Đây có phải là Hangover Gonna mãi mãi? Những gì mong đợi và làm thế nào để đối phó

NộI Dung

• Dòng thời gian phụ thuộc vào một số điều
• Bạn đã uống bao nhiêu
• Bạn ngủ được bao nhiêu (hoặc don Nhận được)
• Uống khi bụng đói
• Bạn bị mất nước như thế nào
• Tình trạng sức khỏe hiện có
• Một số loại thuốc
• Tuổi của bạn
• Làm thế nào để có được cứu trợ
• Những điều cần tránh
• Khi nó có thể là một cái gì đó khác
• Lời khuyên cho lần sau
• Điểm mấu chốt

Nếu bạn ở trong tình trạng nôn nao của quái vật, thì cứu trợ có thể đến sớm.

May mắn thay, hangovers thường biến mất trong vòng 24 giờ. Có một số báo cáo trực tuyến về chúng kéo dài đến 3 ngày, nhưng chúng tôi có thể tìm thấy nhiều bằng chứng để chứng minh điều này.

Tuy nhiên, 24 giờ có thể cảm thấy như một sự vĩnh cửu khi bạn đối phó với sự nhầm lẫn của các triệu chứng thể chất và tinh thần. Và tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau, một số triệu chứng có thể tồi tệ hơn các triệu chứng khác về mức độ nghiêm trọng và thời gian.

Nói về các triệu chứng, đây là một số trong những người phổ biến nhất:

• đau đầu
• khô miệng
• cảm thấy mệt mỏi và ra khỏi đó
• đau dạ dày
• cáu gắt
• nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
• khó ngủ
• chóng mặt hoặc cảm giác như căn phòng đang quay

Dòng thời gian phụ thuộc vào một số điều

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến thời gian nôn nao kéo dài và bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào.

Bạn đã uống bao nhiêu

Dù bạn có tin hay không, có bao nhiêu đồ uống bạn xuất hiện có tác động đáng kể đến thời gian nôn nao kéo dài, theo một nghiên cứu năm 2017.

Tuy nhiên, uống nhiều hơn làm thường làm cho nôn nao nghiêm trọng hơn, và nôn nao nghiêm trọng thường kéo dài hơn.

Bạn ngủ được bao nhiêu (hoặc don Nhận được)

Có bằng chứng về việc giảm ngủ sau khi uống rượu dẫn đến tình trạng nôn nao nghiêm trọng hơn.

Rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ, và không phải là một cách tốt. Nó có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng giấc ngủ có thể bị phân mảnh và ngắn.

Bạn càng ngủ ít hơn sau khi uống rượu, bạn sẽ cảm thấy khó chịu hơn.

Uống khi bụng đói

Thưởng thức một số món khai vị khi bụng đói không bao giờ là một ý tưởng tốt vì nhiều lý do.

Đối với một, nó sẽ khiến bạn say nhanh hơn và làm cho ngày sau khổ sở rất nhiều khả năng. Thêm vào đó, nôn nao có xu hướng nghiêm trọng hơn sau khi uống khi bụng đói.

Rượu cũng gây kích ứng niêm mạc dạ dày của bạn. Nếu bạn không ăn, bạn có thể bị đau dạ dày và nôn sau khi uống rượu.

Bạn bị mất nước như thế nào

Rượu có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, dẫn đến mất nước nếu bạn không uống nước. Nếu bạn uống đủ rượu để nôn, thì đó còn mất nhiều chất lỏng hơn.

Mất nước nhẹ có thể khiến bạn đau đầu, khô miệng và khiến bạn cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi - tất cả các triệu chứng phổ biến của nôn nao.

Bạn càng mất nước, bạn càng cảm thấy tồi tệ và lâu hơn.

Tình trạng sức khỏe hiện có

Các điều kiện y tế ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn chuyển hóa rượu hoặc những người ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng và thời gian nôn nao.

