Làm thế nào để có được mặt sau như Pippa Middleton

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chỉ mới vài tháng trước, Pippa Middleton đã gây chú ý với vẻ ngoài săn chắc của mình trong đám cưới hoàng gia, nhưng cơn sốt Pippa sẽ không sớm biến mất. Trên thực tế, TLC có một chương trình mới "Crazy About Pippa" phát sóng đặc biệt vào tối nay! Nếu bạn là một fan hâm mộ của Pippa như chúng tôi, hãy đọc để biết cách kiếm được chiến lợi phẩm như của cô ấy!

Di chuyển để có được một cái mông giống như Pippa Middleton

1. Thử bài Cầu một chân. Động tác này có hiệu quả vì nó nhắm vào cơ mông, đùi và cốt lõi của bạn. Để thực sự nhắm mục tiêu vào chiến lợi phẩm của bạn, hãy đảm bảo rằng đầu gối của bạn nằm ngoài khi bạn nhấc lên. Bạn sẽ có ngay chiến lợi phẩm như Pippa!

2. Sử dụng trọng lượng thêm vào. Để có được cặp mông săn chắc như Pippa, điều quan trọng là bạn phải thực sự thử thách cơ bắp. Làm điều này bằng cách sử dụng một quả bóng có trọng lượng khi thực hiện các bài tập mông truyền thống như thế này.

3. Nhập ma trận. Phổi cơ bản là tuyệt vời, nhưng phổi ma trận sẽ tốt hơn cho hoạt động của mông và toàn bộ phần dưới cơ thể của bạn. Làm việc theo nhiều hướng hơn và nhắm mục tiêu vào nhiều nhóm cơ hơn có nghĩa là bạn sẽ có được chiến lợi phẩm chặt chẽ hơn, mạnh mẽ hơn như của Pippa!

Jennipher Walters là Giám đốc điều hành và đồng sáng lập của các trang web sống lành mạnh FitBottomedGirls.com và FitBottomedMamas.com. Là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, huấn luyện viên quản lý cân nặng và lối sống cũng như người hướng dẫn tập thể dục nhóm, cô ấy cũng có bằng Thạc sĩ về báo chí sức khỏe và thường xuyên viết về tất cả những điều về thể chất và sức khỏe cho các ấn phẩm trực tuyến khác nhau.

Đánh giá cho