Mọi điều bạn cần biết về ác cảm với thực phẩm khi mang thai

NộI Dung

• Ác cảm thực phẩm là gì?
• Điều gì gây ra ác cảm thực phẩm trong thai kỳ?
• Nghiên cứu nói gì
• Khi nào ác cảm với thực phẩm có nhiều khả năng xảy ra?
• Ác cảm thực phẩm phổ biến trong thai kỳ là gì?
• Làm thế nào bạn có thể đối phó với ác cảm thực phẩm trong khi mang thai?
• Takeaway là gì?
• Q & A: Buồn nôn và ốm nghén
• Q:
• A:

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Ác cảm thực phẩm là gì?

Gửi đối tác của bạn ra ngoài chạy kem nửa đêm? Lấy một lọ dưa chua cho bữa sáng? Thèm đồ ăn rất được mong đợi trong thai kỳ, họ là một sáo ngữ quen thuộc.

Nhưng những gì về ác cảm thực phẩm? Nếu bạn đang mong muốn ăn mọi thứ trong tầm mắt khi đang mang thai, thì sự ghét bỏ đột ngột của bạn về những gì từng là món ăn vặt yêu thích của bạn có thể khiến bạn bất ngờ.

Đây là lý do tại sao bạn có thể ăn một số thứ bạn từng yêu thích và làm thế nào bạn có thể đối phó với những ác cảm trong thực phẩm khi mang thai.

Điều gì gây ra ác cảm thực phẩm trong thai kỳ?

Ác cảm thực phẩm, như thèm ăn, có thể được gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố của thai kỳ. Lượng gonadotropin màng đệm ở người (hCG), hormone kích hoạt thử thai dương tính của bạn, tăng gấp đôi cứ sau vài ngày trong ba tháng đầu.

Nồng độ HCG đạt đỉnh và tắt cấp vào khoảng tuần thứ 11 của thai kỳ. Cho đến thời điểm đó, mức tăng nhanh có thể đứng sau các triệu chứng như buồn nôn, thèm ăn và ác cảm với thức ăn. Tuy nhiên, hormone của bạn sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn trong suốt thai kỳ.

Ác cảm thực phẩm của bạn cũng có thể liên quan đến ốm nghén của bạn. Điều này có thể là do cả hai đều do hCG gây ra. Tuy nhiên, đó cũng có thể là do bạn liên quan đến ốm nghén với các loại thực phẩm bạn ăn lúc đó.

Theo Mayo Clinic, buồn nôn và ác cảm với thức ăn có thể là triệu chứng sớm của thai kỳ, tiếp tục trong ba tháng đầu. Những triệu chứng ban đầu đôi khi thậm chí kéo dài trong suốt thai kỳ.

Nghiên cứu nói gì

Một đánh giá tài liệu được công bố trên Frontiers in Psychology cho thấy buồn nôn và ác cảm với thực phẩm có thể liên quan khi chúng xảy ra trong thai kỳ. Các tác giả của nghiên cứu nhấn mạnh rằng kết luận này phần lớn dựa trên các nghiên cứu ngày, và cần nhiều nghiên cứu hơn.

Một đánh giá tài liệu trên Tạp chí Nghiên cứu Thực phẩm và Dinh dưỡng đã khẳng định mối quan hệ giữa ác cảm với thực phẩm và cả buồn nôn và nôn khi mang thai.

Các nhà nghiên cứu cho rằng mối quan hệ này có thể được gây ra bởi một cơ chế cơ thể bảo vệ chống lại các yếu tố có hại trong một số loại thực phẩm. Mối quan hệ cũng có thể là kết quả của các lý do văn hóa và tâm lý phức tạp.

Khi nào ác cảm với thực phẩm có nhiều khả năng xảy ra?

Bạn rất có thể gặp phải ác cảm với thức ăn trong ba tháng đầu. Tuy nhiên, bạn có thể gặp ác cảm với thực phẩm tại bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ. Những ác cảm mới cũng có thể phát triển bất cứ lúc nào trong thai kỳ của bạn.

Hầu hết thời gian, ác cảm với thức ăn sẽ biến mất sau khi em bé của bạn đến. Nó cũng có thể cho ác cảm tiếp tục vô tận.

Ác cảm thực phẩm phổ biến trong thai kỳ là gì?