Một số ví dụ là bệnh thận và gan cũng như bệnh tiểu đường.

Nếu bạn có xu hướng bị các cơn đau nửa đầu, thì bạn cũng có nhiều khả năng gặp vấn đề với nôn nao, đặc biệt là đau đầu nôn nao, vì rượu là một tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến.

Một số loại thuốc

Một số loại thuốc can thiệp vào cơ thể của bạn Khả năng chuyển hóa rượu đúng cách. Kết quả là, bạn có nhiều khả năng ném lên và nán lại trong thời gian dài hơn.

Một số loại thuốc phổ biến ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý rượu bao gồm:

• thuốc chống trầm cảm
• thuốc chống lo âu
• thuốc dị ứng
• kháng sinh

Luôn luôn kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe hoặc dược sĩ của bạn trước khi uống nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc.

Tuổi của bạn

Bạn aren sắt tưởng tượng nó; bạn thực sự có thể giữ rượu của bạn như bạn đã từng.

Khi chúng ta già đi, cơ thể của chúng ta có khả năng xử lý chất độc chậm lại. Do đó, bạn có thể không tin vào việc uống ít rượu (và lâu hơn) so với trước đây. Lấy làm tiếc.

Làm thế nào để có được cứu trợ

Không có cách khắc phục nhanh nào khi nói đến hangovers, nhưng có một số điều bạn có thể làm để khiến mọi thứ trở nên dễ quản lý hơn khi bạn chờ đợi.

Hãy chắc chắn rằng bạn:

• Giữ nước. Nhấm nháp nước và nước trái cây sẽ giúp bạn giữ nước. Điều này có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
• Có được một giấc ngủ. Hãy nhớ rằng, rượu là tuyệt vời cho chất lượng giấc ngủ. Ngay cả khi có vẻ như bạn đã ngủ đủ giấc, có lẽ nó đã rất phục hồi. Nếu bạn cảm thấy có dây sau một đêm uống rượu, thậm chí chỉ cần nhắm mắt lại có thể giúp ích.
• Ăn gì đó. Bạn có thể không cảm thấy như vậy nếu nôn nao khi bạn chạy giữa ghế dài và phòng tắm, nhưng việc ăn uống có thể giúp bạn bổ sung chất điện giải bị mất và giải quyết bụng. Đi cho những thứ nhạt nhẽo (nghĩ muối, nước dùng và bánh mì nướng).
• Uống thuốc giảm đau. Một loại thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) có thể giúp giảm đau đầu nôn nao và đau cơ. Nhưng hãy nhớ rằng aspirin và ibuprofen có thể gây kích ứng dạ dày của bạn và acetaminophen có thể làm hỏng gan đã bị đánh thuế của bạn nếu bạn uống nhiều rượu. Nó tốt nhất để lấy bất kỳ thứ gì trong số này với một chút thức ăn.

Những điều cần tránh

Bạn có biết những phương pháp chữa trị nôn nao đó được truyền qua nhiều thế hệ hay phương pháp chữa trị nôn nao thần kỳ mà bạn thấy trên mạng không?

Không ai trong số họ thực sự đã được chứng minh khoa học. Một số thực sự có thể làm hại nhiều hơn tốt.

Bỏ qua những thứ này nếu bạn bị mắc kẹt trong cơn ác mộng:

