Là sợ thực sự tốt cho bạn?

NộI Dung

• Khi sợ chắc chắn là không tốt cho bạn
• Lợi ích sức khỏe tâm thần của sự sợ hãi
• Vấn đề bối cảnh
• Tập trung & lợi ích cho trầm cảm

Hãy giơ tay nếu bạn từng đến một ngôi nhà bị ma ám, xếp hàng để xem lễ hội la hét màn hình lớn mới nhất, hoặc thừa nhận nỗi sợ hãi không thể giải thích được của những chú hề. Chúng tôi thường tránh những tình huống mà chúng tôi có thể sợ. Chúng tôi có thể sợ chúng, nhưng một số chuyên gia đang nói rằng cảm giác sợ hãi và lo lắng thực sự có thể tốt cho bạn.

Vì vậy, các hoạt động ma quái trong danh sách Halloween của bạn thực sự có thể mang lại cho bạn lợi ích sức khỏe? Câu trả lời chủ yếu là có và một chút không.

Khi sợ chắc chắn là không tốt cho bạn

Là một bác sĩ tim mạch, khi tôi nghĩ về nỗi sợ hãi hoặc một số yếu tố gây căng thẳng nhất định, tôi thường đến nơi tồi tệ, ông nói Nhưng nếu người gây căng thẳng là một người đứng đằng sau bạn và nói ‘Boo! Thì tôi có thể tưởng tượng ra điều đó rất tệ cho bạn. Chỉ cần bạn không có tình trạng đau tim hoặc có nguy cơ bị vỡ mảng bám.

Lợi ích sức khỏe tâm thần của sự sợ hãi

Nekeshia Hammond, Psy.D., người sáng lập Hammond Psychology & Associates, P.A., thấy tiềm năng cho lợi ích sức khỏe tâm thần. Vì một điều gì đó, nếu bạn đến một ngôi nhà bị ma ám hoặc bạn bị lừa hoặc điều trị trong bóng tối, bạn sẽ cùng với bạn bè của mình và điều đó có lợi ích xã hội rất lớn, cô nói.

Sau đó, có rất nhiều cơn sốt.

Bạn có thể nhận thấy rằng một chút boo boo làm cho trái tim của bạn đập nhanh hơn. Và có lẽ bạn đã thấy rằng những người bước ra từ ngôi nhà ma ám đang cười cũng như la hét. Chúng tôi có những phản ứng ham chơi vì hai lý do.

Về mặt vật lý, cơ thể và bộ não của chúng ta đang bị bắn phá bằng hóa chất. Adrenaline và dopamine làm tăng nhịp tim và huyết áp, làm đầy cơ bắp của bạn với oxy để chuẩn bị cho bạn chiến đấu hoặc bay. Nhưng bởi vì chúng tôi hiểu rằng những sự sợ hãi Halloween này là an toàn, chúng tôi có thể tận hưởng cảm giác được bơm lên thay vì thực sự chiến đấu hoặc chạy trốn.

Vấn đề bối cảnh

Nó chỉ ra rằng bối cảnh mà bạn nhận được vấn đề sợ hãi. Bạn có thể thực sự kiểm soát phản ứng cơ thể của bạn, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn nghĩ về những gì cơ thể bạn cảm thấy.

Khi bạn có một lượng adrenaline tăng vọt, sau đó nhận ra rằng, nó rất vui, nó làm bạn thư giãn, đó là Ben Michaelis, tiến sĩ, tác giả của cuốn sách tiếp theo của bạn.

Tập trung & lợi ích cho trầm cảm

Sợ hãi, hoặc ít nhất là lo lắng, cũng có thể giúp bạn tập trung. Một nghiên cứu gần đây đã theo dõi kinh nghiệm của khoảng 90 sinh viên đại học, những người tự báo cáo một loạt các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Nghiên cứu đã chỉ định các nhiệm vụ được thiết kế để tăng cảm giác lo lắng. Quét MRI được thực hiện trong các nhiệm vụ cho thấy hoạt động não ít bị trầm cảm hơn, cho thấy rằng trầm cảm đã phần nào thuyên giảm, được tiếp quản bởi nỗi sợ hãi lo lắng, Hồi hoặc lo lắng. Điều này có thể gợi ý rằng sự lo lắng giúp bạn tập trung ít hơn vào những suy nghĩ chán nản.

Vì vậy, những gì cách tiếp cận sức khỏe tốt nhất cho Halloween? Nếu cảm thấy tốt, hãy chộp lấy một nhóm bạn, đến ngôi nhà ma ám ở địa phương của bạn và tận hưởng sự sợ hãi. Nếu nó giữ cho bạn khỏi bị lừa hoặc ngấu nghiến rất nhiều kẹo, thì điều đó thậm chí còn tốt hơn. Nhưng nếu bạn đã có một lịch sử về các vấn đề về tim hoặc một khuynh hướng đối với sự lo lắng, có thể chọn một hình thức vui vẻ bình tĩnh hơn.