Khi mang thai, bạn có thể trải qua ác cảm hoặc thèm ăn bất kỳ thực phẩm nào. Nó thậm chí có thể có ác cảm với một loại thực phẩm cụ thể tại một thời điểm trong thai kỳ của bạn và thèm ăn cùng một loại thực phẩm sau đó. Tuy nhiên, ác cảm phổ biến nhất là đối với thực phẩm có mùi mạnh.

Những khó chịu khi mang thai thường gặp bao gồm:

• thịt
• trứng
• Sữa
• hành
• tỏi
• trà và cà phê
• thức ăn cay

Một số bà bầu cũng thèm các thực phẩm được liệt kê ở trên. Những thực phẩm bạn ghét - hoặc thèm - trong khi mang thai aren nhất thiết phải liên quan đến chế độ ăn uống trước khi mang thai của bạn.

Khi mang thai đang tàn phá nội tiết tố của bạn, nó thường muốn ăn thứ gì đó bạn không thích và ghét những thực phẩm bạn từng yêu thích.

Làm thế nào bạn có thể đối phó với ác cảm thực phẩm trong khi mang thai?

Trong hầu hết các trường hợp, nó rất khỏe mạnh để lắng nghe cơ thể bạn khi mang thai. Điều này có nghĩa là nó rất tốt để tránh những ác cảm của bạn và ăn những thực phẩm bạn thèm - trong chừng mực. Cố gắng đừng làm quá.

Một nghiên cứu trên tạp chí Appetite đã phát hiện ra rằng việc bỏ qua cơn thèm thuốc một cách lớn trong thai kỳ có liên quan đến việc tăng cân quá mức.

Nếu ác cảm của bạn bao gồm các loại thực phẩm quan trọng trong thai kỳ, hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được các chất dinh dưỡng theo những cách khác. Ví dụ, nếu bạn có ác cảm với thịt, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu protein khác như các loại hạt và đậu.

Bạn cũng có thể tránh được những khó khăn bằng cách giấu đi những món ăn mà bạn không muốn ăn trong những món ăn khác. Ví dụ, nếu món salad khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thử cho rau xanh vào món sinh tố trái cây. Ở đó bạn đã giành được thông báo hương vị hoặc kết cấu.

Takeaway là gì?

Cả ác cảm và thèm ăn đều bình thường khi mang thai, vì vậy bạn thường không cần phải lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn không thể ăn hầu hết các loại thực phẩm, nó có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của bé. Nếu đây là trường hợp, thảo luận về tăng cân với bác sĩ của bạn.

Khi mang thai, ác cảm với thực phẩm đôi khi đi kèm với cảm giác thèm ăn đá hoặc các loại thực phẩm khác.

Phụ nữ mang thai có thể thèm những thứ độc hại có trong thực phẩm, chẳng hạn như bụi bẩn hoặc phấn. Tình trạng này, được gọi là pica, có thể là một dấu hiệu của một vấn đề y tế tiềm ẩn. Nếu bạn gặp điều này, hãy gọi bác sĩ của bạn.

Q & A: Buồn nôn và ốm nghén

Q:

Một số biện pháp khắc phục chứng buồn nôn và ốm nghén khi mang thai là gì?

Bệnh nhân vô danh

A:

Ốm nghén là phổ biến trong khi mang thai nhưng nó thường hết sau ba tháng đầu. Không có cách chữa trị ốm nghén nhưng có những khuyến nghị có thể làm cho ốm nghén có thể chịu đựng được. Cố gắng đặt báo thức vào sáng sớm một chút để bạn có thể dành cho mình nhiều thời gian để thức dậy và di chuyển từ từ ra khỏi giường. Đặt một số bánh quy muối trên đầu giường của bạn để bạn có thể ăn chúng khi ngồi lên giường. Trong ngày ăn các bữa ăn nhỏ và tránh bất kỳ thực phẩm cay hoặc dầu mỡ. Có một số sản phẩm bạn có thể mua để giúp đỡ, ví dụ Preggie Pop Drops, không có ma túy; Sea-Band, sử dụng các điểm xung bấm huyệt để giúp bạn chống buồn nôn; và những giọt kẹo có chứa gừng và chanh để làm dịu dạ dày.

Debra Sullivan, Tiến sĩ, MSN, RN, CNE, COIAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung là thông tin nghiêm ngặt và không nên được coi là tư vấn y tế.