như viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn
• claudotion không liên tục
• bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
• loãng xương

Lợi ích omega-3 cho tóc

Nhiều người tiêu thụ chất bổ sung cá hoặc dầu cá để thúc đẩy tăng trưởng tóc và ngăn ngừa rụng tóc, cho thấy rằng omega-3 có trong dầu cá:

• cung cấp protein và chất dinh dưỡng thiết yếu cho nang lông và da
• ngăn ngừa viêm nang lông - một yếu tố có thể trực tiếp góp phần vào rụng tóc
• thúc đẩy lưu thông ở da đầu có thể kích hoạt sự phát triển của tóc

Mặc dù hiện tại, không có đủ số lượng nghiên cứu lâm sàng để hỗ trợ đầy đủ cho những tuyên bố này, nhưng đã có nghiên cứu tích cực, bao gồm:

• Một nghiên cứu năm 2015 chỉ ra rằng phụ nữ dùng thực phẩm bổ sung dầu cá đã tăng đáng kể sự phát triển của tóc và giảm rụng tóc.
• Một nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng khi chiết xuất dầu cá lên men có nguồn gốc từ cá thu (FFO) được áp dụng tại chỗ cho chuột, nó kích thích đáng kể sự phát triển của tóc.
• Một nghiên cứu năm 2015 chỉ ra rằng phụ nữ bị rụng tóc và tăng mật độ tóc khi bổ sung chất chống oxy hóa cùng với axit béo omega-3 và omega-6.

Dầu cá ủng hộ giai thoại đề xuất sử dụng dầu cá tại chỗ có thể giúp thêm độ bóng và bóng cho tóc cũng như làm cho nó khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn quyết định bôi dầu cá trực tiếp lên da đầu, hãy lưu ý rằng dầu cá có thể có mùi được coi là khó chịu đối với bạn hoặc người khác.

Làm thế nào để bạn sử dụng dầu cá cho sự phát triển của tóc?

Một trong những phương pháp đơn giản hơn để thêm dầu cá vào thói quen của bạn là bao gồm nhiều cá béo hơn trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm:

• cá hồi
• cá thu
• cá trích

Một cách phổ biến, không mùi để kết hợp dầu cá trong chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn là dùng thực phẩm bổ sung.

Chỉ sử dụng theo chỉ dẫn và chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi đưa vitamin hoặc bổ sung mới vào chế độ hàng ngày của bạn.

Bạn nên dùng bao nhiêu dầu cá?

Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn một lượng dầu cá phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Họ sẽ tính đến bất kỳ loại thuốc và các chất bổ sung khác mà bạn có thể đang dùng.

Theo Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu, có thể tiêu thụ tới 5.000 mg chất béo axit béo omega-3 mỗi ngày.

Các biện pháp phòng ngừa

Bổ sung dầu cá thường được coi là an toàn. Tác dụng phụ của bổ sung omega-3 thường nhẹ và bao gồm:

• hôi miệng
• dư vị tanh
• buồn nôn
• đau đầu
• khó tiêu
• bệnh tiêu chảy
• phát ban

Theo Mayo Clinic, bổ sung dầu cá cũng có thể tương tác tiêu cực với các loại thuốc khác, chẳng hạn như:

• thuốc huyết áp
• thuốc chống đông máu
• biện pháp tránh thai

Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng dầu cá cùng với các loại thuốc hàng ngày của bạn.

Mang đi

Mặc dù không được chứng minh, dầu cá có thể có lợi ích tăng trưởng tóc.

Sử dụng bổ sung dầu cá và điều trị tóc tại chỗ bằng dầu cá có thể hỗ trợ sức khỏe tóc và giúp giảm triệu chứng tóc. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ những tuyên bố này.

Hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm dầu cá hoặc bất kỳ chất bổ sung mới nào vào thói quen hàng ngày của bạn.