Thoải mái với Bài tập lấy cảm hứng từ cơ bắp chân của Julianne Hough

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chỉ cần một cái nhìn vào Julianne Hough và rõ ràng rằng khiêu vũ rất tốt cho một cơ thể! Hiện tại, cô nàng vũ công kiêm ca sĩ kiêm diễn viên xinh đẹp đang bắt đầu xuất hiện trên màn ảnh rộng, đóng vai chính trong bộ phim mới Footloose làm lại vào ngày mai.

Để giúp cô ấy sẵn sàng cho vai diễn, Footloose biên đạo múa Jamal Sims đã làm việc với Hough tám giờ một ngày, năm ngày một tuần trong bốn tuần. Không mất nhiều thời gian để Sims thấy được ngôi sao quyến rũ đã tận dụng - và tắt - sàn nhảy.

"Julianne là một võ sĩ. Cô ấy thậm chí đã đến phòng tập thể dục trước khi chúng tôi diễn tập căng thẳng", Sims nói. "Cô ấy là một người chăm chỉ và thực sự vượt qua cơn đau. Đôi khi tôi muốn cắt ngắn buổi tập vì tôi không muốn cô ấy làm việc đó quá mức."

Hough được biết đến là người bổ sung cho quá trình luyện tập vũ đạo cường độ cao của mình bằng các bài tập trên máy chạy bộ, máy tập elip hoặc xe đạp tĩnh, cùng với các động tác điêu khắc và tạ tự do.

"Cô ấy cũng đã làm rất nhiều công việc cốt lõi, điều này rất quan trọng đối với khiêu vũ. Sử dụng một quả bóng đối kháng để tập luyện là rất tốt vì bạn thực sự cần sức mạnh cốt lõi đó", Sims khuyên.

Tại sao khiêu vũ là một bài tập luyện tuyệt vời như vậy? "Bạn đang sử dụng tất cả các cơ của mình ... những cơ mà bạn thậm chí không biết là mình có," Sims cười. "Và bạn đang rất vui khi làm việc đó đến nỗi bạn thậm chí còn không nhận ra tại sao mông của mình lại bị đau vào sáng hôm sau!"

Việc rèn luyện sức bền cũng rất quan trọng đối với những vũ công như Hough để có thể chịu được các chuỗi luyện tập nhiều lần. Nhưng trước khi di chuyển trên bất kỳ sàn nhảy nào, bạn chỉ cần nhớ duỗi người. "Kéo căng là quan trọng nhất. Kéo giãn gân kheo rất được khuyến khích", Sims khuyên.

Dưới đây là một số bài tập lấy cảm hứng từ khiêu vũ để bạn có thể (theo nhạc) thả lỏng, bó chân và khởi động đôi giày Chủ nhật đó - giống như Hough!

Hiphop: Sims tạo nên sự mới mẻ Footloose với một chút tung hứng, một chút chiến lợi phẩm và một chút hip-hop. Hình thức khiêu vũ này hoạt động nhiều nhóm cơ và rất tuyệt vời để chống lại chất béo. Mặc dù tất cả chúng ta có thể không phải là những chuyên gia như Sims và Hough, nhưng thật thú vị khi ít nhất hãy cố gắng thể hiện Beyonce bên trong của chúng ta trong một thời gian.

Zumba: Phong cách thể dục khiêu vũ mới, phổ biến này là một sự thay thế gia vị cho một lớp thể dục nhịp điệu điển hình. Kết hợp nhịp điệu Latinh và chuyển động với rèn luyện sức bền, bài tập có thể đốt cháy tới 500 calo mỗi giờ - tùy thuộc vào tốc độ bạn có thể lắc hông theo kiểu Hough thực sự.

Múa cột: Đây là một bài tập thể dục gợi cảm sẽ khiến cả hai Kenny Wormald và Kevin Bacon hãnh diện! Mặc dù nó có thể không phải là thứ mà chúng tôi muốn mang lại cho con cái của mình, nhưng các lớp học múa cột hoặc các bài tập "thoát y" là một cách tuyệt vời để làm săn chắc mông, đùi, cơ bụng và cánh tay của bạn, đồng thời nâng cao sức mạnh phần trên cơ thể của bạn.

Phòng tập Cardio: Còn ai dạy chúng ta khiêu vũ khiêu vũ tốt hơn chính chuyên gia Julianne Hough? Ngôi sao tài năng đã phát hành một loạt DVD tập luyện lấy cảm hứng từ khiêu vũ, có sẵn trên Amazon.com. Dễ theo dõi và vô cùng thú vị, bạn không cần phải là một người chuyên nghiệp để tận hưởng quá trình tập luyện theo định hướng kết quả này.

Kristen Aldridge cho Yahoo! với tư cách là máy chủ của "omg! NOW." Nhận được hàng triệu lượt truy cập mỗi ngày, chương trình tin tức giải trí hàng ngày cực kỳ nổi tiếng là một trong những chương trình được xem nhiều nhất trên web. Là một nhà báo giải trí dày dạn kinh nghiệm, chuyên gia văn hóa đại chúng, người nghiện thời trang và yêu thích mọi thứ sáng tạo, cô ấy là người sáng lập của positivecelebrity.com và gần đây đã ra mắt dòng thời trang và ứng dụng điện thoại thông minh lấy cảm hứng từ người nổi tiếng của riêng mình. Kết nối với Kristen để trò chuyện với người nổi tiếng thông qua Twitter và Facebook, hoặc truy cập trang web chính thức của cô ấy tại www.kristenaldridge.com.

Đánh giá cho