Liệu hạt lanh có thực sự làm việc cho mái tóc đẹp?

NộI Dung

• Hạt lanh là gì?
• Hạt lanh có thể giúp tóc như thế nào
• Cách sử dụng hạt lanh cho tóc
• Rủi ro khi sử dụng dầu hạt lanh
• Điểm mấu chốt

Mặc dù được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong thực hành dinh dưỡng và sức khỏe bổ sung, hạt lanh đã tạo ra tiếng vang cho một mục đích khác: tóc của bạn.

Cho dù bạn sử dụng hạt lanh tại chỗ như một loại dầu, hoặc có thể ăn hạt lanh thường xuyên hơn, thì vẫn có niềm tin rằng làm như vậy sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn để tăng trưởng tốt hơn và khả năng quản lý tổng thể.

Mặc dù nghiên cứu còn mỏng, nhưng không có nghi ngờ gì về việc hạt lanh và dầu hạt lanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng.

Hạt lanh là gì?

Được biết đến với màu nâu vàng, hạt lanh được coi là một cường quốc dinh dưỡng cho sự kết hợp của các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng thiết yếu. Chúng bao gồm protein, axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Mặc dù có chất dinh dưỡng, toàn bộ hạt lanh vẫn được cơ thể hấp thụ. Đây là lý do tại sao nó nghiền thành dạng bột để ăn, hoặc ép lạnh để chiết xuất dầu để nấu và tạo hương vị cho một số món ăn.

Dầu hạt lanh cũng được sử dụng trong một loạt các thực hành sức khỏe bổ sung và cho các biện pháp khắc phục tại nhà, bao gồm cả sức khỏe tóc.

Hạt lanh có thể giúp tóc như thế nào

Khi thoa lên tóc, bất kỳ loại dầu có nguồn gốc thực vật nào cũng có thể giúp làm kín lớp biểu bì, giúp ngăn ngừa gãy rụng và xoăn cứng để tăng trưởng tối ưu. Dầu hạt lanh thậm chí còn mang lại những lợi ích cụ thể hơn dựa trên hồ sơ dinh dưỡng tổng thể của nó.

Các thành phần sau đây có thể mang lại lợi ích cụ thể cho mái tóc của bạn:

• Axit béo omega-3. Có thể đáng ngạc nhiên là hạt lanh có một loại axit béo thường được tìm thấy trong cá, nhưng nó lại có dạng khác gọi là axit alpha-linolenic (ALA). Mặt khác, cá là một nguồn axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). ALA dựa trên thực vật được biết đến với lợi ích sức khỏe tim mạch. Nó cũng có thể làm giảm viêm - một tác nhân gây bệnh khắp cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
• Vitamin B. Hạt lanh là một nguồn vitamin B đáng tin cậy, một nhóm các chất dinh dưỡng được biết đến để làm cho tóc của bạn phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn với tốc độ nhanh hơn.
• Vitamin E Đây là chất chống oxy hóa cũng có sẵn trong các loại hạt và dầu thực vật. Khi nói đến sức khỏe của tóc, vitamin E làm giảm tác động của các gốc tự do lên da đầu của bạn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc. Hấp thụ đủ vitamin E cũng có thể thúc đẩy nang tóc khỏe hơn.

Để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng của hạt lanh, bạn nên ăn hạt hoặc dầu ăn. Các ứng dụng chuyên đề cũng có thể giúp thẩm mỹ trên cơ sở tạm thời.

Cách sử dụng hạt lanh cho tóc

Có nhiều cách bạn có thể gặt hái những lợi ích cho sức khỏe của tóc từ hạt lanh. Khi sử dụng hạt lanh trực tiếp trên tóc, bạn không chỉ cần thêm hạt nguyên hạt hoặc nghiền nát - thay vào đó, bạn sẽ muốn sử dụng dầu.

Bạn có thể tìm thấy dầu hạt lanh trong phần dầu ăn trong cửa hàng tạp hóa của bạn, cũng như trong các cửa hàng chăm sóc sức khỏe đặc biệt.

