Thể dục Q và A: Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt

NộI Dung

• Đánh giá cho

NS.Tôi đã được nói rằng tập thể dục trong thời kỳ kinh nguyệt là không lành mạnh. Điều này có đúng không? Và nếu tôi tập luyện, liệu hiệu suất của tôi có bị ảnh hưởng không?

MỘT. "Không có lý do gì phụ nữ không nên tập thể dục trong suốt chu kỳ kinh nguyệt", Renata Frankovich, M.D., bác sĩ nhóm nghiên cứu của Đại học Ottawa ở Canada, nói. "Không có rủi ro hoặc tác dụng phụ." Trên thực tế, Frankovich nói, đối với nhiều phụ nữ, tập thể dục có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt như tâm trạng và các vấn đề về giấc ngủ cũng như mệt mỏi.

Frankovich, người đã xem xét 115 nghiên cứu cho bài báo đăng trên Clinical Sports Medicine năm 2000, cho biết vấn đề thành tích phức tạp hơn. . Nhưng rất khó để đoán được một người phụ nữ cụ thể sẽ biểu diễn như thế nào. "

Đánh giá của Frankovich không đưa ra bất kỳ xu hướng nhất quán nào, nhưng bà nói rằng các nghiên cứu rất khó so sánh vì chúng sử dụng các phương pháp khác nhau để xác định các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt và vì các đối tượng có mức độ thể chất khác nhau. Hơn nữa, cô ấy nói, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến hiệu suất - bao gồm kinh nghiệm và động lực - không thể kiểm soát được trong nghiên cứu.

Điểm mấu chốt: "Một vận động viên giải trí không nên quan tâm đến thời gian nào trong tháng", Frankovich nói. Tuy nhiên, các vận động viên ưu tú có thể muốn ghi nhật ký về cảm giác của họ vào những thời điểm nhất định trong tháng và uống thuốc tránh thai để có thể đoán được chu kỳ kinh nguyệt của họ. Frankovich nói: “Một số phụ nữ cảm thấy rất mệt mỏi trước kỳ kinh nguyệt. "Họ có thể muốn tính thời gian đó với một tuần phục hồi và sau đó đẩy mạnh việc tập luyện khi họ cảm thấy khỏe."

Đánh giá cho