Tập luyện Cơ thể Nóng bỏng: Kế hoạch Sẵn sàng đi biển Không thất bại của Bạn

NộI Dung

• Tập luyện cơ thể nóng bỏng: Cách thức hoạt động
• Tập luyện cơ thể nóng bỏng: Những gì bạn sẽ cần
• Đi đến bài tập thể dục nóng bỏng
• Đánh giá cho

Bạn gần như đang ở điểm giữa của cuộc Đếm ngược Cơ thể Bikini của chúng tôi, điều đó có nghĩa là bạn đang trên đường chinh phục mọi người bằng hình dáng mới đẹp đẽ của mình. Bài tập cơ thể nóng bỏng này từ huấn luyện viên Dominique Hall ở Thành phố New York sẽ giúp bạn chú ý hơn đến mặt sau săn chắc trong khi vẫn tôn lên toàn bộ cơ thể và đốt cháy nhiều calo. Nếu bạn chỉ mới tham gia cùng chúng tôi, hãy tìm hiểu kỹ. Giữa những quy trình này và danh sách kiểm tra thành công mới của bạn, chúng tôi sẽ giúp bạn unđược bảo hiểm vào mùa hè này.

Tập luyện cơ thể nóng bỏng: Cách thức hoạt động

• Thực hiện thói quen này 2 hoặc 3 ngày một tuần (không phải vào những ngày liên tiếp). Khởi động với ít nhất 5 phút tập tim mạch.
• Thực hiện 3 hiệp 8 đến 12 lần với mức tạ nặng hơn vào ngày 1 và 3. Vào ngày 2, sử dụng mức tạ nhẹ hơn và thực hiện 3 hiệp nhưng tăng gấp đôi số lần (mục tiêu 16 đến 20).
• Thực hiện các động tác theo thứ tự, nghỉ 45 giây giữa các hiệp. Chọn mức tạ cho phép bạn duy trì phong độ tốt nhưng khó nâng trong vài đại diện cuối cùng của mỗi hiệp.

Tập luyện cơ thể nóng bỏng: Những gì bạn sẽ cần

Một cặp tạ 5 đến 8 pound và 10 đến 12 pound, một băng ghế dự bị, một dây kháng lực và một quả bóng ổn định. Tìm tất cả chúng tại bất kỳ cửa hàng đồ thể thao nào.

Đi đến bài tập thể dục nóng bỏng

Đánh giá cho