Harley Pasternak muốn bạn hủy đăng ký tham gia Boutique Fitness

NộI Dung

• Tại sao Boutique Fitness Reigns
• Tại sao bạn nên xem xét lại sự cống hiến của mình
• Bạn không cần phải từ bỏ việc tập thể dục ở cửa hàng hoàn toàn.
• Đánh giá cho

Con người cô đơn. Tất cả chúng ta đang sống trong công nghệ của mình, không ngừng cuộn trên mạng xã hội, ngồi trước máy tính và trước tivi cả ngày lẫn đêm. Thực sự thiếu sự tương tác giữa con người với nhau. Vì vậy, chúng ta sẽ chuyển từ đâu để có được ý thức cộng đồng, năng lượng nhóm, sự tích cực, một liều thuốc khích lệ mạnh mẽ và một lời nhắc nhở về mục đích sống? Đối với nhiều người, đó là trong một căn phòng được chiếu sáng đỏ với bục giảng bằng quả tạ hoặc bàn thờ của một chiếc xe đạp quay tròn được bao quanh bởi những ngọn nến thơm mùi cam quýt.

Tôi đã nói rồi: Boutique fitness là nhà thờ thời hiện đại.

Tại sao Boutique Fitness Reigns

Mức độ phổ biến của các lớp học thể dục theo nhóm boutique đang ở mức cao nhất mọi thời đại. Trong khi tôi đồng ý rằng không tí nào hoạt động thể chất tốt hơn là không có gì, tôi phải tranh luận rằng không có gì đặc biệt về bài tập mà bạn đang thực hiện trong một lớp học ở cửa hàng, chính xác. Thay vào đó, nó mang lại cảm giác cộng đồng mà mọi người đang thiếu trong nền văn hóa hiện đại.

Nếu bạn bỏ lỡ một buổi học, mọi người sẽ nói, "ồ, bạn đã ở đâu? Bạn ổn chứ?". Có một người đứng đầu lớp, nhưng người hướng dẫn không chỉ nói về những bài tập bạn đang làm mà còn dẫn dắt một cuộc trò chuyện về động lực, cảm hứng, sự tích cực, những thách thức trong cuộc sống, vượt qua những trở ngại. Đó là một trải nghiệm tâm linh (một trong những người chơi chính được gọi là Linh hồn Chu kỳ sau khi tất cả).

Tất nhiên, mọi người cũng đi tập thể dục. Có một cảm giác về tính chuyên biệt của chuyên gia từ các studio thể dục thích hợp có ý nghĩa. Ví dụ: nếu bạn là thành viên của một câu lạc bộ sức khỏe lớn, họ có thể cung cấp yoga, nhưng đó có thể không phải là người hướng dẫn yoga tốt nhất hoặc có thể không có rất nhiều người đam mê yoga, chỉ là những thành viên ngẫu nhiên đang tập thử. Nếu bạn định chi tiền cho việc tập thể dục, điều hợp lý là bạn muốn đến lớp học tốt nhất với thiết bị tốt nhất và người hướng dẫn tốt nhất. Cho dù bạn muốn tập yoga, CrossFit, bất cứ điều gì, bạn sẽ muốn đến nơi mà họ giỏi nhất. Nó tương tự như thuốc; Nếu đầu gối của bạn đau, bạn không muốn chỉ đi khám bác sĩ đa khoa, bạn muốn đi khám chuyên khoa khớp gối. Tôi nghĩ cảm giác cụ thể này kết hợp với khía cạnh cộng đồng là lý do tại sao thể dục cửa hàng lại thành công ngoài sức tưởng tượng.

Nhưng chỉ vì nó phổ biến không có nghĩa là đó là một ý kiến ​​hay.

