Các chương trình hỗ trợ ngừng hút thuốc

Thật khó để bỏ thuốc nếu bạn đang hành động một mình. Những người hút thuốc thường có cơ hội bỏ thuốc cao hơn nhiều với một chương trình hỗ trợ. Các chương trình ngừng hút thuốc được cung cấp bởi các bệnh viện, sở y tế, trung tâm cộng đồng, địa điểm làm việc và các tổ chức quốc gia.

Bạn có thể tìm hiểu về các chương trình cai thuốc lá từ:

• Bác sĩ hoặc bệnh viện địa phương của bạn
• Kế hoạch bảo hiểm sức khỏe của bạn
• Nhân viên của bạn
• Sở y tế địa phương của bạn
• Đường dây của Viện Ung thư Quốc gia theo số 877-448-7848
• Đường dây Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ theo số 800-227-2345
• Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, có các chương trình tư vấn trực tuyến và qua điện thoại
• Các chương trình của tiểu bang ở tất cả 50 tiểu bang và Đặc khu Columbia theo số 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Các chương trình cai thuốc lá tốt nhất kết hợp nhiều cách tiếp cận và nhắm vào những nỗi sợ hãi và vấn đề mà bạn gặp phải khi bỏ thuốc. Họ cũng cung cấp hỗ trợ liên tục để tránh xa thuốc lá.

Hãy cảnh giác với các chương trình:

• Ngắn gọn và không cung cấp trợ giúp theo thời gian
• Tính phí cao
• Cung cấp thực phẩm bổ sung hoặc viên uống chỉ có sẵn trong chương trình
• Hứa hẹn một con đường dễ dàng để bỏ thuốc lá

TRỢ GIÚP TRÊN ĐIỆN THOẠI

Các dịch vụ qua điện thoại có thể giúp bạn thiết kế một chương trình ngừng hút thuốc phù hợp với nhu cầu của bạn. Các dịch vụ này rất dễ sử dụng. Các nhân viên tư vấn có thể giúp bạn tránh những lỗi thường gặp. Hình thức hỗ trợ này có thể hiệu quả như tư vấn trực tiếp.

Các chương trình điện thoại thường có vào đêm và cuối tuần. Các cố vấn được đào tạo sẽ giúp bạn thiết lập một mạng lưới hỗ trợ để bỏ thuốc và giúp bạn quyết định nên sử dụng phương tiện hỗ trợ cai thuốc nào. Các lựa chọn có thể bao gồm:

• Các loại thuốc
• Liệu pháp thay thế nicotine
• Các chương trình hoặc lớp học hỗ trợ

CÁC NHÓM HỖ TRỢ

Hãy cho bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn biết về kế hoạch ngừng hút thuốc và ngày bỏ thuốc của bạn. Nó giúp những người xung quanh bạn nhận thức được những gì bạn đang phải trải qua, đặc biệt là khi bạn gắt gỏng.

Bạn cũng có thể muốn tìm kiếm các loại hỗ trợ khác, chẳng hạn như:

• Bác sĩ gia đình hoặc y tá của bạn.
• Nhóm những người đã từng hút thuốc.
• Nicotine ẩn danh (nicotine-anonymous.org). Tổ chức này sử dụng cách tiếp cận tương tự như Người nghiện rượu Ẩn danh. Là một phần của nhóm này, bạn sẽ được yêu cầu thừa nhận rằng bạn bất lực trong việc nghiện nicotine. Ngoài ra, một nhà tài trợ thường có sẵn để giúp bạn vượt qua những lời thúc giục hút thuốc.

CÁC CHƯƠNG TRÌNH VÀ LỚP HỌC HÚT THUỐC

Các chương trình ngừng hút thuốc cũng có thể giúp bạn tìm ra phương pháp bỏ thuốc phù hợp với nhu cầu của bạn. Họ sẽ giúp bạn nhận thức được các vấn đề xảy ra khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá và cung cấp các công cụ để đối phó với những vấn đề này. Các chương trình này có thể giúp bạn tránh mắc phải những lỗi phổ biến.

Các chương trình có thể có các phiên một đối một hoặc tư vấn nhóm. Một số chương trình cung cấp cả hai. Các chương trình nên được điều hành bởi các cố vấn, những người được đào tạo để giúp mọi người bỏ thuốc lá.

Các chương trình cung cấp nhiều phiên hơn hoặc các phiên dài hơn có cơ hội thành công cao hơn. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị các chương trình có các tính năng sau:

• Mỗi phiên kéo dài ít nhất 15 đến 30 phút.
• Có ít nhất 4 buổi.
• Chương trình kéo dài ít nhất 2 tuần, mặc dù lâu hơn thường tốt hơn.
• Nhóm trưởng được đào tạo về cai nghiện thuốc lá.

Các chương trình dựa trên Internet cũng trở nên sẵn có hơn. Các dịch vụ này gửi cho bạn lời nhắc được cá nhân hóa bằng e-mail, nhắn tin hoặc các phương thức khác.

Thuốc lá không khói - chương trình ngừng hút thuốc lá; Kỹ thuật ngừng hút thuốc lá; Các chương trình cai nghiện thuốc lá; Kỹ thuật cai thuốc lá

George TP. Nicotine và thuốc lá. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 32.

Siu AL; Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ. Các can thiệp về hành vi và dược liệu để cai thuốc lá ở người lớn, kể cả phụ nữ mang thai: Tuyên bố khuyến nghị của Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Trang web Smokefree.gov. Từ bỏ hút thuốc. Smokefree.gov/quit-smoking. Truy cập ngày 26 tháng 2 năm 2019.