• Lông chó. Uống một chút rượu vào buổi sáng sau đó thực sự có thể làm cho tình trạng nôn nao của bạn kéo dài hơn bằng cách ngăn cơ thể phục hồi. Tránh uống rượu ít nhất 48 giờ sau khi uống nhiều rượu.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ. Ai không thích ném một muỗng béo ngậy tinh túy cho bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên hoặc một bữa ăn sáng lớn sau khi uống? Vấn đề là, thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây rối loạn cho dạ dày đã bị kích thích của bạn, gây buồn nôn hoặc làm nặng thêm và khiến bạn cảm thấy chậm chạp hơn.
• Quá nhiều caffeine. Một tách java có thể có tác dụng kích thích và giúp đỡ một số người uể oải và thậm chí đau đầu. Tuy nhiên, caffeine có tác dụng lợi tiểu. Nó có thể nhận ra nơi rượu còn lại và tiếp tục mất nước.
• Bỏ bữa. Nó dễ dàng bỏ bữa khi bạn buồn nôn hoặc chỉ muốn nằm trên giường cả ngày, nhưng điều đó có thể gây rối loạn lượng đường trong máu và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Luôn được nuôi dưỡng với những thứ tốt cho sức khỏe như trái cây và rau, hoặc gắn bó với những thực phẩm nhạt nhẽo nếu bạn cảm thấy buồn nôn.

Khi nó có thể là một cái gì đó khác

Nếu bạn không cảm thấy tốt hơn sau 24 giờ, tốt nhất bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Đừng lo lắng, nó không có nghĩa là bạn chết hoặc bất cứ điều gì. Nhưng có thể có một cái gì đó khác đang diễn ra.

Nó cũng rất tốt để biết sự khác biệt giữa ngộ độc rượu và nôn nao, mặc dù các triệu chứng ngộ độc rượu thường xuất hiện trong khi bạn uống rượu, không phải ngày hôm sau.

Gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn ngay lập tức nếu bạn hoặc người khác gặp các triệu chứng sau đây trong khi uống rượu:

• thở chậm hoặc không đều
• co giật
• nhiệt độ cơ thể thấp
• da xanh hoặc nhợt nhạt
• bất tỉnh
• lú lẫn
• nôn

Lời khuyên cho lần sau

Không uống rượu là cách chắc chắn duy nhất để ngăn chặn sự nôn nao của quái vật trong tương lai.

Nếu bạn không sẵn sàng chửi thề hoàn toàn, thì những lời khuyên này là cách tốt nhất tiếp theo của bạn:

• Thiết lập giới hạn. Cho mình một giới hạn đồ uống trước và dính vào nó. Donith cho phép bất cứ ai ép bạn uống nhiều hơn bạn muốn.
• Tăng tốc cho bản thân. Nhấm nháp thay vì uống rượu và uống xen kẽ với mocktails hoặc đồ uống không cồn khác sẽ khiến bạn không uống quá nhiều, quá nhanh.
• Chọn đồ uống phù hợp. Tránh hoặc ít nhất là hạn chế rượu vang đỏ và rượu mạnh, như bourbon. Đồ uống tối chứa nhiều đồng loại, có thể làm cho tình trạng nôn nao trở nên tồi tệ hơn.
• Ăn trước khi uống. Rượu được hấp thụ nhanh hơn khi bụng đói. Ăn trước khi bạn bắt đầu uống, và nosh trong khi uống để hấp thụ chậm.
• Hãy là DD. Nếu bạn tình nguyện trở thành người lái xe được chỉ định, bất kỳ áp lực nào bạn có thể cảm thấy để uống nhiều hơn về cơ bản là tắt. Không nôn nao, và bạn bè của bạn sẽ yêu bạn vì điều đó!

Điểm mấu chốt

Hangovers là khổ sở, nhưng hầu hết giảm trong vòng 24 giờ. Uống có chừng mực là chìa khóa nếu bạn muốn tránh chúng.

Nếu bạn thường xuyên đối phó với tình trạng nôn nao, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang lạm dụng rượu. Bạn có một số tùy chọn để được trợ giúp bí mật nếu bạn có liên quan đến việc sử dụng rượu của bạn:

• Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe chính của bạn về việc uống rượu của bạn.
• Sử dụng Bộ điều hướng điều trị rượu NIAAA.
• Tìm một nhóm hỗ trợ thông qua Dự án nhóm hỗ trợ.
• Tìm một cuộc họp ẩn danh người nghiện rượu trong khu vực của bạn.