Tại sao bạn nên xem xét lại sự cống hiến của mình

1. Bạn có thể gây hại cho cơ thể nhiều hơn lợi.

Mọi người có xu hướng xem lớp học hoặc phương thức thể dục yêu thích của họ là mục đích cuối cùng, tất cả của việc tập thể dục. Nếu bạn chỉ thực hiện một loại hình tập luyện — hoặc không cân bằng kế hoạch một cách chính xác — bạn sẽ có thể tạo ra sự mất cân bằng cơ do tăng cường quá mức các nhóm cơ nhất định và bỏ bê những nhóm cơ khác. Điều đó có thể gây ra các vấn đề về tư thế và tăng khả năng bị thương. Chỉ tập trung vào một buổi tập cũng có nghĩa là bạn đang bỏ lỡ việc rèn luyện các thành phần khác của sức khỏe, thể chất và độ bền.

Hãy sử dụng đạp xe trong nhà làm ví dụ; nếu bạn xoay tròn mọi lúc, bạn không thực sự giúp tăng mật độ xương của bạn, bởi vì nó không phải là một bài tập thể dục chịu được trọng lượng. Bạn sẽ có xu hướng chiếm ưu thế về phía trước (phía trước) bởi vì bạn luôn thực hiện chuyển động về phía trước giống nhau, lặp đi lặp lại với cơ bụng và bắp chân, và bạn không tập cơ mông, lưng dưới hoặc hình thoi. Bạn không chỉ có thể tạo ra sự mất cân bằng cơ và mất cân bằng chức năng nghiêm trọng mà còn có thể tạo ra sự mất cân bằng hệ thống năng lượng. Nếu bạn chỉ đi bộ để tập thể dục và bạn không làm bất cứ điều gì ở cường độ cao hơn, bạn đang bỏ qua hệ thống kỵ khí của mình. Mặt khác, nếu bạn chỉ tập chạy nước rút hoặc khoảng thời gian HIIT và không kéo dài hơn, thì bạn đang bỏ qua hệ thống aerobic của mình.Bạn có thể tập đạp xe trong nhà, nhưng với tư cách là phần của chương trình tổng thể của bạn, không phải như chương trình của bạn. Tôi nghĩ đó là một phần của nó; mọi người có xu hướng sử dụng trải nghiệm cửa hàng của họ như là toàn bộ kế hoạch tập thể dục của họ.

2. Bạn sẽ là người nắm giữ tất cả các giao dịch nhưng không phải là bậc thầy của tất cả các giao dịch.

Bây giờ, bạn có thể nghĩ, "nhưng tôi không chỉ học một lớp, tôi làm tất cả các loại". Mặc dù điều đó giúp bảo vệ bạn khỏi một số rủi ro ở trên, nhưng nó không giải quyết được vấn đề. Trên thực tế, nó tạo ra một cái mới: Nếu bạn là một thợ rừng và bạn lấy rìu và chặt từng cây một lần, bạn sẽ không tạo ra một vết lõm đủ lớn trên bất kỳ một cái cây nào để thực sự đốn hạ nó. Bạn sẽ không thành thạo bất cứ điều gì. Bạn sẽ không có cơ hội để tiến bộ ở bất cứ điều gì. (Liên quan: 10 điều tôi học được trong quá trình chuyển đổi cơ thể)

Cố gắng hết sức có thể, các lớp học boutique không thể dành cho tất cả mọi người. Ví dụ, trong các lớp đào tạo, bạn có thể rèn luyện sức mạnh cho toàn bộ cơ thể của mình trong một lớp học và thực hiện các bài tập tim mạch ở giữa. Trên thực tế, có thể bạn chưa tập đủ với bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể để tăng cường đáng kể bộ phận đó. Bạn cũng không làm nóng hoàn toàn một phần cơ thể đó. Bạn không tiến đến một điểm để thực sự thách thức rằng một bộ phận cơ thể có đủ sức đề kháng. Bạn đang tăng khả năng bị thương. Thêm vào đó, nếu bạn đang làm việc, ví dụ, tám bộ phận cơ thể trong một lớp mạch, bạn có nghĩ rằng bạn đang dồn nhiều năng lượng vào các bộ phận cơ thể năm, sáu và bảy như bạn đã làm cho các bộ phận cơ thể một, hai và ba không? Cuối cùng, tệ hơn nữa, điều này có thể làm tổn thương bạn và tốt nhất là sẽ không mang lại cho bạn kết quả hiệu quả với thời gian và tiền bạc mà bạn bỏ ra.