Để sử dụng hạt lanh làm mặt nạ tóc, hãy đổ một lượng nhỏ dầu vào tay và massage trực tiếp lên tóc. Để trong tối đa 15 phút, sau đó xả sạch và gội đầu như bình thường.

Bạn có thể sử dụng hạt lanh như một nước xả trước khi điều hòa là tốt. Đơn giản chỉ cần xả dầu ra khỏi tóc trước khi sử dụng dầu xả.

Bạn cũng có thể tạo ra một loại gel từ hạt lanh. Thay vì xả nó như bạn làm mặt nạ, gel tóc hạt lanh được thiết kế để ở trong tóc suốt cả ngày cho đến lần gội đầu tiếp theo của bạn.

Dầu hạt lanh có sẵn trong viên nang để bổ sung dinh dưỡng. Hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung, bao gồm cả hạt lanh. Các chất bổ sung có thể có tác dụng phụ đối với sức khỏe (xem bên dưới để biết một số rủi ro của dầu hạt lanh).

Trong khi liều lượng phụ thuộc vào nhà sản xuất, một số nhãn hiệu hướng dẫn rằng bạn uống bao nhiêu sáu viên hạt lanh mỗi ngày.

Cuối cùng, bạn có thể gặt hái những lợi ích của hạt lanh bằng cách ăn hạt nghiền. Bạn có thể thêm hạt lanh cho hương vị hấp dẫn vào các bữa ăn hàng ngày như bột yến mạch, xà lách và ngũ cốc.

Theo thời gian, mái tóc của bạn có thể trở nên mượt mà và chắc khỏe hơn nhờ các axit béo và chất chống oxy hóa trong hạt lanh. Như với bất kỳ siêu thực phẩm nào của Nhật Bản, hạt lanh được thưởng thức tốt nhất như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

Rủi ro khi sử dụng dầu hạt lanh

Mặc dù dầu hạt lanh là một nguồn thực phẩm tự nhiên, có nguồn gốc từ thực vật, nhưng nó vẫn có thể gặp một số rủi ro.

• tác dụng phụ đường tiêu hóa, chẳng hạn như chuột rút bụng, đầy hơi, khí, tiêu chảy và táo bón
• độc tính từ việc ăn vô căn, hạt chưa chín
• huyết áp giảm
• tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
• tăng mức estrogen (chỉ từ hạt lanh), có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi trong thai kỳ
• một số tương tác thuốc, đặc biệt là với thuốc làm loãng máu, thuốc cholesterol và insulin để kiểm soát bệnh tiểu đường
• da nhạy cảm với các loại dầu bôi

Ngoài ra, trong khi dầu hạt lanh là một cách tốt để bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các axit béo omega-3 rất cần thiết, đây không phải là dạng phổ biến nhất của chúng.

Omega-3 từ hạt lanh phải được chuyển đổi thành DHA và EPA trước khi cơ thể bạn có thể hấp thụ chúng, nghĩa là cuối cùng bạn chỉ nhận được một phần omega 3.

Nếu bạn muốn có nhiều omega-3 trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể tốt hơn nên ăn cá béo hoặc bổ sung dầu cá. Chỉ dựa vào dầu hạt lanh đơn giản là không đủ.

Điểm mấu chốt

Dầu hạt lanh và hạt lanh là những chất bổ sung có nguồn gốc thực vật lành mạnh mà bạn có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày. Trong một số trường hợp, bạn có thể không thể uống hạt lanh trong nội bộ. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu nó an toàn cho bạn dùng.

Bạn cũng có thể thoa dầu hạt lanh lên tóc để có được sự mượt mà và điều hòa tức thì.

Tuy nhiên, bạn lấy hạt lanh của mình, hãy nhớ rằng điều quan trọng là bạn phải thực hành các biện pháp chăm sóc tóc khỏe mạnh khác, bao gồm cắt hoặc tỉa thường xuyên, các lần gội đầu và điều hòa.