3. Một người hướng dẫn không thay thế một huấn luyện viên cá nhân.

Trên lưu ý đó, tôi nghĩ rằng cũng thiếu sự giám sát và tiến trình của từng cá nhân. Bạn đang làm những gì mọi người khác trong phòng đang làm, điều này không nhất thiết là tốt để bạn tiến bộ, không tốt cho chấn thương cá nhân của bạn và không tuyệt vời khi các loại cơ thể khác nhau và mức độ thể dục đều khác nhau. Không phải ai cũng di chuyển giống nhau, không phải ai cũng có lịch sử tập luyện cá nhân giống nhau và bạn đang được dạy một kỹ thuật này bằng cách sử dụng một thiết bị này và điều đó có thể khiến bạn bị chấn thương.

Thêm vào đó, người hướng dẫn của bạn trong nhiều lớp thể dục nhóm về cơ bản là một hoạt náo viên. Và, không phải để giảm thiểu điều đó, tôi nghĩ đó là một kỹ năng tuyệt vời để truyền cảm hứng cho mọi người muốn quay lại và làm lại nhiều lần. Đó là một điều thực sự quan trọng — khuyến khích mọi người quay lại và tạo ra một cộng đồng và môi trường mà mọi người muốn trở thành là chìa khóa để mọi người tập thể dục thường xuyên. Bất cứ điều gì khiến bạn vận động và truyền cảm hứng cho bạn hoạt động thể chất đều là một điều tích cực.

Nhưng khi nó thuộc loại sùng bái nhân cách, nó trở lại với toàn bộ điều của nhà thờ; bạn có một cá nhân lôi cuốn ở đầu lớp, người đang nói chuyện với bạn về tất cả những thách thức trong cuộc sống của họ và vượt qua chúng, v.v. Vào cuối ngày, họ đang dạy một lớp học về cách đi xe đạp cố định trong một phòng. Với tất cả sự tôn trọng, họ có thể không được giáo dục nhiều về sinh lý học và cơ sinh học của con người và có lẽ không có bằng đại học về khoa học thể dục. Nếu bạn đang ở trên máy bay, tiếp viên hàng không đó biết rõ nhất về cách hoạt động của chỗ ngồi của bạn, biết rõ nhất về các tiêu chuẩn an toàn về những gì bạn nên làm với tư cách là một hành khách, nhưng họ không biết cách lái máy bay.

Bạn không cần phải từ bỏ việc tập thể dục ở cửa hàng hoàn toàn.

Nếu yoga là cuộc sống của bạn hay đạp xe trong nhà là phần tốt nhất trong tuần của bạn, tôi không bảo bạn dừng lại. Tôi đang nói với bạn rằng Soul Cycle là chiếc búa của bạn. Cái tuốc nơ vít của bạn đâu? Cờ lê của bạn đâu? Cái cưa của bạn ở đâu? Bạn đang làm gì cho tư thế của bạn? Bạn đang làm gì để tăng cường cơ thể của bạn? Bạn đang làm gì cho mật độ xương của bạn? Bạn đang làm gì để cải thiện phần còn lại của cơ thể và sức khỏe của bạn?

Bạn cần một kế hoạch. Đảm bảo rằng bạn đang làm điều gì đó được cá nhân hóa, cá nhân hóa và tích hợp tiến trình giải quyết toàn bộ cơ thể của bạn. Sau đó, bạn có thể nghĩ về cách trải nghiệm tập thể dục nhóm này phù hợp với kế hoạch tổng thể của bạn. Nó không nên thì là ở kế hoạch; nó phải là một phần của kế hoạch.

Đánh giá cho